Účinky zahřátí specifického pro basketbal, „Basket Up“ na sportovní výkon mladých basketbalových hráčů (BASKETUP)

Intervenční program probíhá v zařízeních Alqueria del Basket ve Valencii ve Španělsku během pravidelné sezóny. Na zahřívací režim dohlíží výkonnostní trenér s odbornými znalostmi v basketbalu. Dva dny před začátkem programu absolvují sportovci informační a seznamovací sezení. Toto sezení zahrnuje slovní přehled a praktickou ukázku cvičení, přičemž trenér poskytuje pokyny a opravy, aby se zajistilo, že sportovci jsou dobře připraveni a schopni provádět cvičení správně.

Protokol FIFA 11+ se skládá z patnácti cvičení uspořádaných do tří segmentů se třemi úrovněmi obtížnosti. První segment obsahuje šest běžeckých cvičení, druhý se zaměřuje na šest cviků na posílení síly, rovnováhy a obratnosti dolní části těla a třetí segment zahrnuje tři běžecká cvičení zaměřená na aktivaci kardiovaskulárního systému.

Intervenční program probíhá v zařízeních Alqueria del Basket ve Valencii ve Španělsku během pravidelné sezóny. Na zahřívací režim dohlíží výkonnostní trenér s odbornými znalostmi v basketbalu. Dva dny před začátkem programu absolvují sportovci informační a seznamovací sezení. Toto sezení zahrnuje slovní přehled a praktickou ukázku cvičení, přičemž trenér poskytuje pokyny a opravy, aby se zajistilo, že sportovci jsou dobře připraveni a schopni provádět cvičení správně.

Zahřívací program Basket-Up je vyvinut komisí odborníků, včetně zdravotnického personálu a výkonnostního oddělení Basket Clubu ve Valencii, přičemž podrobné informace byly zveřejněny již dříve. Tento protokol je speciálně navržen pro řešení fyziologických, funkčních a fyzických požadavků basketbalového tréninku. Je strukturován do tří fází s progresivně se zvyšující obtížností, která trvá celkem 20 minut.

Zahřívací program Basket-Up je vyvinut komisí odborníků, včetně zdravotnického personálu a výkonnostního oddělení Basket Clubu ve Valencii, přičemž podrobné informace byly zveřejněny již dříve. Tento protokol je speciálně navržen pro řešení fyziologických, funkčních a fyzických požadavků basketbalového tréninku. Stejně jako program FIFA 11+ je strukturován do tří fází s postupně se zvyšující úrovní obtížnosti, které trvají celkem 20 minut.

Fáze 1 zahrnuje tři cvičení zaměřená na zlepšení pohyblivosti. Fáze 2 obsahuje šest cvičení zaměřených na sílu, změny směru a plyometrické aktivity. Fáze 3 se skládá ze šesti cvičení navržených ke zlepšení agility a neurokognitivních dovedností.

Aplikujeme Lane Agility Test (LAT), který je uznáván jako test specifický pro basketbal a je součástí testů draft Combine Národní basketbalové asociace (NBA). Jeho spolehlivost je uváděna s Cronbachovým alfa koeficientem 0,973 a variačním koeficientem 7,3 %.

Pro testovací nastavení jsou čtyři kužely umístěny v rozích určené oblasti na basketbalovém hřišti a tvoří čtverec. Účastníci dokončí okruh tak rychle, jak je to jen možné, a zahrnují sprinty, boční pohyby a běh vzad. Čas potřebný k dokončení okruhu se zaznamenává ručními stopkami. Každý účastník má dva pokusy, mezi nimiž je minutová přestávka a vybere se nejlepší pokus.

Countermovement Jump (CMJ) je vybrán k analýze proměnných souvisejících s výkonem vertikálního skoku. Jako měřicí přístroj slouží přenosná tlaková plošina ForceDecks (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Austrálie). CMJ je jednou z nejběžněji používaných metod hodnocení pro hodnocení výbušné síly dolní části těla se silnou uváděnou spolehlivostí (Cronbachovo alfa 0,98 a variační koeficient 2,4 %).

V tomto testu sportovci začínají tím, že stojí na plošině s rukama v pase. Jsou instruováni, aby provedli maximální vertikální skok rychlým přechodem z pokrčených kolen a kyčlí do plně natažené polohy. Každý účastník má tři pokusy s 30sekundovým odpočinkovým intervalem mezi skoky a vybere se nejlepší pokus. Data shromážděná z tohoto testu zahrnují výšku skoku a neuromuskulární charakteristiky, jako jsou soustředné a excentrické akční časy, asymetrické rozložení mezi nohama a síla skoku.

Aplikujeme test sprintu na 20 metrů, ve kterém sportovec uběhne 20 metrů maximální rychlostí. Tento test prokázal vysokou spolehlivost testu a opakovaného testu s koeficientem 0,92.

Sportovci začínají ve stoji s dominantním chodidlem vpřed. Na 20metrové značce jsou umístěny tři fotobuňky (Microgate® Polifemo Radio Light, Bolzano, Itálie), které zaznamenávají čas sportovce při průjezdu. Každý účastník má dva pokusy, mezi nimiž je minutová přestávka a vybere se nejlepší pokus.