Effecten van een basketbalspecifieke warming-up, ‘Basket Up’, op de sportprestaties van jonge basketbalspelers (BASKETUP)

Het interventieprogramma vindt tijdens het reguliere seizoen plaats in de Alqueria del Basket-faciliteit in Valencia, Spanje. Het warming-upregime wordt begeleid door een prestatiecoach met expertise in basketbal. Twee dagen voor aanvang van het programma nemen sporters deel aan een informatie- en kennismakingssessie. Deze sessie omvat een mondeling overzicht en een praktische demonstratie van de oefeningen, waarbij de coach begeleiding en correcties geeft om ervoor te zorgen dat atleten goed voorbereid zijn en in staat zijn de oefeningen correct uit te voeren.

Het FIFA 11+-protocol bestaat uit vijftien oefeningen, onderverdeeld in drie segmenten, met drie moeilijkheidsgraden. Het eerste segment omvat zes loopoefeningen, het tweede richt zich op zes oefeningen om de kracht, het evenwicht en de behendigheid van het onderlichaam te verbeteren, en het derde segment omvat drie loopoefeningen gericht op het activeren van het cardiovasculaire systeem.

Het interventieprogramma vindt tijdens het reguliere seizoen plaats in de Alqueria del Basket-faciliteit in Valencia, Spanje. Het warming-upregime wordt begeleid door een prestatiecoach met expertise in basketbal. Twee dagen voor aanvang van het programma nemen sporters deel aan een informatie- en kennismakingssessie. Deze sessie omvat een mondeling overzicht en een praktische demonstratie van de oefeningen, waarbij de coach begeleiding en correcties geeft om ervoor te zorgen dat atleten goed voorbereid zijn en in staat zijn de oefeningen correct uit te voeren.

Het Basket-Up warming-upprogramma is ontwikkeld door een commissie van experts, waaronder de medische staf en de prestatieafdeling van de Valencia Basket Club, met eerder gepubliceerde gedetailleerde informatie. Dit protocol is specifiek ontworpen om tegemoet te komen aan de fysiologische, functionele en fysieke eisen van basketbaltraining. Het is gestructureerd in drie fasen met geleidelijk toenemende moeilijkheidsgraden, die in totaal 20 minuten duren.

Het Basket-Up warming-upprogramma is ontwikkeld door een commissie van experts, waaronder de medische staf en de prestatieafdeling van de Valencia Basket Club, met eerder gepubliceerde gedetailleerde informatie. Dit protocol is specifiek ontworpen om tegemoet te komen aan de fysiologische, functionele en fysieke eisen van basketbaltraining. Net als het FIFA 11+-programma is het gestructureerd in drie fasen met geleidelijk toenemende moeilijkheidsgraden, die in totaal 20 minuten duren.

Fase 1 omvat drie oefeningen gericht op het verbeteren van de mobiliteit. Fase 2 bevat zes oefeningen gericht op kracht, richtingsveranderingen en plyometrische activiteiten. Fase 3 bestaat uit zes oefeningen die zijn ontworpen om de behendigheid en neurocognitieve vaardigheden te verbeteren.

We passen de Lane Agility Test (LAT) toe, die wordt erkend als een basketbalspecifieke test en is opgenomen in de Draft Combine-tests van de National Basketball Association (NBA). De betrouwbaarheid ervan wordt gerapporteerd met een Cronbach's alpha-coëfficiënt van 0,973 en een variatiecoëfficiënt van 7,3%.

Voor de proefopstelling worden op de hoeken van een aangewezen gebied op het basketbalveld vier kegels geplaatst, die een vierkant vormen. Deelnemers voltooien het circuit zo snel mogelijk, inclusief sprints, zijwaartse bewegingen en achteruit rennen. De tijd die nodig is om het circuit te voltooien, wordt geregistreerd met een draagbare stopwatch. Elke deelnemer heeft twee pogingen, met een rustpauze van één minuut ertussen, en de beste poging wordt geselecteerd.

De Countermovement Jump (CMJ) wordt gekozen om variabelen te analyseren die verband houden met verticale sprongprestaties. Het draagbare ForceDecks-drukplatform (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Australië) dient als meetinstrument. De CMJ is een van de meest gebruikte evaluatiemethoden voor het beoordelen van de explosieve kracht van het onderlichaam, met een sterke gerapporteerde betrouwbaarheid (Cronbach's alpha van 0,98 en een variatiecoëfficiënt van 2,4%).

Bij deze test beginnen atleten door op het platform te staan ​​met hun handen op hun middel. Ze krijgen de opdracht om een ​​maximale verticale sprong uit te voeren door snel over te gaan van gebogen knieën en heupen naar een volledig gestrekte positie. Elke deelnemer heeft drie pogingen, met een rustinterval van 30 seconden tussen de sprongen, en de beste poging wordt geselecteerd. Gegevens verzameld uit deze test omvatten spronghoogte en neuromusculaire kenmerken zoals concentrische en excentrische actietijden, asymmetrische verdeling tussen benen en sprongkracht.

Wij passen een 20 meter sprinttest toe waarbij de atleet 20 meter op maximale snelheid loopt. Deze test heeft een sterke test-hertestbetrouwbaarheid aangetoond, met een coëfficiënt van 0,92.

Atleten starten in een staande positie met hun dominante voet naar voren. Op de 20 meter-markering worden drie fotocellen (Microgate® Polifemo Radio Light, Bolzano, Italië) geplaatst om de tijd van de atleet te registreren terwijl hij passeert. Elke deelnemer heeft twee pogingen, met een rustpauze van één minuut ertussen, en de beste poging wordt geselecteerd.