手動テクニックがハムストリングの柔軟性に及ぼす影響

ハムストリングの筋肉は、歩く、走る、しゃがむ、膝を曲げる、骨盤を傾けるときの股関節と膝の動きに関与します。 ハムストリングの筋肉の機能は、膝の屈曲と股関節の伸展を行うことです。 ハムストリングの緊張は男性よりも女性に多くみられます。 ハムストリングが引き締められると、腰痛の発生率は15%に上昇しました。

ハムストリングの短縮は、長時間同じ姿勢を維持すること、疲労、座りっぱなしのライフスタイル、身体構造の不良などが原因で発生します。 ハムストリングの緊張は、青少年と成人それぞれの腰と骨盤の生体力学を乱す可能性があります。 ハムストリングが硬くなっている人のほとんどは無症状でした。 日常生活を通じて、ハムストリングの筋肉を支配する神経は、座ったり立ったりしている間、一定の圧力にさらされており、ハムストリングの緊張を引き起こす可能性があります。ハムストリング内部の神経癒着は、神経力学を変化させ、神経の異常な筋肉過敏症を引き起こし、ハムストリングの柔軟性に影響を与える可能性があります。 この神経組織の過敏性により、従来の健康な人々のハムストリングの長さが制限される可能性があります。 ハムストリングスを短くすると、脊椎の曲率が改善され、近心曲率内に大きな圧迫が加わり、椎間板内圧が増加し、さらに大きなせん断力が発生するため、人々は脊椎の問題を起こしやすくなります。ハムストリングスの緊張を治療するために、さまざまな技術が使用されてきました。 この研究では、無症状の女性のハムストリングの柔軟性に対するボーエン法と持続的なストレッチの効果を比較しました。

グループ 1 はボーエン テクニックで治療されます。これは軟組織動員テクニックです。この医療ケアでは、手、指、親指を使って肉の筋肉、神経、靱帯、腱を短く軽くローリングする動きを行います。 両側ローリングを受ける一連の動作は、腰椎から頸椎に向かう脊柱起立筋の部分、広背筋、臀部、ハムストリング筋の近位および遠位、大腿筋膜張筋、および内側股関節横紋筋の動きを受け取ります。 治療は週に3回、3週間続けます。 治療時間は各脚20分となります。

グループ 2 は持続的なストレッチ技術で治療されます。 持続的なストレッチは、ハムストリングの引き締めに使用される最も一般的で安全なテクニックです。 この種のストレッチは、生まれつきの反射を避けるために、比較的一定の力でゆっくりと少しずつ適用されます。 結果として生じる筋肉の長さの増加は、弾性挙動と言われます。 1 セッションあたり 3 回の継続ストレッチで 30 秒間の静的ストレッチを行うと、筋肉の長さを伸ばすのに十分です。 治療は週に3回、3週間行われます。 治療時間は片足30秒程度となります。 どちらのグループも1か月後にフォローアップのために来ます。 結果を測定するアクティブ膝テストとシットアンドリーチテストは、ベースライン、治療後、フォローアップ時に無症状の女性のハムストリングの柔軟性と範囲をチェックするために使用されます。この研究の目標は、無症状の女性のハムストリングの柔軟性を改善することです。

アクティブ膝伸展テストとシットアンドリーチテストは、被験者のハムストリングの柔軟性と範囲をチェックするために使用されます。 これら両方のテストは非常に高い信頼性と有効性を持っています。 ボーエンテクニックと持続的なストレッチがハムストリングの柔軟性に与える影響を示す証拠は不足しています。 この研究の目的は、両方の技術の効果を比較して、どちらの技術が他の技術よりも臨床的影響が大きいかを評価することです。