女性アスリートのハムストリング筋機能パフォーマンスに対する6週間のハムストリング運動プログラムの効果
2025年5月19日 更新者：Enda Whyte、Dublin City University
女性アスリートのハムストリング筋機能とパフォーマンスに対する6週間のハムストリング運動プログラムの効果
この研究は、女子大学アスリートのハムストリング筋力に対する 2 つのハムストリング強化プログラムの効果を比較することを目的としています。
この研究には60人の参加者が募集されます。
彼らは、2 つの 6 週間のハムストリング強化プログラム、すなわち片足ブリッジ エクササイズとノルディック ハムストリング エクササイズ プロトコルのいずれかに無作為に割り当てられ、1 つのコントロール グループに割り当てられます。
エキセントリックおよびアイソメトリック ハムストリングスの強度、殿筋の強度、スプリント速度は、介入の前後に測定されます。
調査の概要
詳細な説明
参加者は地元の大学スポーツクラブから募集されます。 クラブの委員長は、クラブのプレーヤーに電子メールを送信するよう求められます。 研究への参加に関心のあるプレイヤーは、研究について説明する会議に出席するよう求められます。 興味を持った人は、包含および除外基準について評価されます。
グループの割り当て:
ノルディック ハムストリングス エクササイズ プロトコルまたはシングル レッグ ブリッジ プロトコルに参加者を割り当てるために、4 ブロックの無作為化方法が使用されます。
介入:
ノルディック ハムストリングス エクササイズ プログラムまたはシングル レッグ ブリッジ プログラム。
テスト手順:
参加者のハムストリングスと股関節伸展筋の偏心強度は、運動介入の前後に記録されます。
介入前後の 30 メートル スプリント パフォーマンスが記録されます。 各トレーニング セッション後に経験した筋肉痛のレベルを記録するために、10 ポイントの視覚的アナログ スケールが使用されます。
研究の種類
介入
入学 (実際)
47
段階
- 適用できない
連絡先と場所
このセクションには、調査を実施する担当者の連絡先の詳細と、この調査が実施されている場所に関する情報が記載されています。
研究場所
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Dublin、アイルランド
- Dublin City University
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参加基準
研究者は、適格基準と呼ばれる特定の説明に適合する人を探します。これらの基準のいくつかの例は、人の一般的な健康状態または以前の治療です。
適格基準
就学可能な年齢
18年～35年 (大人)
健康ボランティアの受け入れ
はい
説明
包含基準:
- 女性
- 週に少なくとも3回チームスポーツに参加する大学のアスリート
- 過去 6 か月間にハムストリングの損傷がない
除外基準:
- -研究の3か月前の股関節または膝の怪我の病歴
- 前十字靭帯断裂歴あり
- -研究の3か月前のハムストリング強化、怪我防止プログラムへの関与の歴史
研究計画
このセクションでは、研究がどのように設計され、研究が何を測定しているかなど、研究計画の詳細を提供します。
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：防止
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：ダブル
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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アクティブコンパレータ：ノルディック ハムストリング エクササイズ プログラム
参加者は、腰をわずかに曲げた位置に保ちながらジムマットにひざまずき、制御された方法で地面に向かってできる限りゆっくりと身を下げる必要があります.
そのように体を下げることができなくなったら、ハムストリングスの緊張を維持しながら、腕を使って落下を緩衝し、胸を地面から離すように指示されます.
胸が地面に着いたら、手で押し上げてすぐに開始位置に戻るように指示されます。
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第 1 週 - エクササイズの 5 回の繰り返しを 2 セットからなる週 1 セッション 第 2 週 - エクササイズの 6 回の繰り返しを 2 セットからなる週 2 セッション 週 3 - エクササイズの 6 回の繰り返しを 3 セットからなる週 3 セッションエクササイズ 4 週目 - 1 週間に 3 セッション、3 セットのエクササイズを 8 回繰り返します。5 週目と 6 週目 - 3 セットのエクササイズを 1 週間に 3 セッション。
セット 1 は 12 回、セット 2 は 10 回、セット 3 は 8 回
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実験的：シングルレッグハムストリングブリッジエクササイズプログラム.
