Effets d'un supplément de récupération sur la composition corporelle, les performances, les propriétés musculaires et le bien-être
Effets d'un supplément de récupération multi-ingrédients à base de protéines combiné à un entraînement en résistance sur la composition corporelle, les performances, les propriétés musculaires et le bien-être des adultes d'âge moyen et plus âgés.
Aperçu de l'étude
Statut
Les conditions
Description détaillée
Après l'inclusion, la familiarisation et les évaluations de base, les participants seront répartis au hasard pour recevoir soit un supplément multi-ingrédients post-entraînement (REC), soit de la maltodextrine (CHO). Par la suite, les participants suivront un mésocycle d'entraînement en résistance de 6 semaines, comprenant trois séances d'entraînement en résistance (lundi, mercredi et vendredi) par semaine (18 séances au total). Avant et après les 6 semaines d'intervention, les évaluations suivantes seront effectuées : (i) Composition corporelle (masse grasse et masse maigre) par pléthysmographie par déplacement d'air (BodPod) ; (ii) propriétés contractiles musculaires sur le vaste médial et les deltoïdes antérieurs (par tensiomyographie ; (iii) la structure musculaire du vaste latéral du quadriceps et des fléchisseurs du coude des extrémités dominantes par échographie ; (iv) force isométrique maximale (traction isométrique à mi-cuisse ); (v) Puissance musculaire du haut et du bas du corps (lancer de médecine-ball et saut vertical), (vi) Endurance musculaire du haut et du bas (30 secondes assis-debout et 30 secondes de développé couché 16RM), (vii) Système immunitaire Système (via le système HemoCue WBC DIFF).
Les suppléments seront ingérés immédiatement (dans les 15 minutes) après chaque séance d'entraînement.
Le questionnaire Energy Feeling sera rempli immédiatement avant l'échauffement.
De plus, le taux d'effort perçu à l'entraînement sera évalué 15 minutes après la fin de tous les entraînements.
Type d'étude
Inscription (Réel)
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Lieux d'étude
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Avery Hill, London.
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London, Avery Hill, London., Royaume-Uni, SE9 2BT
- University of Greenwich, Avery Hill Campus, Sparrows Farm. Avery Hill, London., United Kingdom, SE9 2BT
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Critères de participation
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
Accepte les volontaires sains
Sexes éligibles pour l'étude
La description
Critère d'intégration:
- En bonne santé (pas de blessures, de maladies ou de prise de médicaments).
- Entre 45 et 65 ans.
- Actif et familiarisé avec l'entraînement en résistance.
Critère d'exclusion:
- Malsain (maladies ou prise de médicaments) ou blessé.
- Non formé.
- Jeune (<45 ans) ou âgé (>65 ans).
Plan d'étude
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Traitement
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Quadruple
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: Supplément post-entraînement multi-ingrédients
Une dose de 60 g d'un supplément de récupération disponible dans le commerce fournissant ~ 205 kcal comprenant des protéines (+ EAA), des glucides, de la créatine et de la vitamine D. Dilué dans 350 ml d'eau.
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Le supplément post-entraînement est administré 15 minutes après la fin des séances d'entraînement.
Aucune supplémentation n'est administrée les jours sans entraînement.
L'entraînement en résistance est effectué en jours alternés.
Le protocole d'entraînement est le suivant : 10 minutes d'échauffement standardisé, un entraînement en circuit de force utilisant des poids libres (boîtes de progression alternées, développé couché ; squat parallèle ; rangée droite ; soulevé de terre ; fentes alternées ; presse à épaule ; extension de jambe).
Les participants effectuent 16 répétitions de chaque exercice, avec 30 secondes de repos et 3 minutes de repos après chaque série.
S'ils peuvent effectuer facilement 16 répétitions, 2,5 à 5 kg sont ajoutés pour la série suivante.
De plus, la réponse perceptive du corps entier est évaluée à l'aide de l'échelle 0-10 OMNI-RES, après chaque série et 15 minutes après la fin.
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Comparateur placebo: Supplément de maltodextrine
Un supplément de maltodextrine isoénergétique sera administré comme placebo.
Dissous dans 350 ml d'eau.
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Le supplément de maltodextrine est administré 15 minutes après la fin des séances d'entraînement.
Aucune supplémentation n'est administrée les jours sans entraînement.
L'entraînement en résistance est effectué en jours alternés.
Le protocole d'entraînement est le suivant : 10 minutes d'échauffement standardisé, un entraînement en circuit de force utilisant des poids libres (boîtes de progression alternées, développé couché ; squat parallèle ; rangée droite ; soulevé de terre ; fentes alternées ; presse à épaule ; extension de jambe).
Les participants effectuent 16 répétitions de chaque exercice, avec 30 secondes de repos et 3 minutes de repos après chaque série.
S'ils peuvent effectuer facilement 16 répétitions, 2,5 à 5 kg sont ajoutés pour la série suivante.
De plus, la réponse perceptive du corps entier est évaluée à l'aide de l'échelle 0-10 OMNI-RES, après chaque série et 15 minutes après la fin.
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Saut vertical
Délai: Changements de 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines
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Taille (mesurée en centimètres)
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Changements de 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines
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Épaisseur musculaire
Délai: Changements de 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines
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Épaisseur du vaste latéral et des fléchisseurs du coude des membres dominants
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Changements de 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines
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Lancer de ballon médicinal sur la poitrine
Délai: Changements de 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines
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Distance (mesurée en centimètres)
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Changements de 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines
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Sentiment énergétique auto-perçu
Délai: [Délai : changements entre 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines]
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Tous les participants rempliront un court questionnaire (de 1 à 5 points) sur leur perception de l'énergie avant chaque entraînement.
Le sentiment d'énergie sera évalué (niveau d'éveil, niveau de fatigue, sentiment de vigilance et sentiment de concentration pour la tâche, évalués de 1 = faible énergie à 5 = haute énergie).
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[Délai : changements entre 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines]
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Numération des globules blancs
Délai: Changements de 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines
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Numération des globules blancs (WBC) comprenant un différentiel en cinq parties
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Changements de 3 jours avant et 3 jours après la fin du programme de formation de 6 semaines
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Collaborateurs et enquêteurs
Parrainer
Dates d'enregistrement des études
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
Achèvement primaire (Réel)
Achèvement de l'étude (Réel)
Dates d'inscription aux études
Première soumission
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
Première publication (Réel)
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
Dernière vérification
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Mots clés
Termes MeSH pertinents supplémentaires
Autres numéros d'identification d'étude
- UGreenwich4
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
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Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
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