Auswirkungen des schulbasierten Yoga-Programms auf Universitätsstudenten

Die Adoleszenz wird oft als eine Zeit der Überempfindlichkeit beschrieben, die eine erhöhte Risikobereitschaft und das Streben nach Belohnung beinhaltet. Eine solche Phase hoher Emotionalität wirkt sich oft auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit junger Menschen aus, da manche Erfahrungen wie emotionale Achterbahnen sein können. Die Adoleszenz ist nicht nur eine Phase erhöhter Emotionalität, sondern auch eine affektbezogene Psychopathologie. Daher ist es für ihr allgemeines Wohlbefinden wichtig, wie Teenager mit ihren Emotionen umgehen. Junge Menschen sind mit vielen internen und externen Veränderungen konfrontiert, die sie übermäßig emotional machen können. Im Allgemeinen sind die Teenagerjahre von emotionalen Turbulenzen geprägt, da während der Adoleszenz mehr Aktivierung im emotionalen Teil des Gehirns (limbisches System) stattfindet. Es wurde berichtet, dass Jugendliche hochemotional sind und daher oft „von ihren Emotionen gefangen“ sind und dass das Gefühlsleben von Jugendlichen sowohl intern als auch extern recht komplex ist. Im Inneren erfahren Teenager sowohl hormonelle Veränderungen als auch „Feinabstimmung der neuronalen Netzwerke, die ihre Emotionen erzeugen und steuern“. Von außen erfahren junge Menschen mit den steigenden Anforderungen von Schule und Gesellschaft oft dramatische Veränderungen in ihren sozialen Beziehungen (Eltern, Gleichaltrige, Liebesbeziehungen etc.). Aufgrund dieser hohen Emotionalität seien die Jugendjahre durch „erhöhte psychopathologische Werte dysfunktionaler Affekte“ gekennzeichnet. Das Erlernen des Umgangs mit emotionalen Reaktionen ist eine wichtige Entwicklungsaufgabe für die sozio-kognitive Entwicklung junger Menschen. Ihre Entwicklung in diesen Bereichen wirkt sich auf ihre emotionale Entscheidungsfindung und Selbstregulationsfähigkeit aus.

Milleret al. bestätigen in ihrem Review, dass Yoga eine vielversprechende Intervention für Kinder und Jugendliche ist. Forscher haben auch berichtet, dass „Yoga positive Auswirkungen auf eine Reihe von Ergebnissen in Bezug auf psychologische/verhaltensbezogene, kognitive und physiologische/physische Funktionen hat“. Forscher haben berichtet, dass das Praktizieren von Yoga die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden in der Schule und darüber hinaus verbessern kann und dass Yoga das Lernen bei jungen Menschen erleichtert. Während Schulen als ideale Umgebungen für die Förderung eines gesunden Lebensstils von klein auf hervorgehoben werden, gibt es weniger Klarheit über Yogastile, Ratschläge zur Häufigkeit und wie es funktioniert. Dennoch scheinen sich die Gelehrten darin einig zu sein, Yoga als ganzheitliches Übungssystem zu lehren, das Asanas oder Körperhaltungen, Pranayama oder Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditations- oder Achtsamkeitsübungen umfasst.

Die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden junger Menschen umfassen die Fähigkeit, sich emotional, mental und verhaltensmäßig selbst zu regulieren und gesunde Beziehungen zu Gleichaltrigen und Lehrern aufzubauen. Bessere Stimmung, Umgang mit Emotionen und Stressbewältigung sind wichtig für die Entwicklung von Lebensbewältigungsfähigkeiten und Wohlbefinden bei Jugendlichen. „Emotionale Regulation“ als Methode zur Kommunikation mit Emotionen bezieht sich als bekanntes Konzept auf die Art und Weise, wie Individuen mit einer Erfahrung umgehen und ihre Emotionen ausdrücken. Mit anderen Worten, Emotionsregulation beschreibt die Fähigkeit, sowohl emotionale Reaktionen an sozial akzeptierte Äußerungen anzupassen als auch Flexibilität in den Reaktionen eines Individuums zuzulassen.

Es wurde festgestellt, dass Yoga die emotionale Regulierung und die Fähigkeit des Einzelnen verbessern kann, anpassungsfähigere Reaktionen zu geben. Milleret al. fanden heraus, dass das Praktizieren von Yoga die Fähigkeit erhöht, emotionale, kognitive und somatische Impulse und Erfahrungen zu regulieren. Ähnlich berichten Menezes et al. in einem Übersichtsartikel über Yoga und Emotionsregulation. kam zu dem Schluss: "Neuere Beweise deuten darauf hin, dass Yoga helfen kann, gesündere psychologische Reaktionen zu fördern, was sein Potenzial als Strategie zur Emotionsregulierung demonstriert." Andere Forscher haben herausgefunden, dass Yoga in Schulen dazu führt, dass Schüler ihre Stimmung und ihre Selbstregulierungsfähigkeiten verbessern und somit eine bessere Belastbarkeit haben. Yoga fördert Achtsamkeit und Akzeptanz und ist eine Methode, um jungen Menschen beizubringen, bewusster und bewusster mit dem eigenen Atem, Körper und Geist umzugehen. Studien haben gezeigt, dass Yoga bei Kindern und Jugendlichen Angst reduzieren und die Fähigkeit zur Emotionsregulation verbessern kann. Das Praktizieren von Yoga verbessert die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden von Teenagern und jungen Erwachsenen und erhöht ihr Bewusstsein für ihren Körper, Geist, Emotionen und Reaktionsmuster. Sie schlagen vor, dass "es durch Interaktion zwischen Aktivitäten geschieht, die zur Entwicklung oder Verbesserung von Fähigkeiten zur Emotionsregulation führen können".

