플라이오메트릭 훈련이 노인의 하지 균형능력에 미치는 영향 원문보기 KCI 원문보기 인용

플라이오메트릭 트레이닝은 하지의 폭발력을 효과적으로 강화하기 위해 최근 큰 인기를 얻고 있는 운동법이다. 그것은 빠른 스트레칭 후 빠르고 강력한 근육 수축을 포함합니다. 이러한 유형의 훈련을 통해 신체는 운동 중 짧은 시간 동안 최대 근력을 생성할 수 있습니다. 개인이 나이가 들면 특히 하지에서 폭발력을 생성하는 능력이 감소합니다. 이러한 폭발력의 감소는 갑작스러운 균형 장애에 대한 반응성 감소로 이어져 노인의 낙상으로 이어지고 일상 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 본 연구의 목적은 10주간의 플라이오메트릭 훈련 프로그램이 노인의 하지 균형 능력에 미치는 영향을 조사하는 것이었다.

65세에서 89세 사이의 총 38명의 노인 참가자가 무작위로 실험군(N=19) 또는 대조군(N=19)에 배정되었습니다. 실험군은 주 3회 플라이오메트릭 훈련을 받았고, 총 10주의 개입 기간 동안 각 세션마다 3회씩 수행했습니다. 반면 대조군은 동일한 개입 기간 동안 규칙적인 운동을 했다. 훈련 프로그램 전후에 두 그룹 모두 30초 기립 테스트, TUG(Time Up and Go Test), FRT(Functional Reach Test), 하지 폭발성 등 균형 능력을 평가하기 위한 평가를 받았습니다. 시험. 데이터 분석을 위해 SPSS 18.0 통계 소프트웨어를 사용하였다. 독립적인 샘플 t-테스트를 ​​사용하여 두 그룹 간의 기준 값을 비교하고 개입 후 30초 기립 테스트, TUG, FRT 및 힘 플레이트 최대 반력 값의 차이를 결정했습니다. 사전 테스트에서 사후 테스트까지 저울 성능의 변화를 평가하기 위해 대응 표본 t-테스트를 ​​수행했습니다. 통계적 유의 수준(α)은 0.05로 설정되었습니다.