Auswirkungen eines Basketball-spezifischen Aufwärmtrainings, „Basket Up“, auf die sportliche Leistung junger Basketballspieler (BASKETUP)

Das Interventionsprogramm findet während der regulären Saison in den Einrichtungen der Alqueria del Basket in Valencia, Spanien, statt. Das Aufwärmprogramm wird von einem Leistungstrainer mit Erfahrung im Basketball betreut. Zwei Tage vor Programmbeginn nehmen die Sportler an einer Informations- und Kennenlernveranstaltung teil. Diese Sitzung umfasst eine mündliche Übersicht und eine praktische Demonstration der Übungen, wobei der Trainer Anleitungen und Korrekturen gibt, um sicherzustellen, dass die Athleten gut vorbereitet sind und die Übungen korrekt ausführen können.

Das FIFA 11+-Protokoll besteht aus fünfzehn Übungen, die in drei Abschnitte mit drei Schwierigkeitsgraden unterteilt sind. Der erste Abschnitt umfasst sechs Laufübungen, der zweite konzentriert sich auf sechs Übungen zur Verbesserung der Kraft, des Gleichgewichts und der Beweglichkeit des Unterkörpers und der dritte Abschnitt umfasst drei Laufübungen zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems.

Das Interventionsprogramm findet während der regulären Saison in den Einrichtungen der Alqueria del Basket in Valencia, Spanien, statt. Das Aufwärmprogramm wird von einem Leistungstrainer mit Erfahrung im Basketball betreut. Zwei Tage vor Programmbeginn nehmen die Sportler an einer Informations- und Kennenlernveranstaltung teil. Diese Sitzung umfasst eine mündliche Übersicht und eine praktische Demonstration der Übungen, wobei der Trainer Anleitungen und Korrekturen gibt, um sicherzustellen, dass die Athleten gut vorbereitet sind und die Übungen korrekt ausführen können.

Das Basket-Up-Aufwärmprogramm wird von einem Expertengremium entwickelt, dem medizinisches Personal und die Leistungsabteilung des Valencia Basket Club angehören. Detaillierte Informationen wurden zuvor veröffentlicht. Dieses Protokoll wurde speziell entwickelt, um die physiologischen, funktionellen und körperlichen Anforderungen des Basketballtrainings zu erfüllen. Es ist in drei Phasen mit zunehmendem Schwierigkeitsgrad gegliedert und dauert insgesamt 20 Minuten.

Das Basket-Up-Aufwärmprogramm wird von einem Expertengremium entwickelt, dem medizinisches Personal und die Leistungsabteilung des Valencia Basket Club angehören. Detaillierte Informationen wurden zuvor veröffentlicht. Dieses Protokoll wurde speziell entwickelt, um die physiologischen, funktionellen und körperlichen Anforderungen des Basketballtrainings zu erfüllen. Es ist wie das FIFA 11+-Programm in drei Phasen mit zunehmendem Schwierigkeitsgrad gegliedert und dauert insgesamt 20 Minuten.

Phase 1 umfasst drei Übungen zur Verbesserung der Mobilität. Phase 2 umfasst sechs Übungen, die sich auf Kraft, Richtungswechsel und plyometrische Aktivitäten konzentrieren. Phase 3 besteht aus sechs Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und neurokognitiven Fähigkeiten.

Wir wenden den Lane Agility Test (LAT) an, der als Basketball-spezifischer Test anerkannt ist und in den Draft Combine-Tests der National Basketball Association (NBA) enthalten ist. Seine Zuverlässigkeit wird mit einem Cronbach-Alpha-Koeffizienten von 0,973 und einem Variationskoeffizienten von 7,3 % angegeben.

Für den Testaufbau werden vier Kegel an den Ecken einer dafür vorgesehenen Fläche auf dem Basketballfeld platziert und bilden ein Quadrat. Die Teilnehmer absolvieren den Zirkel so schnell wie möglich und integrieren Sprints, seitliche Bewegungen und Rückwärtsläufe. Die benötigte Zeit für den Rundgang wird mit einer Handstoppuhr aufgezeichnet. Jeder Teilnehmer hat zwei Versuche mit einer Pause von einer Minute dazwischen und der beste Versuch wird ausgewählt.

Der Gegenbewegungssprung (CMJ) wird ausgewählt, um Variablen im Zusammenhang mit der Leistung vertikaler Sprünge zu analysieren. Als Messinstrument dient die tragbare ForceDecks-Druckplattform (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Australien). Das CMJ ist eine der am häufigsten verwendeten Bewertungsmethoden zur Beurteilung der Sprengkraft des Unterkörpers und weist eine hohe Zuverlässigkeit auf (Cronbachs Alpha von 0,98 und ein Variationskoeffizient von 2,4 %).

Bei diesem Test stehen die Athleten zunächst mit den Händen auf der Taille auf der Plattform. Sie werden angewiesen, einen maximalen vertikalen Sprung auszuführen, indem sie schnell von gebeugten Knien und Hüften in eine vollständig gestreckte Position übergehen. Jeder Teilnehmer hat drei Versuche, mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen den Sprüngen, und der beste Versuch wird ausgewählt. Zu den bei diesem Test gesammelten Daten gehören die Sprunghöhe und neuromuskuläre Eigenschaften wie konzentrische und exzentrische Aktionszeiten, asymmetrische Verteilung zwischen den Beinen und Sprungkraft.

Wir wenden einen 20-Meter-Sprinttest an, bei dem der Athlet 20 Meter mit Höchstgeschwindigkeit läuft. Dieser Test hat mit einem Koeffizienten von 0,92 eine hohe Test-Retest-Zuverlässigkeit gezeigt.

Die Athleten beginnen im Stehen mit dem dominanten Fuß nach vorne. An der 20-Meter-Marke sind drei Fotozellen (Microgate® Polifemo Radio Light, Bozen, Italien) angebracht, um die Zeit des Athleten beim Passieren aufzuzeichnen. Jeder Teilnehmer hat zwei Versuche mit einer Pause von einer Minute dazwischen und der beste Versuch wird ausgewählt.