健康な大学生に対するパーソナライズされた呼吸法によるリラクゼーション効果

ストレスは、不安やうつ病の病因と発症に主要な役割を果たしています。 呼吸法などのリラクゼーション療法は、ストレスを軽減し、リラクゼーションを高めることができます。

この研究には 2 つの目的があります。 まず、呼吸プロトコルを個人化して最適化することを目的としています。 第 2 に、期待される有効性の予測モデルに基づいて呼吸プロトコルをサブグループに合わせて調整することを目的としています。

個人間の自発呼吸頻度の 40 パーセント (A)、60 パーセント (B)、および 80 パーセント (C) で、指示された呼吸頻度のみが異なる 3 つの異なる呼吸プロトコルが、ランダム化されたカウンターバランスのクロスオーバー試験でテストされます。 呼吸の質（つまり、鼻呼吸と横隔膜）、リズム（つまり、指示された一時停止なしでの長時間の呼気）、深さ（つまり、より遅い呼吸頻度による深さの増加）などの他のパラメータ、および状況要因（姿勢、ビデオなど）ベースの指示、ペーサーの種類など）はプロトコル間で不変です。

まず、この研究では、呼吸プロトコル A、B、C の間で弛緩反応に違いがあるという仮説を立てています。 この研究では、(1) 自己申告、(2) 自律神経の覚醒、(3) 中枢神経系の覚醒という 3 つの異なる角度からリラックス反応を調べています。 第二に、この研究では、特性（抑うつ、不安、ストレスの症状、リラクゼーション療法の専門知識など）とバイオマーカー（心拍数の変動、末梢温度、皮膚コンダクタンスなど）の個人差に基づいて期待される有効性の予測モデルを調査します。 。）。 予測モデルは、呼吸プロトコルをサブグループに合わせて調整して、期待される有効性を高めることができます。