「フリー フロム ペイン エクササイズ ブック」と「バック ブック」。

慢性的な筋骨格系の状態は、世界中で障害の主な原因となっています。 世界保健機関は、世界で約 17 億 1000 万人が筋骨格疾患を患っていると推定しています。 それらは NHS に大きな経済的負担を引き起こし、英国の年間 NHS 予算の 50 億ポンドが筋骨格疾患の治療に費やされています。 世界中で最も報告されている筋骨格系の病気は背中の痛みで、生涯有病率は 84% と報告されています。 背中の痛みはすべての年齢の人に影響を与える可能性がありますが、特に高齢者に悪影響を及ぼし、65 歳以上の高齢者の日常生活に支障をきたします。 日常のタスクを完了するのが難しいと、不動になり、筋肉量とフィットネスの損失、転倒のリスクの増加、さらなる怪我、不活動または座りっぱなしの行動に関連する病気 (心臓発作や一部の癌など) を引き起こす可能性があります。

「The Back Book」は、背中の痛みを軽減する目的で身体活動を促進し、座りがちな行動を減らす小冊子です。 Hass らによる 1 つの研究。この本を標準治療に追加すると、障害スコアが大幅に改善されることがわかりました。 「The Back Book」の使用は、老人ホームの高齢者に焦点を当てたクラスター無作為対照試験によってさらに支持されました。 この研究では、本を提供されてから 1 か月後に障害が大幅に改善されたことがわかりました。 老後において、運動は多くの生理学的および心理的利点をもたらし、病気を減らしながら機能的能力と幸福を改善できることが知られています.

完全な「フリー フロム ペイン エクササイズ ブック」には、高齢者の痛み、強さ、生活の質を改善するためのエクササイズと教育情報が記載されています。 エクササイズ ブックに記載されている「フリー フロム ペイン」エクササイズ プログラムは、12 週間のエクササイズ プログラムです。 これは、一般的に受け入れられている 3 つの異なる運動プログラムの融合です。 個々の身体部分に対する治療的運動プログラムは存在しますが、すべての身体部分を対象とする単一の一般化された運動プログラムはありません。 したがって、プログラムのこの融合の作成。 3 つのプログラムは、下半身の強化とバランスのためのオタゴ エクササイズ、腰のモーター コントロール エクササイズ、首と肩のアイソメトリック エクササイズです。

オタゴ運動プログラム (OEP) は、ニュージーランドの事故補償公社 (ACC) のためにロバートソンとキャンベルによって開発されました。 このプログラムの当初の目的は、転倒を防ぐために患者のバランスと筋力を改善することでした。 さらなる研究により、オタゴのエクササイズ プログラムは、地域に住む高齢者の筋骨格系の痛みに対処するための効果的な介入であることが示されています。 腰痛の治療と予防のための運動療法には、ストレッチ、強化、持久力、有酸素運動、ウォーキング、ヨガ、ピラティス、運動制御運動が含まれます。 腰痛のリハビリテーションのためのこれらのさまざまな運動様式の中で、運動制御運動は、有益であることが証明されている最も一般的に使用される介入の 1 つです。 首の痛みに関しては、運動療法はストレッチから強化運動までさまざまです。 さまざまな体制の中で、首と肩の等尺性および強化運動は、首の痛みを治療するための効果的なモダリティです。

前述のエクササイズの説明と画像に加えて、このエクササイズ ブックには 13 の章が含まれています。 最初の章は導入として機能し、残りの 12 章のそれぞれは、「運動する理由」と「運動関連の比喩」を提供します。 各チャプターは、第 1 週から第 12 週までの 1 週間に割り当てられています。 読者は、本に登場する順序で、12 週間にわたって毎週 1 つの章を読むことをお勧めします。

この実用的な無作為対照の実現可能性試験は、6 か月にわたって実施されます。

60 名の参加者は、30 名ずつの 2 つの偶数グループ (グループ 1 とグループ 2) に分割されます。 グループ 1 (実験グループ) は、背中の痛みを軽減し、生活の質を向上させるための「フリー フロム ペイン エクササイズ ブック」の使用をテストし、グループ 2 (対照グループ) は「バック ブック」の使用をテストします。 各参加者は、6か月間研究に参加します。 「フリー フロム ペイン」プログラムは 12 週間の運動プログラムであるため、6 か月の研究全体の最初の 12 週間が介入期間として定義されます。 12 週間の時点から 6 か月の時点までのその後の追跡期間は、長期的な参加者のコンプライアンスの分析を可能にし、「痛みからの解放」の両方の拡張効果を評価するために研究に含まれています。練習帳」と「裏本」。 参加者は、完了したアンケートの形式でデータを 3 回提供するよう求められます。ベースライン時、12 週間時 (介入期間が完了した時点)、および 6 か月時 (フォローアップ期間の終了時)。 この研究は、60 歳以上の成人の背中の痛みを軽減するための「The Back Book」と比較して、「Free From Pain Exercise Book」の有効性を調査することを目的としています。 これは、フリー フロム ペイン プログラムの効果と、背中の痛みを軽減する目的で身体活動を促進し、座りっぱなしの行動を減らすことを促進する小冊子である「The Back Book」を提供する場合とを比較します。