Effekter af en basketballspecifik opvarmning, "Basket Up", på unge basketballspilleres sportspræstationer (BASKETUP)

Interventionsprogrammet finder sted på Alqueria del Basket-faciliteterne i Valencia, Spanien, i den regulære sæson. Opvarmningskuren overvåges af en præstationscoach med ekspertise i basketball. To dage før programmets start deltager atleter i en informations- og bekendtgørelsessession. Denne session inkluderer et verbalt overblik og en praktisk demonstration af øvelserne, hvor træneren giver vejledning og rettelser for at sikre atleterne er velforberedte og i stand til at udføre øvelserne korrekt.

FIFA 11+-protokollen består af femten øvelser organiseret i tre segmenter med tre sværhedsgrader. Det første segment omfatter seks løbeøvelser, det andet fokuserer på seks øvelser for at forbedre underkroppens styrke, balance og smidighed, og det tredje segment involverer tre løbeøvelser, der har til formål at aktivere det kardiovaskulære system.

Interventionsprogrammet finder sted på Alqueria del Basket-faciliteterne i Valencia, Spanien, i den regulære sæson. Opvarmningskuren overvåges af en præstationscoach med ekspertise i basketball. To dage før programmets start deltager atleter i en informations- og bekendtgørelsessession. Denne session inkluderer et verbalt overblik og en praktisk demonstration af øvelserne, hvor træneren giver vejledning og rettelser for at sikre atleterne er velforberedte og i stand til at udføre øvelserne korrekt.

Basket-Up-opvarmningsprogrammet er udviklet af en komité af eksperter, herunder det medicinske personale og præstationsafdelingen i Valencia Basket Club, med detaljerede oplysninger tidligere offentliggjort. Denne protokol er specielt designet til at imødekomme de fysiologiske, funktionelle og fysiske krav til basketballtræning. Den er opbygget i tre faser med gradvist stigende sværhedsgrader, der varer i alt 20 minutter.

Basket-Up-opvarmningsprogrammet er udviklet af en komité af eksperter, herunder det medicinske personale og præstationsafdelingen i Valencia Basket Club, med detaljerede oplysninger tidligere offentliggjort. Denne protokol er specielt designet til at imødekomme de fysiologiske, funktionelle og fysiske krav til basketballtræning. Ligesom FIFA 11+ programmet er det struktureret i tre faser med gradvist stigende sværhedsgrader, der varer i alt 20 minutter.

Fase 1 omfatter tre øvelser, der har til formål at forbedre mobiliteten. Fase 2 indeholder seks øvelser med fokus på styrke, retningsændringer og plyometriske aktiviteter. Fase 3 består af seks øvelser designet til at forbedre smidighed og neurokognitive færdigheder.

Vi anvender Lane Agility Test (LAT), som er anerkendt som en basketball-specifik test og er inkluderet i National Basketball Association (NBA) Draft Combine-tests. Dens pålidelighed er rapporteret med en Cronbachs alfa-koefficient på 0,973 og en variationskoefficient på 7,3 %.

Til testopsætningen placeres fire kegler i hjørnerne af et udpeget område på basketballbanen, der danner en firkant. Deltagerne gennemfører kredsløbet så hurtigt som muligt, med sprint, laterale bevægelser og baglæns løb. Den tid, det tager at gennemføre kredsløbet, registreres med et håndholdt stopur. Hver deltager har to forsøg med et minuts pause mellem dem, og det bedste forsøg udvælges.

Countermovement Jump (CMJ) er valgt til at analysere variabler relateret til lodret spring. Den bærbare ForceDecks trykplatform (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Australien) fungerer som måleinstrument. CMJ er en af ​​de mest almindeligt anvendte evalueringsmetoder til vurdering af eksplosiv kraft i underkroppen med stærk rapporteret pålidelighed (Cronbachs alfa på 0,98 og en variationskoefficient på 2,4%).

I denne test starter atleter med at stå på platformen med hænderne på taljen. De instrueres i at udføre et maksimalt lodret hop ved hurtigt at gå fra bøjede knæ og hofter til en helt udstrakt stilling. Hver deltager har tre forsøg med 30 sekunders pause mellem springene, og det bedste forsøg udvælges. Data indsamlet fra denne test inkluderer springhøjde og neuromuskulære karakteristika såsom koncentriske og excentriske handlingstider, asymmetrisk fordeling mellem ben og springkraft.

Vi anvender en 20 meter sprinttest, hvor atleten løber 20 meter med maksimal hastighed. Denne test har vist stærk test-gentest pålidelighed med en koefficient på 0,92.

Atleter starter i stående stilling med deres dominerende fod fremad. Ved 20-meter-mærket er tre fotoceller (Microgate® Polifemo Radio Light, Bolzano, Italien) placeret for at registrere atletens tid, når de passerer. Hver deltager har to forsøg med et minuts pause mellem dem, og det bedste forsøg udvælges.