大学生に対する学校ベースのヨガプログラムの効果

思春期は、リスクを冒したり、報酬を求めたりする傾向が強い過敏症の時期であると説明されることがよくあります。 このように感情が高揚する時期は、感情的なジェットコースターのような経験をすることがあるため、若者の幸福と精神的健康に影響を与えることがよくあります。 思春期は、感情が高まる時期であるだけでなく、感情に関連する精神病理学でもあります。 したがって、10 代の若者が自分の感情とどのように関係しているかは、全体的な幸福にとって重要です。 若い人は、過度に感情的になる可能性のある多くの内部および外部の変化に直面しています。 一般に、思春期には脳の感情的な部分（大脳辺縁系）がより活性化されるため、10代は感情的な混乱が特徴です。 思春期の若者は非常に感情的であるため、しばしば「感情にとらわれ」、思春期の感情生活は内面的にも外面的にも非常に複雑であることが報告されています。 内部では、10 代の若者はホルモンの変化と「感情を生成および制御するニューラル ネットワークの微調整」の両方を経験します。 外部から見ると、若者は、学校や社会からの要求の高まりに伴い、社会的関係 (親、仲間、恋愛関係など) に劇的な変化を経験することがよくあります。 この高いレベルの感情のために、思春期は「機能不全の感情の精神病理学的レベルの増加」によって特徴付けられます. 感情的な反応を管理することを学ぶことは、若者の社会認知発達にとって重要な発達課題です。 これらの分野での発達は、感情的な意思決定と自己調整のスキルに影響を与えます。

ミラー等。彼らのレビューでは、ヨガが子供や若者にとって有望な介入であることを確認しています。 研究者はまた、「ヨガは、心理的/行動的、認知的、および生理学的/身体的機能のさまざまな結果にプラスの効果をもたらす」と報告しています. 研究者は、ヨガを実践することで、学校やその他の環境でメンタルヘルスとウェルビーイングを改善できること、そしてヨガが若者の学習を促進することを報告しています。 学校は、幼い頃から健康的なライフスタイルのスキルを促進するための理想的な環境として強調されていますが、ヨガのスタイル、頻度に関するアドバイス、およびその仕組みについてはあまり明確ではありません. それでも、アーサナや身体の姿勢、プラナヤーマや呼吸法、リラクゼーション法、瞑想やマインドフルネスの実践を含む総合的な実践システムとしてヨガを教えることの価値については、研究者の間で意見が一致しているようです。

若者の精神的健康と幸福には、感情的、精神的、行動的に自己調整し、仲間や教師との健全な関係を築く能力が含まれます。 気分を良くし、感情に対処し、ストレスに対処することは、思春期の若者の生活習得スキルと幸福の発達にとって重要です。 よく知られている概念として、感情とのコミュニケーション方法としての「感情調節」は、個人が経験を管理し、感情を表現する方法を指します。 言い換えれば、感情の調節とは、感情的な反応を社会的に受け入れられている表現に適応させる能力と、個人の反応に柔軟性を持たせる能力の両方を表しています。

ヨガを行うことで、感情の調整と個人の適応能力が向上すると言われています。 ミラー等。ヨガを実践すると、感情的、認知的、身体的な衝動や経験を調整する能力が高まることがわかりました。 同様に、ヨガと感情の調節に関するレビュー記事で、Menezes et al. 「新たな証拠は、ヨガがより健康的な心理的反応を促進するのに役立つ可能性があることを示唆しており、感情調節戦略としての可能性を示しています」. 他の研究者は、学校でのヨガが生徒の気分と自己調整スキルを向上させ、それにより回復力を向上させることを発見しました. ヨガは意識と受容を促進し、若い人たちに自分自身の呼吸、体、心にもっと気づき、意識するように教える方法です. 研究によると、ヨガは子供や青年の不安を軽減し、感情を制御するスキルを向上させることが示されています。 ヨガを実践することで、10 代の若者や若者のメンタルヘルスとウェルビーイングが向上し、体、心、感情、反応パターンに対する意識が高まります。 彼らは、「感情調節スキルの発達または強化につながる可能性のある活動間の相互作用を通じて発生する」ことを示唆しています.

これらの著者は、注意の調節 (前頭前皮質による)、受容、自律神経活動の調節 (不安と覚醒の低下)、および内分泌反応が、ヨガと感情の調節の関係の根底にあることを発見しました。 自分自身と自分の感情に対する意識を高めることは、10 代の若者がレジリエンスを構築し、メンタルヘルスとウェルビーイングを改善するのに役立ちます。

「人が感情をどのように感じ、反応し、表現するかは、身体的および精神的健康に短期的および長期的な影響を与える可能性があるため」（13）、感情に焦点を当てることは価値があります. これは、再評価、注意調節、自己監視、自己認識、自律神経系の調節などのメカニズムによって説明されます。 ヨガは不安、怒り、抑うつなどの否定的な感情を軽減するため、10 代の若者は人生における葛藤やストレスが少なくなる可能性があります。 若い人たちも、つらい気持ちを受け入れ、受け止め、認めてあげることが大切だと考えられます。 否定的な感情が認められて目撃されると、それらはしばしば解消または変化し、その過程で個人は自分の限界、好み、およびニーズについて学ぶことができます. このように感情を処理することで、人は自分自身に正直になり、より健康的な発達に貢献することができます。 したがって、ヨガは、感情に影響される集中力、記憶力、対人関係スキル、意思決定などの学生のライフスキルを向上させることができるため、学校が採用すべき有用な幸福のツールであり実践であるように思われます。 情緒的な幸福は、生活や学校での学習にとって重要です。 前述のように、研究はそのような見解を支持していますが、学校で若者にヨガを提供する方法と理由を理解するには、さらに研究が必要です. しかし、研究者は、感情の処理と感情の調節の両方の観点から、感情の管理におけるヨガの役割をさらに探求することが提案されています. ヨガのホリスティックな視点の一部としてのヨガの呼吸（プラナヤマ）の役割、特に感情との関係、感情の調整、変化との関係におけるヨガの役割をさらに探求する必要があります。

若年成人や肥満の女性の不健康な体重管理行動に関連する個人への危害の可能性を避けるために、注意を払う必要があることが文献に記載されています. ポジティブな自己感覚を強化しサポートするというヨガの目的は、女性や身体イメージの低下のリスクが高い人にとって、健康的な体重管理のための特に実行可能な戦略となります. 最後に、知覚されたストレスの減少が、否定的な感情的および行動的問題に対するヨガプログラムへの参加の影響を媒介する可能性があることが報告されています. 将来の研究では、ストレスやトラウマへの曝露が若者のマインドフルネスやヨガの介入への参加にどの程度影響し、恩恵を受けるかを評価する可能性も示唆されています.

文献のすべての提案と研究ニーズを考慮して、この研究は、大学生に提供されたヨガプログラムに参加した後の自尊心、人生の満足度、身体イメージ、不安、抑うつ、および認知的感情の調節レベルの改善を調べるために計画されました。学校環境でそれらをヨガをしていない生徒と比較します。 この研究では、定期的にヨガを練習している大学生の試験前の不安レベルを調査する予定です。