高齢者の下肢のバランス能力に対するプライオメトリックトレーニングの効果

プライオメトリックトレーニングは、下肢の瞬発力を効果的に強化するために近年非常に人気のある運動方法です。 これには、素早いストレッチに続いて、急速かつ強力な筋肉の収縮が含まれます。 このタイプのトレーニングにより、身体は運動中に短時間で最大の筋力を生成することができます。 年齢を重ねると、爆発的なパワーを生み出す能力、特に下肢の能力が低下します。 この爆発力の低下により、突然のバランス障害に対する反応性が低下し、高齢者の転倒につながり、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。 したがって、この研究の目的は、10 週間のプライオメトリック トレーニング プログラムが高齢者の下肢のバランス能力に及ぼす影響を調査することでした。

65 歳から 89 歳までの合計 38 人の高齢者参加者が、実験グループ (N=19) または対照グループ (N=19) のいずれかに無作為に割り当てられました。 実験グループはプライオメトリックトレーニングを週に3回、セッションごとに3ラウンドずつ行い、合計10週間の介入期間を受けました。 一方、対照群は同じ介入期間中に定期的な運動に取り組みました。 トレーニングプログラムの前後に、両グループはバランス能力を評価するための評価を受けました。これには、30秒間の立位テスト、タイムアップアンドゴーテスト（TUG）、ファンクショナルリーチテスト（FRT）、および下肢の瞬発力が含まれます。テスト。 データの分析には、SPSS 18.0 統計ソフトウェアを使用しました。 独立したサンプルの t 検定を使用して、2 つのグループ間のベースライン値を比較し、介入後の 30 秒間の座位から立位のテスト、TUG、FRT、およびフォースプレートの最大反力値の差を決定しました。 テスト前からテスト後までのバランス性能の変化を評価するために、対応のあるサンプルの t 検定を実施しました。 統計的有意水準 (α) は 0.05 に設定されました。