Effekter af skolebaseret yogaprogram på universitetsstuderende

Ungdomsalderen beskrives ofte som en periode med overfølsomhed, der omfatter øget risikovillighed og belønningssøgning. En sådan periode med høj emotionalitet vil ofte påvirke de unges trivsel og mentale sundhed, da nogle oplevelser kan være som følelsesmæssige rutsjebaner. Ungdomsalderen er ikke kun en periode med øget følelsesmæssighed, men også en psykopatologi relateret til affekt. Derfor er hvordan teenagere forholder sig til deres følelser vigtigt for deres generelle velbefindende. Unge individer står over for mange interne og eksterne forandringer, der kan gøre dem alt for følelsesladede. Generelt er teenageårene præget af følelsesmæssig uro, da der er mere aktivering i den følelsesmæssige del af hjernen (limbiske system) i ungdomsårene. Det er blevet rapporteret, at unge er meget følelsesladede, derfor er de ofte "fanget af deres følelser", og at unges følelsesliv er ret komplekst både internt og eksternt. På indersiden oplever teenagere både hormonelle ændringer og "finjustering af de neurale netværk, der både genererer og styrer deres følelser". Udefra oplever de unge ofte dramatiske ændringer i deres sociale relationer (forældre, kammerater, romantiske forhold osv.) med de stigende krav fra skolen og samfundet. På grund af dette høje niveau af følelsesmæssighed er teenageårene karakteriseret ved "øgede psykopatologiske niveauer af dysfunktionel affekt". At lære at håndtere følelsesmæssige reaktioner er en vigtig udviklingsopgave for unges socio-kognitive udvikling. Deres udvikling på disse områder vil påvirke deres følelsesmæssige beslutningstagning og selvreguleringsevner.

Miller et al. i deres anmeldelse bekræfte, at yoga er en lovende intervention for børn og unge. Forskere har også rapporteret, at "yoga har positive effekter på en række resultater i psykologisk/adfærdsmæssig, kognitiv og fysiologisk/fysisk funktion." Forskere har rapporteret, at yoga kan forbedre mental sundhed og velvære i skolemiljøer og videre, og at yoga letter læring blandt unge. Mens skoler fremhæves som ideelle miljøer til at fremme sunde livsstilsfærdigheder fra en tidlig alder, er der mindre klarhed om yogastile, råd om hyppighed og hvordan det virker. Alligevel synes forskere at være enige om værdien af ​​at undervise i yoga som et holistisk praksissystem, herunder asanas eller fysiske stillinger, pranayama- eller vejrtrækningsøvelser, afspændingsteknikker og meditation eller mindfulness-praksis.

Unges mentale sundhed og velvære omfatter evnen til selv at regulere følelsesmæssigt, mentalt, adfærdsmæssigt og udvikle sunde relationer til kammerater og lærere. Bedre humør, håndtering af følelser og håndtering af stress er vigtige for unges udvikling af livsmestringskompetencer og trivsel. "Følelsesmæssig regulering" som en metode til at kommunikere med følelser, som et velkendt begreb, refererer til den måde, individer håndterer en oplevelse og udtrykker deres følelser. Med andre ord beskriver følelsesmæssig regulering evnen til både at tilpasse følelsesmæssige reaktioner til socialt accepterede udtryk og også tillade fleksibilitet i et individs reaktioner.

Det er blevet udtalt, at yoga kan forbedre følelsesmæssig regulering og individers evne til at give mere adaptive reaktioner. Miller et al. fandt ud af, at yoga øger evnen til at regulere følelsesmæssige, kognitive og somatiske impulser og oplevelser. Tilsvarende har Menezes et al., i en oversigtsartikel om yoga og følelsesregulering. konkluderede: "Ny beviser tyder på, at yoga kan hjælpe med at fremme sundere psykologiske reaktioner og demonstrere dets potentiale som en følelsesregulerende strategi". Andre forskere har fundet ud af, at yoga i skolerne får eleverne til at forbedre deres humør og selvreguleringsevner og dermed få bedre modstandskraft. Yoga fremmer bevidsthed og accept og er en metode til at lære unge mennesker at blive mere bevidste og bevidste om deres eget åndedræt, krop og sind. Undersøgelser har vist, at yoga kan reducere angst og forbedre følelsesregulering blandt børn og unge. At dyrke yoga forbedrer teenageres og unge voksnes mentale sundhed og velvære, samt øger deres bevidsthed om deres kroppe, sind, følelser og reaktionsmønstre. De foreslår, at "det sker gennem interaktion mellem aktiviteter, der kan føre til udvikling eller forbedring af følelsesregulerende færdigheder".

