Effecten van op school gebaseerd yogaprogramma op universiteitsstudenten

Adolescentie wordt vaak beschreven als een periode van overgevoeligheid die gepaard gaat met het nemen van meer risico's en het zoeken naar beloningen. Zo'n periode van hoge emotionaliteit zal vaak het welzijn en de geestelijke gezondheid van jongeren aantasten, aangezien sommige ervaringen als emotionele achtbanen kunnen zijn. Adolescentie is niet alleen een periode van verhoogde emotionaliteit, maar ook een psychopathologie gerelateerd aan affect. Daarom is de manier waarop tieners omgaan met hun emoties belangrijk voor hun algehele welzijn. Jongeren worden geconfronteerd met veel interne en externe veranderingen die hen overdreven emotioneel kunnen maken. Over het algemeen worden de tienerjaren gekenmerkt door emotionele onrust, omdat er tijdens de adolescentie meer activatie is in het emotionele deel van de hersenen (limbisch systeem). Er is gemeld dat adolescenten zeer emotioneel zijn, daarom worden ze vaak "gegrepen door hun emoties" en dat het emotionele leven van adolescenten behoorlijk complex is, zowel intern als extern. Van binnen ervaren tieners zowel hormonale veranderingen als "fijnafstemming van de neurale netwerken die hun emoties zowel genereren als beheersen". Van buitenaf ervaren jongeren vaak dramatische veranderingen in hun sociale relaties (ouders, leeftijdsgenoten, romantische relaties, enz.) met de toenemende eisen van school en samenleving. Vanwege dit hoge niveau van emotionaliteit worden de adolescentiejaren gekenmerkt door "verhoogde psychopathologische niveaus van disfunctioneel affect". Het leren omgaan met emotionele reacties is een belangrijke ontwikkelingstaak voor de sociaal-cognitieve ontwikkeling van jongeren. Hun ontwikkeling op deze gebieden zal van invloed zijn op hun emotionele besluitvorming en zelfreguleringsvaardigheden.

Miller et al. bevestigen in hun review dat yoga een veelbelovende interventie is voor kinderen en jongeren. Onderzoekers hebben ook gemeld dat "yoga positieve effecten heeft op een reeks uitkomsten in psychologisch/gedragsmatig, cognitief en fysiologisch/fysiek functioneren." Onderzoekers hebben gemeld dat het beoefenen van yoga de geestelijke gezondheid en het welzijn op school en daarbuiten kan verbeteren, en dat yoga het leren onder jongeren vergemakkelijkt. Hoewel scholen worden aangemerkt als ideale omgevingen om vanaf jonge leeftijd gezonde levensstijlvaardigheden te bevorderen, is er minder duidelijkheid over yogastijlen, advies over frequentie en hoe het werkt. Toch lijken geleerden het eens te zijn over de waarde van het onderwijzen van yoga als een holistisch beoefeningssysteem, inclusief asana's of fysieke houdingen, pranayama of ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en meditatie- of mindfulness-oefeningen.

De geestelijke gezondheid en het welzijn van jongeren omvat het vermogen om zichzelf emotioneel, mentaal en gedragsmatig te reguleren en om gezonde relaties met leeftijdsgenoten en leraren te ontwikkelen. Een beter humeur, omgaan met emoties en omgaan met stress zijn belangrijk voor de ontwikkeling van levensbeheersingsvaardigheden en welzijn van adolescenten. "Emotionele regulatie" als een methode om met emoties te communiceren, als een bekend concept, verwijst naar de manier waarop individuen omgaan met een ervaring en hun emoties uiten. Met andere woorden, emotionele regulatie beschrijft het vermogen om zowel emotionele reacties aan te passen aan sociaal geaccepteerde uitingen als flexibiliteit in de reacties van een individu toe te staan.

Er is beweerd dat het doen van yoga de emotionele regulatie kan verbeteren en het vermogen van individuen om meer adaptieve reacties te geven. Miller et al. ontdekte dat het beoefenen van yoga het vermogen vergroot om emotionele, cognitieve en somatische impulsen en ervaringen te reguleren. Evenzo, in een overzichtsartikel over yoga en emotieregulatie, Menezes et al. concludeerde: "Opkomend bewijs suggereert dat yoga kan helpen bij het bevorderen van gezondere psychologische reacties, wat het potentieel aantoont als strategie voor emotieregulatie". Andere onderzoekers hebben ontdekt dat yoga op scholen ertoe leidt dat studenten hun humeur en zelfregulatie verbeteren en dus een betere veerkracht hebben. Yoga bevordert bewustwording en acceptatie en is een methode om jongeren te leren bewuster en bewuster te zijn van hun eigen adem, lichaam en geest. Studies hebben aangetoond dat yoga angst kan verminderen en emotieregulatievaardigheden bij kinderen en adolescenten kan verbeteren. Het beoefenen van yoga verbetert de mentale gezondheid en het welzijn van tieners en jongvolwassenen, en vergroot hun bewustzijn van hun lichaam, geest, emoties en reactiepatronen. Ze suggereren dat "het gebeurt door interactie tussen activiteiten die kunnen leiden tot de ontwikkeling of verbetering van vaardigheden op het gebied van emotieregulatie".

