バスケットボール特有のウォームアップ「バスケットアップ」が若いバスケットボール選手のスポーツパフォーマンスに及ぼす影響 (BASKETUP)

介入プログラムはレギュラーシーズン中にスペインのバレンシアにあるアルケリア・デル・バスケットの施設で行われる。 ウォームアップ療法は、バスケットボールの専門知識を持つパフォーマンス コーチによって監督されます。 プログラム開始の 2 日前に、アスリートは説明および習熟セッションに参加します。 このセッションには、口頭での概要説明と演習の実際的なデモンストレーションが含まれており、コーチは、アスリートが十分な準備を整えて演習を正しく実行できるように指導と修正を提供します。

FIFA 11+ プロトコルは、3 つのセグメントに編成された 15 の演習で構成され、3 つの難易度があります。 最初のセグメントには 6 つのランニング エクササイズが含まれ、2 番目のセグメントでは下半身の筋力、バランス、敏捷性を高めるための 6 つのエクササイズに焦点が当てられ、3 番目のセグメントには心血管系の活性化を目的とした 3 つのランニング エクササイズが含まれます。

介入プログラムはレギュラーシーズン中にスペインのバレンシアにあるアルケリア・デル・バスケットの施設で行われる。 ウォームアップ療法は、バスケットボールの専門知識を持つパフォーマンス コーチによって監督されます。 プログラム開始の 2 日前に、アスリートは説明および習熟セッションに参加します。 このセッションには、口頭での概要説明と演習の実際的なデモンストレーションが含まれており、コーチは、アスリートが十分な準備を整えて演習を正しく実行できるように指導と修正を提供します。

Basket-Up ウォームアップ プログラムは、医療スタッフやバレンシア バスケット クラブのパフォーマンス部門を含む専門家委員会によって開発されており、詳細な情報は以前に公開されています。 このプロトコルは、バスケットボールのトレーニングにおける生理学的、機能的、身体的な要求に対処するために特別に設計されています。 段階的に難易度が上がる 3 つのフェーズで構成されており、合計 20 分かかります。

Basket-Up ウォームアップ プログラムは、医療スタッフやバレンシア バスケット クラブのパフォーマンス部門を含む専門家委員会によって開発されており、詳細な情報は以前に公開されています。 このプロトコルは、バスケットボールのトレーニングにおける生理学的、機能的、身体的な要求に対処するために特別に設計されています。 FIFA 11+ プログラムと同様に、このプログラムは 3 つのフェーズで構成されており、徐々に難易度が上がり、合計 20 分かかります。

フェーズ 1 には、可動性の向上を目的とした 3 つの演習が含まれます。 フェーズ 2 では、筋力、方向転換、プライオメトリック アクティビティに焦点を当てた 6 つのエクササイズが行われます。 フェーズ 3 は、敏捷性と神経認知スキルを強化するために設計された 6 つの演習で構成されます。

当社では、バスケットボール固有のテストとして認識されており、全米バスケットボール協会 (NBA) のドラフト結合テストに含まれているレーン アジリティ テスト (LAT) を適用しています。 その信頼性は、クロンバックのアルファ係数 0.973、変動係数 7.3% と報告されています。

テスト設定では、バスケットボール コート上の指定エリアの角に 4 つのコーンが配置され、正方形が形成されます。 参加者は、スプリント、横方向の動き、後ろ向きのランニングを取り入れて、できるだけ早くサーキットを完了します。 サーキットを完了するのに要した時間は手持ちのストップウォッチで記録されます。 各参加者は 1 分間の休憩を挟んで 2 回の試技を行い、最も優れた試技が選択されます。

Countermovement Jump (CMJ) は、垂直ジャンプのパフォーマンスに関連する変数を分析するために選択されます。 ポータブル ForceDecks 圧力プラットフォーム (ForceDecks、FDLite V.2、VALD、ブリスベン、オーストラリア) が測定機器として機能します。 CMJ は下半身の爆発力を評価するために最も一般的に使用される評価方法の 1 つであり、強い信頼性が報告されています (クロンバックのアルファ 0.98、変動係数 2.4%)。

このテストでは、アスリートは腰に手を当てて台の上に立ちます。 彼らは、膝と腰を曲げた状態から完全に伸ばした状態に素早く移行して、最大限の垂直ジャンプを行うように指示されます。 各参加者はジャンプ間に 30 秒の休憩を挟んで 3 回の試技を行い、最も優れた試技が選択されます。 このテストで収集されたデータには、ジャンプの高さと、同心性および偏心性の動作時間、脚間の非対称分布、ジャンプ力などの神経筋特性が含まれます。

20メートルを最高速度で走る20メートルスプリントテストを適用します。 このテストは、係数 0.92 で、テストと再テストの強力な信頼性を実証しました。

アスリートは利き足を前に出して立った姿勢からスタートします。 20 メートルの地点には、アスリートの通過タイムを記録するために 3 つのフォトセル (Microgate® Polifemo Radio Light、イタリア、ボルツァーノ) が設置されています。 各参加者は 1 分間の休憩を挟んで 2 回の試技を行い、最も優れた試技が選択されます。