"고통에서 해방된 운동 책" 대 "뒤 책".

만성 근골격계 질환은 전 세계적으로 장애의 주요 원인입니다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 약 17억 1천만 명이 근골격계 질환을 앓고 있다고 추정합니다. 그들은 NHS에 상당한 경제적 부담을 주는데, 영국의 연간 NHS 예산 중 50억 파운드가 근골격 질환 치료에 사용됩니다. 전 세계적으로 가장 많이 보고되는 근골격계 질환은 요통으로 평생 유병률이 84%에 이르는 것으로 보고되고 있습니다. 허리 통증은 모든 연령대의 개인에게 영향을 미칠 수 있지만 특히 노인에게 부정적인 영향을 미쳐 65세 이상 노인의 일상 생활에 어려움을 초래합니다. 일상적인 작업을 완료하는 데 어려움을 겪으면 움직일 수 없게 되어 근육량 및 체력 손실, 낙상의 위험 증가, 추가 부상, 비활동 또는 좌식 행동과 관련된 질병(예: 심장마비 및 일부 암)이 발생할 수 있습니다.

"The Back Book"은 요통 감소를 목적으로 신체 활동 및 좌식 행동 감소를 촉진하는 소책자입니다. Hass et al. 이 책을 표준 치료에 추가하면 장애 점수가 크게 향상된다는 사실을 발견했습니다. "The Back Book"의 사용은 양로원의 노인들에게 초점을 맞춘 클러스터 무작위 통제 시험에 의해 더욱 뒷받침되었습니다. 이 연구는 책을 제공받은 지 한 달 만에 장애가 크게 개선되었음을 발견했습니다. 노년기에 운동은 많은 생리학적 및 심리적 이점을 가질 수 있으며 질병을 줄이면서 기능적 능력과 웰빙을 향상시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

완결본 "Free From Pain Exercise Book"은 노인들의 통증, 근력 및 삶의 질을 향상시키기 위한 운동과 교육 정보를 제공합니다. 운동 책자에 설명된 "고통 없는" 운동 프로그램은 12주 운동 프로그램입니다. 일반적으로 허용되는 세 가지 다른 운동 프로그램의 융합입니다. 개별 신체 부위에 대한 치료적 운동 프로그램은 존재하지만 모든 신체 부위를 대상으로 하는 단일한 일반화된 운동 프로그램은 없습니다. 따라서 이러한 프로그램의 융합이 생성됩니다. 세 가지 프로그램은 하체 근력과 균형을 위한 오타고 운동, 허리를 위한 운동 제어 운동, 목과 어깨를 위한 아이소메트릭 운동입니다.

Otago 운동 프로그램(OEP)은 Robertson과 Campbell이 뉴질랜드 사고 보상 회사(ACC)를 위해 개발했습니다. 프로그램의 초기 목표는 낙상을 방지하기 위해 환자의 균형과 힘을 향상시키는 것이었습니다. 추가 연구에 따르면 Otago 운동 프로그램은 지역 사회에 거주하는 노인의 근골격계 통증에 대처하기 위한 효과적인 개입입니다. 요통 치료 및 예방을 위한 운동 요법에는 스트레칭, 근력 강화, 지구력, 유산소 운동, 걷기, 요가, 필라테스 및 운동 조절 운동이 포함됩니다. 요통의 재활을 위한 다양한 운동 양식 중에서 운동 제어 운동은 유익한 것으로 입증된 가장 일반적으로 사용되는 개입 중 하나입니다. 목 통증과 관련하여 운동 요법은 스트레칭에서 강화 운동에 이르기까지 다양합니다. 다양한 요법 중에서 목과 어깨의 아이소메트릭 및 강화 운동은 목 통증 치료에 효과적인 방식입니다.

이전에 설명한 실습에 대한 설명 및 이미지와 함께 실습 책자에는 13개의 챕터가 포함되어 있습니다. 첫 번째 장은 서론의 역할을 하고 나머지 12개의 장은 각각 '운동하는 이유'와 '운동 관련 메타포'를 제공한다. 각 장은 1주차부터 12주차까지 한 주에 할당됩니다. 독자는 책에 나오는 순서대로 12주 동안 매주 한 장씩 읽을 것을 권장합니다.

이 실용적인 무작위 제어 타당성 시험은 6개월에 걸쳐 수행됩니다.

60명의 참가자가 30명씩 두 개의 짝수 그룹(그룹 1 및 그룹 2)으로 나뉩니다. 그룹 1(실험 그룹)은 요통 감소 및 삶의 질 향상을 위한 "Free From Pain Exercise Book"의 사용을 테스트하고 그룹 2(대조 그룹)는 "The Back Book"의 사용을 테스트합니다. 각 참가자는 6개월 동안 연구에 참여하게 됩니다. "Free From Pain" 프로그램은 12주 운동 프로그램이므로 전체 6개월 연구의 첫 12주를 개입 기간으로 정의합니다. 12주 시점부터 6개월 시점까지 이어지는 후속 추적 기간이 연구에 포함되어 장기적인 참가자 순응도를 분석하고 "고통에서 해방"과 연습장'과 '백북'. 참가자는 완료된 설문 조사의 형태로 데이터를 3회 제공해야 합니다. 기준선, 12주(개입 기간이 완료되면) 및 6개월(추적 기간 종료 시)에. 이 연구는 60세 이상 성인의 허리 통증 감소에 대해 "The Back Book"과 비교하여 "Free From Pain Exercise Book"의 효과를 조사하는 것을 목표로 합니다. 독립적으로 참여할 때 Free from Pain 프로그램의 효과와 요통 감소를 목적으로 신체 활동 및 좌식 행동 감소를 촉진하는 소책자인 "The Back Book" 제공과 비교합니다.