Efeitos de um aquecimento específico para basquete, "Basket Up", no desempenho esportivo de jovens jogadores de basquete (BASKETUP)

O programa de intervenção decorre nas instalações da Alqueria del Basket em Valência, Espanha, durante a época regular. O regime de aquecimento é supervisionado por um treinador de desempenho com experiência em basquete. Dois dias antes do início do programa, os atletas participam numa sessão de informação e familiarização. Esta sessão inclui uma visão geral verbal e uma demonstração prática dos exercícios, com o treinador fornecendo orientações e correções para garantir que os atletas estejam bem preparados e capazes de realizar os exercícios corretamente.

O protocolo FIFA 11+ é composto por quinze exercícios organizados em três segmentos, com três níveis de dificuldade. O primeiro segmento inclui seis exercícios de corrida, o segundo concentra-se em seis exercícios para aumentar a força, o equilíbrio e a agilidade da parte inferior do corpo, e o terceiro segmento envolve três exercícios de corrida que visam ativar o sistema cardiovascular.

O programa de intervenção decorre nas instalações da Alqueria del Basket em Valência, Espanha, durante a época regular. O regime de aquecimento é supervisionado por um treinador de desempenho com experiência em basquete. Dois dias antes do início do programa, os atletas participam numa sessão de informação e familiarização. Esta sessão inclui uma visão geral verbal e uma demonstração prática dos exercícios, com o treinador fornecendo orientações e correções para garantir que os atletas estejam bem preparados e capazes de realizar os exercícios corretamente.

O programa de aquecimento Basket-Up é desenvolvido por uma comissão de especialistas, incluindo o corpo médico e o Departamento de Performance do Valencia Basket Club, com informação detalhada previamente publicada. Este protocolo foi projetado especificamente para atender às demandas fisiológicas, funcionais e físicas do treinamento de basquete. Está estruturado em três fases com níveis de dificuldade progressivamente crescentes, com duração total de 20 minutos.

O programa de aquecimento Basket-Up é desenvolvido por uma comissão de especialistas, incluindo o corpo médico e o Departamento de Performance do Valencia Basket Club, com informação detalhada previamente publicada. Este protocolo foi projetado especificamente para atender às demandas fisiológicas, funcionais e físicas do treinamento de basquete. Tal como o programa FIFA 11+, está estruturado em três fases com níveis de dificuldade progressivamente crescentes, com duração total de 20 minutos.

A Fase 1 inclui três exercícios destinados a melhorar a mobilidade. A Fase 2 apresenta seis exercícios focados em força, mudanças de direção e atividades pliométricas. A Fase 3 consiste em seis exercícios desenvolvidos para aprimorar a agilidade e as habilidades neurocognitivas.

Aplicamos o Lane Agility Test (LAT), que é reconhecido como um teste específico do basquete e está incluído nos testes Draft Combine da National Basketball Association (NBA). Sua confiabilidade é relatada com coeficiente alfa de Cronbach de 0,973 e coeficiente de variação de 7,3%.

Para a configuração do teste, quatro cones são colocados nos cantos de uma área designada na quadra de basquete, formando um quadrado. Os participantes completam o circuito o mais rápido possível, incorporando sprints, movimentos laterais e corrida para trás. O tempo necessário para completar o circuito é registrado com um cronômetro portátil. Cada participante tem duas tentativas, com intervalo de descanso de um minuto entre elas, sendo selecionada a melhor tentativa.

O Salto com Contramovimento (CMJ) é escolhido para analisar variáveis ​​relacionadas ao desempenho do salto vertical. A plataforma de pressão portátil ForceDecks (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Austrália) serve como instrumento de medição. O CMJ é um dos métodos de avaliação mais utilizados para avaliar a potência explosiva da parte inferior do corpo, com forte confiabilidade relatada (alfa de Cronbach de 0,98 e coeficiente de variação de 2,4%).

Neste teste, os atletas começam ficando em pé na plataforma com as mãos na cintura. Eles são instruídos a realizar um salto vertical máximo, passando rapidamente dos joelhos e quadris flexionados para uma posição totalmente estendida. Cada participante tem três tentativas, com intervalo de descanso de 30 segundos entre os saltos, sendo selecionada a melhor tentativa. Os dados coletados neste teste incluem altura do salto e características neuromusculares, como tempos de ação concêntricos e excêntricos, distribuição assimétrica entre as pernas e potência do salto.

Aplicamos um Teste de Sprint de 20 metros em que o atleta corre 20 metros em velocidade máxima. Este teste demonstrou forte confiabilidade teste-reteste, com coeficiente de 0,92.

Os atletas começam em pé com o pé dominante à frente. Na marca dos 20 metros são colocadas três fotocélulas (Microgate® Polifemo Radio Light, Bolzano, Itália) para registrar o tempo da passagem do atleta. Cada participante tem duas tentativas, com intervalo de descanso de um minuto entre elas, sendo selecionada a melhor tentativa.