Effekter av en basketballspesifikk oppvarming, "Basket Up", på sportsprestasjonene til unge basketballspillere (BASKETUP)

Intervensjonsprogrammet finner sted ved Alqueria del Basket-anleggene i Valencia, Spania, i løpet av den ordinære sesongen. Oppvarmingsregimet blir overvåket av en prestasjonstrener med ekspertise innen basketball. To dager før programstart deltar utøverne i en informasjons- og kjennskapsøkt. Denne økten inkluderer en verbal oversikt og en praktisk demonstrasjon av øvelsene, hvor treneren gir veiledning og korrigeringer for å sikre at utøverne er godt forberedt og i stand til å utføre øvelsene riktig.

FIFA 11+-protokollen består av femten øvelser organisert i tre segmenter, med tre vanskelighetsgrader. Det første segmentet inkluderer seks løpeøvelser, det andre fokuserer på seks øvelser for å forbedre underkroppens styrke, balanse og smidighet, og det tredje segmentet involverer tre løpeøvelser rettet mot å aktivere det kardiovaskulære systemet.

Intervensjonsprogrammet finner sted ved Alqueria del Basket-anleggene i Valencia, Spania, i løpet av den ordinære sesongen. Oppvarmingsregimet blir overvåket av en prestasjonstrener med ekspertise innen basketball. To dager før programstart deltar utøverne i en informasjons- og kjennskapsøkt. Denne økten inkluderer en verbal oversikt og en praktisk demonstrasjon av øvelsene, hvor treneren gir veiledning og korrigeringer for å sikre at utøverne er godt forberedt og i stand til å utføre øvelsene riktig.

Basket-Up-oppvarmingsprogrammet er utviklet av en komité av eksperter, inkludert det medisinske personalet og ytelsesavdelingen til Valencia Basket Club, med detaljert informasjon tidligere publisert. Denne protokollen er spesielt utviklet for å møte de fysiologiske, funksjonelle og fysiske kravene til basketballtrening. Den er strukturert i tre faser med gradvis økende vanskelighetsgrader, og varer totalt i 20 minutter.

Basket-Up-oppvarmingsprogrammet er utviklet av en komité av eksperter, inkludert det medisinske personalet og ytelsesavdelingen til Valencia Basket Club, med detaljert informasjon tidligere publisert. Denne protokollen er spesielt utviklet for å møte de fysiologiske, funksjonelle og fysiske kravene til basketballtrening. I likhet med FIFA 11+-programmet er det strukturert i tre faser med gradvis økende vanskelighetsgrader, som varer i totalt 20 minutter.

Fase 1 inkluderer tre øvelser rettet mot å forbedre mobiliteten. Fase 2 inneholder seks øvelser med fokus på styrke, retningsendringer og plyometriske aktiviteter. Fase 3 består av seks øvelser designet for å forbedre smidighet og nevrokognitive ferdigheter.

Vi bruker Lane Agility Test (LAT), som er anerkjent som en basketballspesifikk test og er inkludert i National Basketball Association (NBA) Draft Combine-tester. Dens pålitelighet er rapportert med en Cronbachs alfa-koeffisient på 0,973 og en variasjonskoeffisient på 7,3%.

For testoppsettet er fire kjegler plassert i hjørnene av et angitt område på basketballbanen, og danner en firkant. Deltakerne fullfører kretsen så raskt som mulig, med sprint, sidebevegelser og bakoverløp. Tiden det tar å fullføre kretsen registreres med en håndholdt stoppeklokke. Hver deltaker har to forsøk, med ett minutts hvileintervall mellom dem, og det beste forsøket velges.

Countermovement Jump (CMJ) er valgt for å analysere variabler relatert til vertikal hopp ytelse. Den bærbare ForceDecks trykkplattformen (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Australia) fungerer som måleinstrument. CMJ er en av de mest brukte evalueringsmetodene for å vurdere eksplosiv kraft i underkroppen, med sterk rapportert pålitelighet (Cronbachs alfa på 0,98 og en variasjonskoeffisient på 2,4%).

I denne testen starter idrettsutøvere med å stå på plattformen med hendene på midjen. De blir bedt om å utføre et maksimalt vertikalt hopp ved å raskt gå over fra bøyde knær og hofter til en helt utstrakt stilling. Hver deltaker har tre forsøk, med 30 sekunders hvileintervall mellom hoppene, og det beste forsøket velges. Data samlet inn fra denne testen inkluderer hopphøyde og nevromuskulære egenskaper som konsentriske og eksentriske handlingstider, asymmetrisk fordeling mellom bena og hoppkraft.

Vi bruker en 20-meters sprinttest der utøveren løper 20 meter med maksimal hastighet. Denne testen har vist sterk test-retest-pålitelighet, med en koeffisient på 0,92.

Idrettsutøvere starter i stående stilling med sin dominerende fot fremover. Ved 20-metersmerket er tre fotoceller (Microgate® Polifemo Radio Light, Bolzano, Italia) plassert for å registrere atletens tid når de passerer. Hver deltaker har to forsøk, med ett minutts hvileintervall mellom dem, og det beste forsøket velges.