Wpływ rozgrzewki specyficznej dla koszykówki, zwanej „koszowaniem” na wyniki sportowe młodych koszykarzy (BASKETUP)

Program interwencyjny odbywa się w obiektach Alqueria del Basket w Walencji w Hiszpanii w sezonie zasadniczym. Schemat rozgrzewki jest nadzorowany przez trenera specjalizującego się w koszykówce. Na dwa dni przed rozpoczęciem programu sportowcy biorą udział w sesji informacyjno-zapoznawczej. Sesja ta obejmuje ustny przegląd ćwiczeń i praktyczną demonstrację ćwiczeń, a trener udziela wskazówek i wprowadza poprawki, aby zapewnić, że sportowcy są dobrze przygotowani i zdolni do prawidłowego wykonywania ćwiczeń.

Protokół FIFA 11+ składa się z piętnastu ćwiczeń podzielonych na trzy segmenty, o trzech poziomach trudności. Pierwszy segment obejmuje sześć ćwiczeń biegowych, drugi koncentruje się na sześciu ćwiczeniach poprawiających siłę, równowagę i zwinność dolnych partii ciała, a trzeci segment obejmuje trzy ćwiczenia biegowe mające na celu aktywację układu sercowo-naczyniowego.

Program interwencyjny odbywa się w obiektach Alqueria del Basket w Walencji w Hiszpanii w sezonie zasadniczym. Schemat rozgrzewki jest nadzorowany przez trenera specjalizującego się w koszykówce. Na dwa dni przed rozpoczęciem programu sportowcy biorą udział w sesji informacyjno-zapoznawczej. Sesja ta obejmuje ustny przegląd ćwiczeń i praktyczną demonstrację ćwiczeń, a trener udziela wskazówek i wprowadza poprawki, aby zapewnić, że sportowcy są dobrze przygotowani i zdolni do prawidłowego wykonywania ćwiczeń.

Program rozgrzewki Basket-Up został opracowany przez komisję ekspertów, w skład której wchodzi personel medyczny i dział wydajności Valencia Basket Club, na podstawie szczegółowych informacji opublikowanych wcześniej. Protokół ten został specjalnie zaprojektowany, aby sprostać fizjologicznym, funkcjonalnym i fizycznym wymaganiom treningu koszykówki. Jest on podzielony na trzy fazy o stopniowo rosnącym poziomie trudności i trwające łącznie 20 minut.

Program rozgrzewki Basket-Up został opracowany przez komisję ekspertów, w skład której wchodzi personel medyczny i dział wydajności Valencia Basket Club, na podstawie szczegółowych informacji opublikowanych wcześniej. Protokół ten został specjalnie zaprojektowany, aby sprostać fizjologicznym, funkcjonalnym i fizycznym wymaganiom treningu koszykówki. Podobnie jak program FIFA 11+, składa się on z trzech faz o stopniowo rosnącym poziomie trudności i trwa łącznie 20 minut.

Faza 1 obejmuje trzy ćwiczenia mające na celu poprawę mobilności. Faza 2 obejmuje sześć ćwiczeń skupiających się na sile, zmianach kierunku i ćwiczeniach plyometrycznych. Faza 3 składa się z sześciu ćwiczeń mających na celu poprawę zwinności i umiejętności neurokognitywnych.

Stosujemy test zwinności pasa ruchu (LAT), który jest uznawany za test specyficzny dla koszykówki i jest uwzględniony w testach Draft Combine przeprowadzanych przez National Basketball Association (NBA). Jego niezawodność określa współczynnik alfa Cronbacha wynoszący 0,973 i współczynnik zmienności 7,3%.

W ramach konfiguracji testowej cztery stożki umieszcza się w rogach wyznaczonego obszaru na boisku do koszykówki, tworząc kwadrat. Uczestnicy pokonują obwód tak szybko, jak to możliwe, wykonując sprinty, ruchy boczne i bieganie do tyłu. Czas potrzebny do ukończenia obwodu rejestrowany jest za pomocą ręcznego stopera. Każdy uczestnik ma dwie próby z jednominutową przerwą między nimi i wybierana jest najlepsza próba.

Skok w kierunku przeciwnym (CMJ) jest wybierany w celu analizy zmiennych związanych z wykonaniem skoku w pionie. Jako instrument pomiarowy służy przenośna platforma ciśnieniowa ForceDecks (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Australia). CMJ jest jedną z najczęściej stosowanych metod oceny mocy wybuchowej dolnych części ciała, charakteryzującą się dużą wiarygodnością (alfa Cronbacha wynosząca 0,98 i współczynnik zmienności 2,4%).

W tym teście sportowcy zaczynają od stania na platformie z rękami opartymi na talii. Instruuje się ich, jak wykonać maksymalny skok w pionie, szybko przechodząc z ugiętych kolan i bioder do pozycji całkowicie wyprostowanej. Każdy uczestnik ma trzy próby, z 30-sekundową przerwą na odpoczynek pomiędzy skokami i wybierana jest najlepsza próba. Dane zebrane w tym teście obejmują wysokość skoku i cechy nerwowo-mięśniowe, takie jak czas akcji koncentrycznej i ekscentrycznej, asymetryczny rozkład między nogami i siłę skoku.

Stosujemy Test Sprintu na 20 metrów, podczas którego zawodnik przebiega 20 metrów z maksymalną prędkością. Test ten wykazał wysoką wiarygodność testu-retestu ze współczynnikiem 0,92.

Sportowcy zaczynają w pozycji stojącej z dominującą nogą wysuniętą do przodu. Na dystansie 20 metrów umieszczone są trzy fotokomórki (Microgate® Polifemo Radio Light, Bolzano, Włochy), które rejestrują czas zawodnika na bieżąco. Każdy uczestnik ma dwie próby z jednominutową przerwą między nimi i wybierana jest najlepsza próba.