"Vapaa kivusta -harjoituskirja" vs. "Takakirja".

Krooniset tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat johtava vammaisuuden syy maailmanlaajuisesti. Maailman terveysjärjestön arvion mukaan noin 1,71 miljardilla ihmisellä on tuki- ja liikuntaelinsairauksia maailmanlaajuisesti. Ne aiheuttavat merkittävän taloudellisen taakan NHS:lle, sillä Englannin vuosittaisesta NHS:n budjetista 5 miljardia puntaa käytetään tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoitoon. Maailman yleisin tuki- ja liikuntaelinsairaus on selkäkipu, jonka elinikäisen esiintyvyyden on raportoitu olevan jopa 84 %. Selkäkipu voi koskea kaiken ikäisiä ihmisiä, mutta se vaikuttaa erityisen kielteisesti iäkkäisiin ihmisiin, mikä vaikeuttaa yli 65-vuotiaiden päivittäisiä toimia. Vaikeudet päivittäisten tehtävien suorittamisessa voivat johtaa liikkumattomuuteen, mikä aiheuttaa lihasmassan ja kunnon menetystä, lisääntynyttä putoamisriskiä, ​​lisävammoja ja sairauksia, jotka liittyvät passiivisuuteen tai istuvaan käyttäytymiseen (kuten sydänkohtaus ja jotkut syövät).

"The Back Book" on kirjanen, joka edistää fyysistä aktiivisuutta ja istumiskäyttäytymisen vähentämistä selkäkipujen vähentämiseksi. Eräs tutkimus Hass et al. havaitsi, että tämän kirjan lisääminen tavanomaiseen hoitoon paransi vammaisuuspisteitä merkittävästi. "The Back Book" -kirjan käyttöä tuki edelleen satunnaistettu klusteritutkimus, joka keskittyi hoitokodeista kotoisin oleviin iäkkäisiin aikuisiin. Tutkimuksessa havaittiin merkittävä parannus vammaisuuteen kuukauden kuluttua kirjan toimittamisesta. Tiedetään, että myöhemmällä iällä harjoituksella voi olla monia fysiologisia ja psykologisia etuja ja se voi parantaa toimintakykyä ja hyvinvointia samalla, kun se vähentää sairauksia.

Täydellinen "Free From Pain Exercise Book" esittelee harjoituksia ja koulutustietoa eläkeläisten kivun, voiman ja elämänlaadun parantamiseksi. Harjoituskirjassa kuvattu "Free from Pain" -harjoitusohjelma on 12 viikon harjoitusohjelma. Se on fuusio kolmesta erilaisesta yleisesti hyväksytystä harjoitusohjelmasta. Yksittäisille kehon osille on olemassa terapeuttisia harjoitusohjelmia, mutta ei ole olemassa yhtä yleistä harjoitusohjelmaa, joka kohdistuisi kaikkiin kehon osiin. Tästä syystä tämän ohjelmien fuusion luominen. Kolme ohjelmaa ovat alavartalon voimaa ja tasapainoa koskevat Otago-harjoitukset, alaselän motoriset hallintaharjoitukset sekä niskan ja hartioiden isometriset harjoitukset.

Otago-harjoitusohjelman (OEP) kehittivät Robertson ja Campbell Uuden-Seelannin tapaturmakorvausyhtiölle (ACC). Ohjelman alkuperäinen tavoite oli parantaa potilaiden tasapainoa ja voimaa kaatumisten ehkäisemiseksi. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että Otago-harjoitusohjelma on tehokas keino selviytyä tuki- ja liikuntaelinten kivuista yhteisössä asuvilla iäkkäillä aikuisilla. Alaselkäkipujen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn tarkoitettuihin harjoituksiin kuuluvat venyttely, vahvistaminen, kestävyys, aerobinen kunto, kävely, jooga, pilates ja moottorinhallintaharjoitukset. Näiden erilaisten alaselkäkipujen kuntoutukseen tarkoitettujen harjoitusten joukossa motoriset hallintaharjoitukset ovat yksi yleisimmin käytetyistä interventioista, jotka ovat osoittautuneet hyödyllisiksi. Mitä tulee niskakipuun, harjoitusohjelmat vaihtelevat venyttelystä vahvistamiseen. Monipuolisten hoitomuotojen joukossa niskan ja hartioiden isometriset ja vahvistavat harjoitukset ovat tehokkaita keinoja niskakivun hoitoon.

Harjoituskirjassa on edellä kuvattujen harjoitusten kuvausten ja kuvien lisäksi myös 13 lukua. Ensimmäinen luku toimii johdantona, ja jokainen lopuista 12 luvusta tarjoaa "syyn harjoitteluun" ja "harjoitukseen liittyvän metaforan". Jokainen luku on varattu viikolle viikosta 1 viikkoon 12. Lukijaa kehotetaan lukemaan yksi luku joka viikko 12 viikon aikana siinä järjestyksessä, jossa ne näkyvät kirjassa.

Tämä käytännöllinen satunnaistettu kontrollin toteutettavuuskoe suoritetaan kuuden kuukauden ajan.

60 osallistujaa jaetaan kahteen parilliseen 30 hengen ryhmään (Ryhmä 1 ja Ryhmä 2). Ryhmä 1 (kokeellinen ryhmä) testaa "Free From Pain Exercise Book" -harjoituskirjan käyttöä selkäkipujen vähentämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi, kun taas ryhmä 2 (kontrolliryhmä) testaa "The Back Book" -kirjan käyttöä. Jokainen osallistuja osallistuu tutkimukseen kuuden kuukauden ajan. Koska "Free From Pain" -ohjelma on 12 viikon harjoitusohjelma, koko kuuden kuukauden tutkimuksen ensimmäiset 12 viikkoa määritellään interventiojaksoksi. Myöhempi seurantajakso, joka kestää 12 viikon pisteestä kuuden kuukauden pisteeseen, sisältyy tutkimukseen, jotta voidaan analysoida osallistujien pitkäaikaista noudattamista ja arvioida sekä "kivusta vapaaksi" -ohjelman pidentyneet vaikutukset. Harjoituskirja" ja "Takakirja". Osallistujia pyydetään toimittamaan tiedot valmiiden kyselyiden muodossa kolme kertaa; lähtötilanteessa 12 viikon kuluttua (kun interventiojakso on päättynyt) ja kuuden kuukauden kuluttua (seurantajakson lopussa). Tutkimuksen tavoitteena on tutkia "Free From Pain Exercise Book" -harjoituskirjan tehokkuutta selkäkirjaan verrattuna selkäkipujen vähentämisessä 60-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla. Siinä verrataan Free from Pain -ohjelman vaikutuksia itsenäisesti ja "The Back Book" -vihkon tarjontaan, joka edistää fyysistä aktiivisuutta ja istumiskäyttäytymisen vähentämistä selkäkipujen vähentämiseksi.