Herstelverbetering en slaaptraining (REST)

Student-atleten worden geconfronteerd met veel uitdagingen voor hun vermogen om gezond mentaal en fysiek welzijn te behouden. De universiteitservaring wordt geassocieerd met een aantal fysiologische, sociale en omgevingsstressoren die langetermijneffecten kunnen hebben op de toekomstige gezondheid en kwaliteit van leven van een individu. Bovendien vertegenwoordigen unieke eisen van student-atleten, waaronder academische, fysieke prestatie-, plannings- en reiseisen, allemaal extra stressfactoren die op elkaar inwerken en tot slechtere resultaten leiden.

Onvoldoende slaapduur en slechte slaapkwaliteit worden steeds vaker geïdentificeerd als belangrijke risicofactoren voor fysiek en mentaal welzijn, vooral onder jonge volwassenen. Onvoldoende slaap en/of slaap van slechte kwaliteit wordt bijvoorbeeld sterk geassocieerd met de ontwikkeling van risicofactoren voor cardiometabole ziekten, obesitas, depressie, angststoornissen, alcoholgebruik, gebruik van andere middelen, slechtere academische prestaties en verminderd mentaal welzijn. slechtere atletische prestaties.

Uit gegevens van een recent PAC12-conferentierapport blijkt dat 2/3 van de studenten aangaf dat gebrek aan flexibele tijd het moeilijkste is aan atleet zijn, meer dan academisch werk. Verder identificeerden studenten slaap als het eerste waar hun atletische tijdsverplichtingen hen van weerhielden, 77% vond dat ze minder slaap kregen dan niet-sporters, en >50% gaf aan dat ze een uur extra zouden gebruiken om slaap in te halen. In gegevens uit 2015 van de American College Health Association, (1) meldt 29% van de student-atleten significante slaapproblemen, (2) meldde 40% genoeg slaap te krijgen op slechts ≤3 nachten, (3) 10% meldde geen problemen met slaperigheid overdag, (4) >15% gaf aan dat slaperigheid op zijn minst "een groot probleem" was, (5) >25% meldde extreme moeite om in slaap te vallen ≥3 nachten/week (consistent met een diagnose van slapeloosheid), en (6) >50% meldde dat slaapproblemen de academische prestaties beïnvloedden. Zo ervaren student-atleten vaak slaapproblemen, herkennen ze de impact van slaapgebrek en zijn ze waarschijnlijk gemotiveerd om de slaap te verbeteren. Deze gegevens komen overeen met gegevens van professionele atleten, van wie de algehele slaapkwaliteit slechter is dan die van niet-sporters.

Alles bij elkaar genomen, is slaap een aspect van gezondheid dat betrokken is bij veel van de meest opvallende mentale en fysieke resultaten onder universiteitsatleten. Desondanks is het krijgen van voldoende slaap een van de grootste uitdagingen voor studentatleten. Geen enkele programmatische aanpak heeft dit probleem kunnen oplossen.

Dienovereenkomstig heeft de voorgestelde studie tot doel de voordelen van een nieuwe slaapgezondheidsinterventie gericht op student-atleten te ontwikkelen en te beoordelen. Deze interventie zal worden beoordeeld met en zonder de hulp van hulpmiddelen om te helpen bij het volgen van slaap en het aanpassen aan moeilijke schema's om het nut van die benaderingen te evalueren.

Het doel van dit onderzoek is het ontwikkelen en beoordelen van de voordelen van een nieuwe slaapgezondheidsinterventie gericht op student-atleten.

Algemene doelstellingen DOEL 1: Transversale relaties beoordelen tussen slaap, circadiane voorkeur en resultaten, waaronder algehele geestelijke gezondheid, stress, stemming, angst, sociaal functioneren en fysiek welzijn.

DOEL 2: Vaststellen of een simpele slaapgezondheidsinterventie, met en zonder hulp van technologie, geassocieerd is met verbeteringen in mentaal en fysiek welzijn.

Primaire uitkomstvariabele(n) AIM 1: depressiescore, stressscore, score mentaal welzijn, angstscore en score fysiek welzijn AIM 2: veranderingen in AIM 1-uitkomsten Secundaire uitkomstvariabele(n) Academische stress, fysieke prestaties, middelengebruik, gezondheidsgedrag, verwondingen aan zacht weefsel, gemiste praktijken, academische prestaties