シングルレッグ ハムストリングス ブリッジは、アスリートが床に横たわり、片かかとをパートナーに支えてもらい、股関節を約 45°、膝を約 20°屈曲させた状態で行います。
参加者は胸を横切って腕を交差させ、かかとを押し下げて臀部を地面から持ち上げます。
参加者は、臀部が瞬間的に地面に触れるようにし、その後股関節を 0° まで伸ばす必要があります。
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第 1 週 - エクササイズの 5 回の繰り返しを 2 セットからなる週 1 セッション 第 2 週 - エクササイズの 6 回の繰り返しを 2 セットからなる週 2 セッション 週 3 - エクササイズの 6 回の繰り返しを 3 セットからなる週 3 セッションエクササイズ 4 週目 - 1 週間に 3 セッション、3 セットのエクササイズを 8 回繰り返します。5 週目と 6 週目 - 3 セットのエクササイズを 1 週間に 3 セッション。
セット 1 は 12 回、セット 2 は 10 回、セット 3 は 8 回
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実験的：カミソリ負け
参加者はジムマットの上にひざまずき、腰と膝を約 90 度まで曲げる必要があります。
次に、膝と股関節を同時に伸ばすことで、体を地面に向かって下降させます。
そのまま体を下げることができなくなった場合、ハムストリングの緊張を維持しながら、腕を使って落下を緩衝し、胸を地面から離すように指示されます。
胸が地面に触れたら、すぐに手で押し上げて開始位置に戻るように指示されます。
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第 1 週 - 5 回繰り返しの 2 セットからなる週あたり 1 セッション 第 2 週 - 6 回繰り返しのエクササイズ 2 セットからなる週あたり 2 セッション 第 3 週 - 6 回繰り返しの 3 セットからなる週あたり 3 セッションエクササイズ 第 4 週 - エクササイズ 8 回×3 セットからなる週 3 セッション。 第 5 週および第 6 週 - エクササイズ 3 セットからなる週 3 セッション。
セット1は12回、セット2は10回、セット3は8回
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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エキセントリックなハムストリングの強さ
時間枠：ベースラインからの変化 6 週間
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これは、ノルディックハムストリングエクササイズ中のハムストリングの偏心強度を測定する装置を使用して測定されます。
これらのデバイスは、Hamstring Solo デバイスおよび Nordbord デバイスと呼ばれます。
参加者はデバイスのパッドが入った表面にひざまずき、下肢を足首のすぐ上の位置に保ちます。
足首サポートには荷重感知セルが付いています。
参加者はノルディックハムストリングエクササイズを完了するように求められます。
これには、胸の前で腕を組み、膝をゆっくりと伸ばすことでゆっくりと地面に向かって体を下ろします。
ロードセルは、各脚の運動中の力 (ニュートン) を記録します。
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ベースラインからの変化 6 週間
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ハムストリングの偏心モーメント
時間枠：ベースラインからの変化 6 週間
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これは、ノルディックハムストリングエクササイズ中のハムストリングの偏心強度を測定する装置を使用して測定されます。
これらのデバイスは、Hamstring Solo デバイスおよび Nordbord デバイスと呼ばれます。
参加者はデバイスのパッドが入った表面にひざまずき、下肢を足首のすぐ上の位置に保ちます。
足首サポートには荷重感知セルが付いています。
参加者はノルディックハムストリングエクササイズを完了するように求められます。
これには、胸の前で腕を組み、膝をゆっくりと伸ばすことでゆっくりと地面に向かって体を下ろします。
ロードセルは、各脚の運動中の力 (ニュートン) を記録します。
ロードセルから膝関節までの距離（メートル）が測定され、運動のモーメントがニュートンメートルで計算されます。
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ベースラインからの変化 6 週間
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等尺性ハムストリングの強度とモーメント
時間枠：ベースラインからの変化 6 週間
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等尺性膝屈筋強度は、参加者を腹臥位にし、股関節伸展 0°、膝屈曲 30°で評価します。
研究者は、後正中線の外くるぶしの 5 cm 上にダイナモメーターを保持します。
参加者は、かかとを底の方に引っ張って膝を曲げるよう求められます。
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ベースラインからの変化 6 週間
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等尺性股関節伸展筋力とモーメント
時間枠：ベースラインからの変化 6 週間
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股関節伸展筋の強度は、参加者を腹臥位に置き、テスト対象の脚を股関節伸展 0°、膝屈曲 90°にして評価します。
研究者は手持ち式ダイノモメーターを参加者の踵に当てて保持します。
参加者は、調査員の抵抗に抗して足を上に上げるように指示されます。
股関節を 30 度屈曲させてこれを繰り返します。
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ベースラインからの変化 6 週間
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二次結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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運動後の筋肉痛
時間枠：各セッションの後
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参加者は、トレーニング セッション後の筋肉痛のレベルを記録するために、10 点の数値評価スケールを使用します。 スケールは 0 から 10 の範囲で、0 は痛みがなく、10 は想像できる最も激しい痛みです。 |
各セッションの後
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スプリントパフォーマンス
時間枠：ベースラインからの変化 6 週間
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参加者は、間に 4 分間の回復時間を挟みながら、最大 30 メートルのスプリント テストを 3 回実行します。
経過時間は0m、5m、15m、30mに設置されたタイミングゲートによって記録されます。
参加者は立った分割姿勢からスタートします。
最初のタイミング ゲートは、後ろ脚の最初のつま先でトリガーされます。
タイムは記録され、機械的なスプリント変数 (最大水平力生成、最大水平出力、および最大理論速度) が Excel スプレッドシートを使用して計算されます (Samozio et al., 2016)。
参加者の 3 回の試技のうちベストタイムが記録されます。
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ベースラインからの変化 6 週間
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協力者と研究者
ここでは、この調査に関係する人々や組織を見つけることができます。
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捜査官
- 主任研究者：Enda Whyte, PhD、Dublin City University
研究記録日
これらの日付は、ClinicalTrials.gov への研究記録と要約結果の提出の進捗状況を追跡します。研究記録と報告された結果は、国立医学図書館 (NLM) によって審査され、公開 Web サイトに掲載される前に、特定の品質管理基準を満たしていることが確認されます。
主要日程の研究
研究開始 (実際)
2023年2月15日
一次修了 (実際)
2023年5月6日
研究の完了 (実際)
2023年5月12日
試験登録日
最初に提出
2023年2月8日
QC基準を満たした最初の提出物
2023年2月8日
最初の投稿 (実際)
2023年2月17日
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
2025年5月22日
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
2025年5月19日
最終確認日
2023年5月1日
詳しくは
本研究に関する用語
その他の研究ID番号
- 2022_ATT_EW_15
個々の参加者データ (IPD) の計画
個々の参加者データ (IPD) を共有する予定はありますか?
いいえ
医薬品およびデバイス情報、研究文書
米国FDA規制医薬品の研究
いいえ
米国FDA規制機器製品の研究
いいえ
米国で製造され、米国から輸出された製品。
いいえ
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