Влияние школьной программы йоги на студентов университета

Подростковый возраст часто описывают как период гиперчувствительности, который включает в себя повышенный риск и стремление к вознаграждению. Такой период высокой эмоциональности часто влияет на благополучие и психическое здоровье молодых людей, поскольку некоторые переживания могут быть похожи на эмоциональные американские горки. Подростковый возраст – это не только период повышенной эмоциональности, но и психопатология, связанная с аффектом. Поэтому то, как подростки относятся к своим эмоциям, важно для их общего благополучия. Молодые люди сталкиваются со многими внутренними и внешними изменениями, которые могут сделать их чрезмерно эмоциональными. В целом подростковые годы характеризуются эмоциональными потрясениями, так как в подростковом возрасте активизируется эмоциональная часть мозга (лимбическая система). Сообщалось, что подростки очень эмоциональны, поэтому они часто «захвачены своими эмоциями» и что эмоциональная жизнь подростков достаточно сложна как внутренне, так и внешне. Внутри подростки испытывают как гормональные изменения, так и «тонкую настройку нейронных сетей, которые генерируют и управляют их эмоциями». Со стороны молодые люди часто испытывают резкие изменения в своих социальных отношениях (родители, сверстники, романтические отношения и т. д.) с возрастающими требованиями школы и общества. Из-за высокого уровня эмоциональности подростковый возраст характеризуется «повышенным психопатологическим уровнем дисфункционального аффекта». Обучение управлению эмоциональными реакциями является важной задачей социально-когнитивного развития молодых людей. Их развитие в этих областях повлияет на их эмоциональные навыки принятия решений и саморегуляции.

Миллер и др. в своем обзоре подтверждают, что йога является многообещающим вмешательством для детей и молодежи. Исследователи также сообщили, что «йога оказывает положительное влияние на ряд результатов в психологическом/поведенческом, когнитивном и физиологическом/физическом функционировании». Исследователи сообщают, что занятия йогой могут улучшить психическое здоровье и самочувствие в школе и за ее пределами, и что йога способствует обучению молодых людей. В то время как школы выделяются как идеальная среда для развития навыков здорового образа жизни с раннего возраста, в отношении стилей йоги, советов по частоте и того, как это работает, меньше ясности. Тем не менее, ученые, похоже, согласны с ценностью обучения йоге как целостной системы практики, включающей асаны или физические позы, пранаяму или дыхательные упражнения, техники релаксации, а также медитацию или практику осознанности.

Психическое здоровье и благополучие молодых людей включают в себя способность к саморегуляции эмоционально, умственно, поведенчески и развивают здоровые отношения со сверстниками и учителями. Лучшее настроение, способность справляться с эмоциями и стрессом важны для развития у подростков жизненных навыков и благополучия. «Эмоциональная регуляция» как метод общения с эмоциями, как известное понятие, относится к тому, как люди управляют опытом и выражают свои эмоции. Другими словами, эмоциональная регуляция описывает способность как адаптировать эмоциональные реакции к социально приемлемым выражениям, так и обеспечивать гибкость индивидуальных реакций.

Было заявлено, что занятия йогой могут улучшить эмоциональную регуляцию и способность людей давать более адаптивные ответы. Миллер и др. обнаружили, что практика йоги увеличивает способность регулировать эмоциональные, когнитивные и соматические импульсы и переживания. Точно так же в обзорной статье о йоге и регуляции эмоций Menezes et al. пришел к выводу: «Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что йога может способствовать более здоровым психологическим реакциям, демонстрируя ее потенциал в качестве стратегии регулирования эмоций». Другие исследователи обнаружили, что йога в школах помогает учащимся улучшить настроение и навыки саморегуляции и, таким образом, повысить устойчивость. Йога способствует осознанию и принятию и является методом обучения молодых людей тому, чтобы лучше осознавать и осознавать свое дыхание, тело и ум. Исследования показали, что йога может уменьшить тревогу и улучшить навыки регулирования эмоций у детей и подростков. Практика йоги улучшает психическое здоровье и самочувствие подростков и молодых людей, а также повышает их осведомленность о своем теле, разуме, эмоциях и моделях реагирования. Они предполагают, что «это происходит через взаимодействие между действиями, которые могут привести к развитию или улучшению навыков регуляции эмоций».

Эти авторы обнаружили, что регуляция внимания (через префронтальную кору), принятие, регуляция вегетативной активности (снижение тревоги и возбуждения) и эндокринные реакции лежат в основе взаимосвязи между йогой и регуляцией эмоций. Повышение осведомленности о себе и своих эмоциях может быть ценным для подростков, чтобы повысить устойчивость и улучшить свое психическое здоровье и благополучие.

Сосредоточение внимания на эмоциях ценно, потому что «то, как человек чувствует, реагирует и выражает эмоции, может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для физического и психического здоровья» (13). Это объясняется такими механизмами, как переоценка, регуляция внимания, самоконтроль, самосознание, регуляция вегетативной нервной системы. Поскольку йога уменьшает негативные эмоции, такие как тревога, гнев и депрессия, подростки, скорее всего, будут меньше конфликтовать и испытывать стресс в своей жизни. Считается, что для молодых людей также важно принимать тяжелые чувства и уметь принимать и одобрять эти чувства. Когда отрицательные эмоции признаются и становятся свидетелями, они часто растворяются или трансформируются, и этот процесс позволяет человеку узнать о своих ограничениях, предпочтениях и потребностях. Обработка эмоций таким образом позволяет человеку быть честным с самим собой и может способствовать более здоровому развитию. Таким образом, йога представляется полезным инструментом и практикой для улучшения самочувствия, которую следует использовать в школах, поскольку она может улучшить жизненные навыки учащихся, такие как концентрация, память, навыки взаимоотношений и принятие решений, на которые влияют эмоции. Эмоциональное благополучие важно для обучения в жизни и школе. Как отмечалось ранее, исследования подтверждают такую ​​точку зрения, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как и почему йога должна предлагаться молодым людям в их школах. Тем не менее, предполагается, что исследователи дополнительно изучат роль йоги в управлении эмоциями, как с точки зрения обработки эмоций, так и с точки зрения регулирования эмоций. Следует дополнительно изучить роль йогического дыхания (пранаямы) как части целостного взгляда на йогу и, в частности, роль йоги в отношениях между пребыванием с эмоциями, регулированием эмоций и тем, как это связано с изменением.

В литературе было описано, что следует проявлять осторожность, чтобы избежать возможного вреда для людей, связанного с использованием нездорового поведения для контроля веса среди молодых людей и женщин с ожирением. Намерение йоги укреплять и поддерживать позитивное самоощущение делает ее особенно жизнеспособной стратегией здорового управления весом для женщин и тех, кто подвержен высокому риску плохого представления о своем теле. Наконец, сообщалось, что снижение воспринимаемого стресса может опосредовать влияние участия в программе йоги на негативные эмоциональные и поведенческие проблемы. Было высказано предположение, что будущие исследования могут также оценить, в какой степени подверженность стрессу и травмам может повлиять на участие молодежи и пользу от занятий осознанностью и йогой.

Принимая во внимание все предложения и исследовательские потребности в литературе, это исследование было запланировано для изучения улучшения самооценки, удовлетворенности жизнью, образа тела, уровня тревоги, депрессии и регуляции когнитивных эмоций у студентов университетов после их участия в программе йоги, предоставленной для их в школьной среде и сравнить их со студентами, которые не занимаются йогой. В исследовании планируется изучить уровень предэкзаменационной тревожности университетской молодежи, регулярно практикующей йогу.