6 viikon takareisilihasharjoitusohjelmien vaikutus naisurheilijoiden reisilihasten toimintaan
maanantai 19. toukokuuta 2025 päivittänyt: Enda Whyte, Dublin City University
6 viikon reisilihasharjoitusohjelmien vaikutus naisurheilijoiden reisilihasten toimintaan ja suorituskykyyn
Tässä tutkimuksessa pyritään vertailemaan kahden reisilihasten vahvistamisohjelman vaikutusta naispuolisten yliopisto-urheilijoiden reisilihasten voimakkuuteen.
Tähän tutkimukseen rekrytoidaan 60 osallistujaa.
Heidät jaetaan satunnaisesti johonkin kahdesta 6 viikon takareisilihasten vahvistusohjelmasta, nimittäin yhden jalan siltaharjoituksesta ja pohjoismaisesta reisilihasharjoitusprotokollasta, sekä yhteen kontrolliryhmään.
Eksentrinen ja isometrinen reisilihaksen vahvuus, pakaralihaksen vahvuus ja tahdon sprinttinopeus mitataan ennen ja jälkeen toimenpiteen.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Valmis
Ehdot
Yksityiskohtainen kuvaus
Osallistujat rekrytoidaan paikallisten yliopistojen urheiluseuroista. Seuran johtajia pyydetään lähettämään sähköpostia seuran pelaajille. Tutkimukseen osallistumisesta kiinnostuneet pelaajat pyydetään osallistumaan kokoukseen, jossa heille selitetään tutkimus. Kiinnostuneille arvioidaan sitten mukaanotto- ja poissulkemiskriteerit.
Ryhmäjako:
Osallistujat allokoidaan neljän lohkon satunnaistusmenetelmällä pohjoismaiseen reisilihasharjoitusprotokollaan tai yhden jalan siltaprotokollaan.
Interventiot:
Pohjoismainen reisilihasharjoitusohjelma tai yksijalkainen siltaohjelma.
Testausmenettely:
Osallistujien reisilihasten ja lonkan ojentajalihasten eksentrinen voimakkuus tallennetaan ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
30 metrin sprintin suorituskyky kirjataan ennen ja jälkeen interventiota. 10 pisteen visuaalista analogista asteikkoa käytetään jokaisen harjoituskerran jälkeen koetun lihaskipujen tason kirjaamiseen.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Todellinen)
47
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
-
Dublin, Irlanti
- Dublin City University
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
18 vuotta - 35 vuotta (Aikuinen)
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Nainen
- Yliopistourheilija, joka kilpailee joukkuelajeissa vähintään kolme kertaa viikossa
- vapaa reisiluun vammoista edellisten 6 kuukauden aikana
Poissulkemiskriteerit:
- lonkka- tai polvivamma tutkimusta edeltäneiden 3 kuukauden aikana
- anamneesissa etummaisen ristisiteen repeämä
- osallistuminen takareisilihasten vahvistamiseen ja vammojen ehkäisyyn 3 kuukauden aikana ennen tutkimusta
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Ennaltaehkäisy
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kaksinkertainen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Active Comparator: Pohjoismainen hamstring-harjoitusohjelma
Osallistujien tulee polvistua kuntosalimatolle pitäen lantionsa hieman koukussa ja laskeutua hitaasti hallitusti niin pitkälle kuin mahdollista.
Kun he eivät enää pysty laskemaan itseään sellaisenaan, heitä kehotetaan käyttämään käsivarsiaan pudotuksen puskuroimiseksi ja koskettamaan rintaansa maasta pitäen samalla jännitystä reisilihaksissaan.
Kun rintakehä koskettaa maata, heitä kehotetaan palaamaan välittömästi aloitusasentoon työntämällä ylös käsillään
|
Viikko 1 - 1 harjoitus viikossa, joka koostuu kahdesta 5 toiston sarjasta Viikko 2 - 2 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 2 sarjasta 6 toistoa Viikko 3 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 6 toistoa. harjoitus Viikko 4 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 8 toistoa harjoitusta Viikko 5 ja 6 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 harjoitussarjasta.
Sarja 1 12 toistolla, sarja 2 10 toistolla ja sarja 3 8 toistolla
|
|
Kokeellinen: Yhden jalan takareisisillan harjoitusohjelma
Yksijalkainen takareisisilta suoritetaan urheilijan ollessa maassa makuulla kumppaninsa tukemana, lonkka noin 45° ja polvi noin 20° taivutuksessa.
Osallistujat ristivät kätensä rinnan poikki ja painavat alas kantapään läpi nostaakseen pakaransa maasta.
Osallistujan tulee antaa pakaroidensa koskettaa maata hetkellisesti ja sitten lantiota ojennata 0°:een.
|
Viikko 1 - 1 harjoitus viikossa, joka koostuu kahdesta 5 toiston sarjasta Viikko 2 - 2 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 2 sarjasta 6 toistoa Viikko 3 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 6 toistoa. harjoitus Viikko 4 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 8 toistoa harjoitusta Viikko 5 ja 6 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 harjoitussarjasta.
Sarja 1 12 toistolla, sarja 2 10 toistolla ja sarja 3 8 toistolla
|
|
Kokeellinen: Partaveitsen kihara
Osallistujien tulee polvistua kuntosalimatolle ja koukistaa lantiota ja polvia noin 90 astetta.
Sitten he antavat kehonsa laskeutua maahan ojentaen polvia ja lantiota samanaikaisesti.
Kun he eivät enää pysty laskemaan itseään sellaisenaan, heitä kehotetaan käyttämään käsivarsiaan pudotuksen puskuroimiseksi ja koskettamaan rintaansa maasta pitäen samalla jännitystä reisilihaksissaan.
