Effekten af ​​plyometrisk træning på balanceevnen af ​​underekstremiteterne hos ældre

Plyometrisk træning er en træningsmetode, der har vundet betydelig popularitet i de senere år for effektivt at øge eksplosiv kraft i underekstremiteterne. Det involverer hurtige og kraftige muskelsammentrækninger efter et hurtigt stræk. Denne form for træning gør det muligt for kroppen at generere maksimal muskelstyrke i korte varigheder under træning. Efterhånden som individer bliver ældre, falder deres evne til at producere eksplosiv kraft, især i underekstremiteterne. Dette fald i eksplosiv kraft kan resultere i nedsat reaktionsevne over for pludselige balanceforstyrrelser, hvilket fører til fald blandt ældre og i høj grad påvirker deres daglige aktiviteter. Derfor var formålet med denne undersøgelse at undersøge virkningerne af et 10-ugers plyometrisk træningsprogram på balanceevnen i underekstremiteterne hos ældre individer.

I alt 38 ældre deltagere i alderen mellem 65 og 89 år blev tilfældigt fordelt til enten forsøgsgruppen (N=19) eller kontrolgruppen (N=19). Forsøgsgruppen gennemgik plyometrisk træning tre gange om ugen og udførte tre runder hver session i en samlet interventionsperiode på 10 uger. Kontrolgruppen derimod dyrkede regelmæssige øvelser i samme interventionsperiode. Før og efter træningsprogrammet gennemgik begge grupper vurderinger for at evaluere deres balanceevner, som omfattede 30 sekunders sit-to-stand test, time up and go test (TUG), funktionel rækkevidde test (FRT) og eksplosivitet i nedre ekstremiteter prøve. Til at analysere dataene blev der brugt SPSS 18.0 statistisk software. Uafhængige prøve-t-tests blev anvendt til at sammenligne basislinjeværdierne mellem de to grupper og til at bestemme forskellene i 30-sekunders sit-to-stand-testen, TUG, FRT og kraftpladens maksimale reaktionskraftværdier efter interventionen. Parrede prøvers t-test blev udført for at vurdere ændringer i balancepræstation fra præ-test til post-test. Det statistiske signifikansniveau (α) blev sat til 0,05.