Diese Autoren fanden heraus, dass Aufmerksamkeitsregulation (über den präfrontalen Cortex), Akzeptanz, Regulation der autonomen Aktivität (reduzierte Angst und Erregung) und endokrine Reaktionen der Beziehung zwischen Yoga und Emotionsregulation zugrunde liegen. Ein erhöhtes Bewusstsein für sich selbst und ihre Emotionen kann für Teenager wertvoll sein, um Resilienz aufzubauen und ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Die Konzentration auf Emotionen ist wertvoll, weil „wie eine Person Gefühle fühlt, reagiert und Emotionen ausdrückt, sowohl kurzfristige als auch langfristige Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben kann“ (13). Dies wird durch Mechanismen wie Neubewertung, Aufmerksamkeitsregulation, Selbstüberwachung, Selbstwahrnehmung und Regulation des vegetativen Nervensystems erklärt. Da Yoga negative Emotionen wie Angst, Wut und Depression reduziert, führen Teenager wahrscheinlich zu weniger Konflikten und Stress in ihrem Leben. Es wird angenommen, dass es auch für junge Menschen wichtig ist, schwierige Gefühle zu akzeptieren und diese Gefühle akzeptieren und akzeptieren zu können. Wenn negative Emotionen anerkannt und bezeugt werden, lösen sie sich oft auf oder verwandeln sich, und der Prozess ermöglicht es dem Einzelnen, etwas über seine Grenzen, Vorlieben und Bedürfnisse zu erfahren. Eine solche Verarbeitung von Emotionen ermöglicht es einem Menschen, ehrlich zu sich selbst zu sein und kann zu einer gesünderen Entwicklung beitragen. Daher scheint Yoga ein nützliches Werkzeug und eine nützliche Praxis für das Wohlbefinden zu sein, die Schulen übernehmen sollten, da es die Lebenskompetenzen von Schülern wie Konzentration, Gedächtnis, Beziehungsfähigkeit und Entscheidungsfindung verbessern kann, die von Emotionen beeinflusst werden. Emotionales Wohlbefinden ist wichtig für das Lernen im Leben und in der Schule. Wie bereits erwähnt, stützt die Forschung eine solche Ansicht, aber es bedarf weiterer Forschung, um zu verstehen, wie und warum Yoga jungen Menschen in ihren Schulen angeboten werden sollte. Es wird jedoch vorgeschlagen, dass Forscher die Rolle von Yoga bei der Bewältigung von Emotionen weiter untersuchen, sowohl in Bezug auf die emotionale Verarbeitung als auch auf die Regulierung von Emotionen. Die Rolle der yogischen Atmung (Pranayama) als Teil einer ganzheitlichen Perspektive auf Yoga und insbesondere die Rolle von Yoga in der Beziehung zwischen dem Sein mit Emotionen, der Regulierung von Emotionen und ihrer Beziehung zu Veränderungen sollte weiter untersucht werden.

In der Literatur wurde beschrieben, dass darauf geachtet werden sollte, mögliche Schäden für Personen zu vermeiden, die mit ungesunden Verhaltensweisen zur Gewichtskontrolle bei jungen Erwachsenen und Frauen mit Adipositas verbunden sind. Die Absicht von Yoga, ein positives Selbstwertgefühl zu stärken und zu unterstützen, macht es zu einer besonders praktikablen Strategie für ein gesundes Gewichtsmanagement für Frauen und diejenigen, die ein hohes Risiko für ein schlechtes Körperbild haben. Schließlich wurde berichtet, dass die Verringerung des wahrgenommenen Stresses die Auswirkungen der Teilnahme an einem Yoga-Programm auf negative emotionale und Verhaltensprobleme vermitteln kann. Es wurde vorgeschlagen, dass zukünftige Studien auch das Ausmaß bewerten könnten, in dem die Exposition gegenüber Stress und Traumata die Teilnahme von Jugendlichen an Achtsamkeits- und Yoga-Interventionen und deren Nutzen beeinflussen kann.

Unter Berücksichtigung aller Vorschläge und Forschungserfordernisse in der Literatur wurde diese Studie geplant, um die Verbesserung des Selbstwertgefühls, der Lebenszufriedenheit, des Körperbildes, der Angst, der Depression und der kognitiven Emotionsregulationsniveaus von Universitätsstudenten nach ihrer Teilnahme an dem bereitgestellten Yogaprogramm zu untersuchen sie im schulischen Umfeld zu vermitteln und sie mit Schülern zu vergleichen, die kein Yoga praktizieren. In der Studie ist geplant, die Prüfungsangst bei Universitätsjugendlichen zu untersuchen, die regelmäßig Yoga praktizieren.