Effetti di un riscaldamento specifico per il basket, "Basket Up", sulle prestazioni sportive dei giovani giocatori di basket (BASKETUP)

Il programma di intervento si svolge presso gli impianti dell'Alqueria del Basket a Valencia, in Spagna, durante la stagione regolare. Il regime di riscaldamento è supervisionato da un allenatore con esperienza nel basket. Due giorni prima dell'inizio del programma, gli atleti partecipano ad una sessione di informazione e familiarizzazione. Questa sessione include una panoramica verbale e una dimostrazione pratica degli esercizi, con l'allenatore che fornisce indicazioni e correzioni per garantire che gli atleti siano ben preparati e in grado di eseguire correttamente gli esercizi.

Il protocollo FIFA 11+ è composto da quindici esercizi organizzati in tre segmenti, con tre livelli di difficoltà. Il primo segmento comprende sei esercizi di corsa, il secondo si concentra su sei esercizi per migliorare la forza, l'equilibrio e l'agilità della parte inferiore del corpo e il terzo segmento prevede tre esercizi di corsa volti ad attivare il sistema cardiovascolare.

Il programma di intervento si svolge presso gli impianti dell'Alqueria del Basket a Valencia, in Spagna, durante la stagione regolare. Il regime di riscaldamento è supervisionato da un allenatore con esperienza nel basket. Due giorni prima dell'inizio del programma, gli atleti partecipano ad una sessione di informazione e familiarizzazione. Questa sessione include una panoramica verbale e una dimostrazione pratica degli esercizi, con l'allenatore che fornisce indicazioni e correzioni per garantire che gli atleti siano ben preparati e in grado di eseguire correttamente gli esercizi.

Il programma di riscaldamento Basket-Up è sviluppato da un comitato di esperti, tra cui lo staff medico e il Dipartimento di Performance del Valencia Basket Club, con informazioni dettagliate precedentemente pubblicate. Questo protocollo è specificamente progettato per soddisfare le esigenze fisiologiche, funzionali e fisiche dell'allenamento di basket. È strutturato in tre fasi con livelli di difficoltà progressivamente crescenti, della durata complessiva di 20 minuti.

Il programma di riscaldamento Basket-Up è sviluppato da un comitato di esperti, tra cui lo staff medico e il Dipartimento di Performance del Valencia Basket Club, con informazioni dettagliate precedentemente pubblicate. Questo protocollo è specificamente progettato per soddisfare le esigenze fisiologiche, funzionali e fisiche dell'allenamento di basket. Come il programma FIFA 11+, è strutturato in tre fasi con livelli di difficoltà progressivamente crescenti, della durata totale di 20 minuti.

La fase 1 comprende tre esercizi volti a migliorare la mobilità. La fase 2 prevede sei esercizi focalizzati su forza, cambi di direzione e attività pliometriche. La fase 3 consiste in sei esercizi progettati per migliorare l'agilità e le capacità neurocognitive.

Applichiamo il Lane Agility Test (LAT), che è riconosciuto come test specifico del basket ed è incluso nei test Draft Combine della National Basketball Association (NBA). La sua affidabilità è riportata con un coefficiente alfa di Cronbach di 0,973 e un coefficiente di variazione del 7,3%.

Per l'impostazione del test, quattro coni vengono posizionati agli angoli di un'area designata sul campo da basket, formando un quadrato. I partecipanti completano il circuito il più rapidamente possibile, incorporando sprint, movimenti laterali e corsa all'indietro. Il tempo impiegato per completare il circuito viene registrato con un cronometro portatile. Ogni partecipante ha due tentativi, con un intervallo di riposo di un minuto tra di loro, e viene selezionato il tentativo migliore.

Il Contromovimento Salto (CMJ) viene scelto per analizzare le variabili legate alla prestazione del salto verticale. La piattaforma di pressione portatile ForceDecks (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Australia) funge da strumento di misurazione. Il CMJ è uno dei metodi di valutazione più comunemente utilizzati per valutare la potenza esplosiva della parte inferiore del corpo, con una forte affidabilità riportata (alfa di Cronbach di 0,98 e un coefficiente di variazione del 2,4%).

In questo test gli atleti iniziano stando in piedi sulla pedana con le mani in vita. Viene loro chiesto di eseguire un salto verticale massimo passando rapidamente dalle ginocchia e anche piegate a una posizione completamente estesa. Ogni partecipante ha tre tentativi, con un intervallo di riposo di 30 secondi tra i salti, e viene selezionato il tentativo migliore. I dati raccolti da questo test includono l'altezza del salto e le caratteristiche neuromuscolari come i tempi di azione concentrica ed eccentrica, la distribuzione asimmetrica tra le gambe e la potenza del salto.

Applichiamo uno Sprint Test di 20 metri in cui l'atleta corre 20 metri alla massima velocità. Questo test ha dimostrato una forte affidabilità test-retest, con un coefficiente di 0,92.

Gli atleti iniziano in posizione eretta con il piede dominante in avanti. Al traguardo dei 20 metri sono posizionate tre fotocellule (Microgate® Polifemo Radio Light, Bolzano, Italia) che registrano il tempo dell'atleta al suo passaggio. Ogni partecipante ha due tentativi, con un intervallo di riposo di un minuto tra di loro, e viene selezionato il tentativo migliore.