Deze auteurs ontdekten dat aandachtsregulatie (via de prefrontale cortex), acceptatie, regulatie van autonome activiteit (verminderde angst en opwinding) en endocriene reacties ten grondslag liggen aan de relatie tussen yoga en emotieregulatie. Een groter bewustzijn van zichzelf en hun emoties kan waardevol zijn voor tieners om veerkracht op te bouwen en hun geestelijke gezondheid en welzijn te verbeteren.

Focussen op emoties is waardevol omdat "hoe een persoon emoties voelt, reageert en uitdrukt, zowel korte- als langetermijneffecten kan hebben op de fysieke en mentale gezondheid" (13). Dit wordt verklaard door mechanismen zoals herwaardering, aandachtsregulatie, zelfcontrole, zelfbewustzijn en regulatie van het autonome zenuwstelsel. Omdat yoga negatieve emoties zoals angst, woede en depressie vermindert, zullen tieners waarschijnlijk resulteren in minder conflicten en stress in hun leven. Men vindt het ook belangrijk dat jongeren moeilijke gevoelens accepteren en deze gevoelens kunnen accepteren en goedkeuren. Wanneer negatieve emoties worden erkend en waargenomen, lossen ze vaak op of transformeren ze, en het proces stelt het individu in staat om te leren over hun grenzen, voorkeuren en behoeften. Door emoties op deze manier te verwerken, kan iemand eerlijk zijn tegen zichzelf en kan het bijdragen aan een gezondere ontwikkeling. Daarom lijkt yoga een nuttig hulpmiddel en oefening voor welzijn te zijn die scholen zouden moeten toepassen, omdat het levensvaardigheden voor studenten kan verbeteren, zoals concentratie, geheugen, relationele vaardigheden en besluitvorming die worden beïnvloed door emoties. Emotioneel welzijn is belangrijk voor leren in het leven en op school. Zoals eerder opgemerkt, ondersteunt onderzoek een dergelijke opvatting, maar er is meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe en waarom yoga aan jongeren op hun scholen moet worden aangeboden. Er wordt echter gesuggereerd dat onderzoekers de rol van yoga bij het beheersen van emoties verder onderzoeken, zowel in termen van emotionele verwerking als regulatie van emoties. De rol van yoga-ademhaling (pranayama) als onderdeel van een holistisch perspectief op yoga, en met name de rol van yoga in de relatie tussen het zijn met emoties, het reguleren van emoties en hoe het zich verhoudt tot verandering, moet verder worden onderzocht.

In de literatuur is beschreven dat ervoor moet worden gezorgd dat mogelijke schade aan individuen wordt voorkomen die verband houdt met het gebruik van ongezond gewichtsbeheersingsgedrag bij jonge volwassenen en vrouwen met obesitas. De bedoeling van yoga om een ​​positief zelfgevoel te versterken en te ondersteunen, maakt het een bijzonder levensvatbare strategie voor gezond gewichtsbeheer voor vrouwen en mensen met een hoog risico op een slecht lichaamsbeeld. Ten slotte is gemeld dat vermindering van waargenomen stress de effecten van deelname aan een yogaprogramma op negatieve emotionele en gedragsproblemen kan mediëren. Er is gesuggereerd dat toekomstige studies ook kunnen beoordelen in hoeverre blootstelling aan stress en trauma de deelname van jongeren aan en profiteren van mindfulness- en yoga-interventies kan beïnvloeden.

Rekening houdend met alle suggesties en onderzoeksbehoeften in de literatuur, was deze studie gepland om de verbetering van het gevoel van eigenwaarde, tevredenheid met het leven, lichaamsbeeld, angst, depressie en cognitieve emotieregulatieniveaus van universiteitsstudenten na hun deelname aan het yogaprogramma te onderzoeken. ze in de schoolomgeving en om ze te vergelijken met studenten die geen yoga doen. In de studie is het de bedoeling om de pre-examenangstniveaus te onderzoeken van universitaire jongeren die regelmatig yoga beoefenen.