Kun heidän rintansa koskettaa maata, heitä kehotetaan palaamaan välittömästi lähtöasentoon työntämällä käsillään ylös
|
Viikko 1 - 1 harjoitus viikossa, joka koostuu kahdesta 5 toiston sarjasta Viikko 2 - 2 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 2 sarjasta 6 toistoa Viikko 3 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 6 toistoa. harjoitus Viikko 4 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 sarjasta 8 toistoa harjoitusta Viikko 5 ja 6 - 3 harjoitusta viikossa, jotka koostuvat 3 harjoitussarjasta.
Sarja 1 12 toistolla, sarja 2 10 toistolla ja sarja 3 8 toistolla
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
eksentrinen reisilihaksen vahvuus
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
Tämä mitataan laitteilla, jotka mittaavat reisilihasten eksentrinen voimaa pohjoismaisen reisilihasharjoituksen aikana.
Laitteita kutsutaan nimellä Hamstring Solo -laite ja Nordbord-laite.
Osallistujat polvistuvat laitteen pehmustetulle pinnalle alaraajojensa ollessa paikallaan juuri nilkkojen yläpuolella.
Nilkkatuissa on kuormitusherkät kennot.
Osallistujia pyydetään suorittamaan pohjoismainen reisilihasharjoitus.
Tämä tarkoittaa, että he taittelevat kätensä rintakehän poikki ja laskeutuvat hitaasti maata kohti antamalla polviensa hitaasti suoristaa.
Punnitusanturit tallentavat kunkin jalan voiman (newtoneja) harjoituksen aikana.
|
Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
|
eksentrinen reisilihaksen momentti
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
Tämä mitataan laitteilla, jotka mittaavat reisilihasten eksentrinen voimaa pohjoismaisen reisilihasharjoituksen aikana.
Laitteita kutsutaan nimellä Hamstring Solo -laite ja Nordbord-laite.
Osallistujat polvistuvat laitteen pehmustetulle pinnalle alaraajojensa ollessa paikallaan juuri nilkkojen yläpuolella.
Nilkkatuissa on kuormitusherkät kennot.
Osallistujia pyydetään suorittamaan pohjoismainen reisilihasharjoitus.
Tämä tarkoittaa, että he taittelevat kätensä rintakehän poikki ja laskeutuvat hitaasti maata kohti antamalla polviensa hitaasti suoristaa.
Punnitusanturit tallentavat kunkin jalan voiman (newtoneja) harjoituksen aikana.
Etäisyys punnituskennoista polviniveleen mitataan (metreinä), jotta voidaan laskea harjoituksen hetki Newtonmetreinä
|
Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
|
isometrinen reisilihaksen vahvuus ja momentti
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
Isometrinen polven koukistusvoima arvioidaan asettamalla osallistuja makuulle niin, että lonkka on 0° ojennuksessa ja 30° polven taivutuksessa.
Tutkija pitää dynamometriä 5 cm lateraalisen malleoluksen yläpuolella takakeskiviivalla.
Osallistujaa pyydetään taivuttamaan polveaan yrittämällä vetää kantapäätään kohti takaosaa
|
Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
|
isometrinen lonkan ojentaja voima ja momentti
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
Lonkan ojentajavoimaa arvioidaan asettamalla osallistuja makuuasentoon niin, että testattu jalka on 0° lonkan ojennus ja 90° polvi taivutettu.
Tutkija pitää kädessä pidettävää dynomometriä osallistujan kantapäätä vasten.
Osallistujaa kehotetaan nostamaan jalkansa ylöspäin tutkijan vastusta vastaan.
Tämä toistetaan lonkan ollessa 30 asteen taivutuksessa
|
Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Lihaskipu harjoituksen jälkeen
Aikaikkuna: Jokaisen istunnon jälkeen
|
Osallistujat käyttävät kymmenen pisteen numeerista luokitusasteikkoa tallentaakseen lihaskipujen tason harjoitusten jälkeen. Asteikko on 0–10, jossa 0 ei ole kipua ja 10 on vakavin kuviteltavissa oleva kipu. |
Jokaisen istunnon jälkeen
|
|
Sprintin suorituskyky
Aikaikkuna: Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
Osallistujat suorittavat kolme maksimissaan 30 metrin sprinttitestiä, joiden välissä on 4 minuuttia palautumista.
Kulunut aika tallennetaan ajoitusporteilla, jotka on sijoitettu 0m, 5m, 15m ja 30m kohdalle.
Osallistujat aloittavat seisoma-asennosta.
Ensimmäinen ajoitusportti laukeaa takajalan alkupäässä.
Ajat kirjataan ja mekaaniset sprinttimuuttujat (maksimaalinen vaakasuuntainen voimantuotanto, maksimaalinen vaakasuuntainen teho ja suurin teoreettinen nopeus) lasketaan Excel-laskentataulukon avulla (Samozio et al., 2016).
Osallistujien paras aika kolmesta yrityksestä kirjataan.
|
Muutos lähtötasosta 6 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Sponsori
Tutkijat
- Päätutkija: Enda Whyte, PhD, Dublin City University
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Keskiviikko 15. helmikuuta 2023
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Lauantai 6. toukokuuta 2023
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Perjantai 12. toukokuuta 2023
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Keskiviikko 8. helmikuuta 2023
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Keskiviikko 8. helmikuuta 2023
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Perjantai 17. helmikuuta 2023
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Torstai 22. toukokuuta 2025
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Maanantai 19. toukokuuta 2025
Viimeksi vahvistettu
Maanantai 1. toukokuuta 2023
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muut tutkimustunnusnumerot
- 2022_ATT_EW_15
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Yhdysvalloissa valmistettu ja sieltä viety tuote
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .