体組成、パフォーマンス、筋肉特性、および健康に対する回復サプリメントの効果
タンパク質ベースの多成分回復サプリメントとレジスタンス トレーニングを組み合わせた、中年および高齢者の体組成、パフォーマンス、筋肉特性、および健康に対する効果.
調査の概要
状態
詳細な説明
包含、習熟、およびベースライン評価に続いて、参加者は無作為に多成分の運動後サプリメント (REC) またはマルトデキストリン (CHO) のいずれかを受け取るように割り当てられます。 その後、参加者は週に 3 回のレジスタンス トレーニング セッション (月曜日、水曜日、金曜日) (合計 18 セッション) を含む 6 週間のレジスタンス トレーニング メソサイクルに従います。 6 週間の介入の前後に、次の評価が実行されます。 (ii) 内側広筋および三角筋前部の筋肉収縮特性 (テンシオミオグラフィーによる); (iii) 四頭筋の外側広筋および超音波による支配的な四肢の肘屈筋の筋肉構造; (iv) 最大等尺性強度 (等尺性中部太ももプル) ); (v) 上半身と下半身の筋力 (メディシンボール投げと垂直ジャンプ)、(vi) 上半身と下半身の筋持久力 (30 秒の立位と 30 秒の 16RM ベンチプレス)、(vii) 免疫システム (HemoCue WBC DIFF システム経由)。
サプリメントは、各トレーニング セッションの直後 (15 分以内) に摂取されます。
ウォーミングアップ直前にエナジーフィーリングアンケートを実施します。
さらに、トレーニングに対する知覚運動強度は、すべてのワークアウトの完了後 15 分で評価されます。
研究の種類
入学 (実際)
段階
- 適用できない
連絡先と場所
研究場所
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Avery Hill, London.
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London、Avery Hill, London.、イギリス、SE9 2BT
- University of Greenwich, Avery Hill Campus, Sparrows Farm. Avery Hill, London., United Kingdom, SE9 2BT
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参加基準
適格基準
就学可能な年齢
健康ボランティアの受け入れ
受講資格のある性別
説明
包含基準:
- 健康（けが、病気、薬の摂取がないこと）。
- 45歳から65歳まで。
- レジスタンストレーニングに積極的で精通している。
除外基準:
- 不健康（病気または薬の摂取）または負傷。
- 未熟。
- 若者 (<45 歳) または高齢者 (>65 歳)。
研究計画
研究はどのように設計されていますか？
デザインの詳細
- 主な目的：処理
- 割り当て：ランダム化
- 介入モデル：並列代入
- マスキング：4倍
武器と介入
参加者グループ / アーム |
介入・治療 |
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実験的：多成分のポストワークアウト サプリメント
タンパク質（+EAA）、炭水化物、クレアチン、ビタミン D を含む約 205 kcal を提供する 60 g の市販のリカバリー サプリメントを 350 ml の水で希釈します。
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ポストワークアウト サプリメントは、トレーニング セッション終了の 15 分後に投与されます。
トレーニングのない日はサプリメントは投与されません。
レジスタンストレーニングは隔日で行われます。
トレーニング プロトコルは次のとおりです。10 分間の標準化されたウォームアップ、フリー ウェイトを使用したストレングス サーキット トレーニング (オルタネート ボックス ステップアップ、ベンチ プレス、パラレル スクワット、アップライト ロー、デッドリフト、オルタネート ランジ、ショルダー プレス、レッグ エクステンション)。
参加者は各エクササイズを 16 回繰り返し、各セットの後に 30 秒の休憩と 3 分の休憩を入れます。
16回の繰り返しを簡単に完了することができれば、次のセットのために2.5〜5kgが追加されます.
また、全身の知覚反応は、各セット後と終了後 15 分後に、0-10 OMNI-RES スケールを使用して評価されます。
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プラセボコンパレーター：マルトデキストリン サプリメント
等エネルギーのマルトデキストリン サプリメントをプラセボとして投与します。
350mlの水に溶かします。
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マルトデキストリン サプリメントは、トレーニング セッション終了の 15 分後に投与されます。
トレーニングのない日はサプリメントは投与されません。
レジスタンストレーニングは隔日で行われます。
トレーニング プロトコルは次のとおりです。10 分間の標準化されたウォームアップ、フリー ウェイトを使用したストレングス サーキット トレーニング (オルタネート ボックス ステップアップ、ベンチ プレス、パラレル スクワット、アップライト ロー、デッドリフト、オルタネート ランジ、ショルダー プレス、レッグ エクステンション)。
参加者は各エクササイズを 16 回繰り返し、各セットの後に 30 秒の休憩と 3 分の休憩を入れます。
16回の繰り返しを簡単に完了することができれば、次のセットのために2.5〜5kgが追加されます.
また、全身の知覚反応は、各セット後と終了後 15 分後に、0-10 OMNI-RES スケールを使用して評価されます。
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この研究は何を測定していますか？
主要な結果の測定
結果測定 |
メジャーの説明 |
時間枠 |
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垂直跳び
時間枠：6週間の研修プログラム終了3日前と終了3日後の変化
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身長（センチメートルで測定）
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6週間の研修プログラム終了3日前と終了3日後の変化
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筋肉の厚み
時間枠：6週間の研修プログラム終了3日前と終了3日後の変化
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利き肢の外側広筋と肘屈筋の厚さ
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6週間の研修プログラム終了3日前と終了3日後の変化
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チェストメディシンボールスロー
時間枠：6週間の研修プログラム終了3日前と終了3日後の変化
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距離（センチメートル単位）
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6週間の研修プログラム終了3日前と終了3日後の変化
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自己知覚エネルギー感覚
時間枠：【期間：6週間研修終了3日前から3日後まで】
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すべての参加者は、毎回のトレーニングの前に、エネルギーの知覚に関する簡単なアンケート (1 ～ 5 ポイント) に記入します。
エネルギー感が評価されます (エネルギー レベル、疲労レベル、覚醒感、タスクに対する集中感、1 = 低エネルギーから 5 = 高エネルギーまでの値)。
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【期間：6週間研修終了3日前から3日後まで】
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白血球数
時間枠：6週間の研修プログラム終了3日前と終了3日後の変化
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5 分割を含む白血球 (WBC) 数
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6週間の研修プログラム終了3日前と終了3日後の変化
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協力者と研究者
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研究記録日
主要日程の研究
研究開始 (実際)
一次修了 (実際)
研究の完了 (実際)
試験登録日
最初に提出
QC基準を満たした最初の提出物
最初の投稿 (実際)
学習記録の更新
投稿された最後の更新 (実際)
QC基準を満たした最後の更新が送信されました
最終確認日
詳しくは
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