Disse forfattere fandt, at opmærksomhedsregulering (via den præfrontale cortex), accept, regulering af autonom aktivitet (reduceret angst og ophidselse) og endokrine reaktioner ligger til grund for forholdet mellem yoga og følelsesregulering. Øget bevidsthed om sig selv og deres følelser kan være værdifuldt for teenagere til at opbygge modstandskraft og forbedre deres mentale sundhed og velvære.

At fokusere på følelser er værdifuldt, fordi "hvordan en person føler, reagerer og udtrykker følelser kan have både kortsigtede og langsigtede effekter på fysisk og mental sundhed" (13). Dette forklares med mekanismer som revurdering, opmærksomhedsregulering, selvovervågning, selvbevidsthed og regulering af det autonome nervesystem. Fordi yoga reducerer negative følelser såsom angst, vrede og depression, vil teenagere sandsynligvis resultere i mindre konflikter og stress i deres liv. Det menes, at det også er vigtigt for unge at acceptere svære følelser og at kunne acceptere og godkende disse følelser. Når negative følelser anerkendes og bevidnes, opløses eller transformeres de ofte, og processen giver individet mulighed for at lære om deres grænser, præferencer og behov. At bearbejde følelser på denne måde giver en person mulighed for at være ærlig over for sig selv og kan bidrage til en sundere udvikling. Derfor ser yoga ud til at være et nyttigt trivselsværktøj og -praksis, som skolerne bør tage i brug, da det kan øge livsfærdigheder for elever såsom koncentration, hukommelse, relationelle færdigheder og beslutningstagning, der er påvirket af følelser. Følelsesmæssigt velvære er vigtigt for læring i livet og skolen. Som tidligere nævnt understøtter forskning et sådant synspunkt, men der er behov for mere forskning for at forstå, hvordan og hvorfor yoga skal tilbydes unge mennesker i deres skoler. Det foreslås dog, at forskere yderligere udforsker yogaens rolle i håndteringen af ​​følelser, både hvad angår følelsesmæssig bearbejdning og regulering af følelser. Rollen af ​​yogisk vejrtrækning (pranayama) som en del af et holistisk perspektiv på yoga, og specifikt yogaens rolle i forholdet mellem at være med følelser, regulere følelser, og hvordan det relaterer til forandring, bør udforskes yderligere.

Det er blevet beskrevet i litteraturen, at man skal sørge for at undgå mulig skade på individer forbundet med brugen af ​​usund vægtkontroladfærd blandt unge voksne og kvinder med fedme. Yogas hensigt om at styrke og understøtte en positiv selvfølelse gør det til en særlig levedygtig strategi for sund vægtkontrol for kvinder og dem med høj risiko for dårligt kropsbillede. Endelig er det blevet rapporteret, at reduktioner i oplevet stress kan mediere virkningerne af deltagelse i et yogaprogram på negative følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer. Det er blevet foreslået, at fremtidige undersøgelser også kan vurdere, i hvilket omfang eksponering for stress og traumer kan påvirke unges deltagelse i og drage fordel af mindfulness og yoga-interventioner.

I betragtning af alle forslag og forskningsbehov i litteraturen var denne undersøgelse planlagt til at undersøge forbedringen i selvværd, livstilfredshed, kropsopfattelse, angst, depression og kognitive følelsesreguleringsniveauer hos universitetsstuderende efter deres deltagelse i yogaprogrammet dem i skolemiljøet og at sammenligne dem med elever, der ikke laver yoga. I undersøgelsen er det planlagt at undersøge angstniveauet før eksamen hos unge på universitetet, som regelmæssigt dyrker yoga.