Влияние баскетбольной разминки «Basket Up» на спортивные результаты юных баскетболистов (BASKETUP)

Программа вмешательства проводится на базе «Алькерия дель Баскет» в Валенсии, Испания, в течение регулярного сезона. Режим разминки контролируется тренером по результативности, имеющим опыт игры в баскетбол. За два дня до начала программы спортсмены участвуют в информационно-ознакомительном занятии. Это занятие включает в себя устный обзор и практическую демонстрацию упражнений, при этом тренер дает рекомендации и корректирует упражнения, чтобы спортсмены были хорошо подготовлены и могли правильно выполнять упражнения.

Протокол FIFA 11+ состоит из пятнадцати упражнений, разбитых на три сегмента и имеющих три уровня сложности. Первый сегмент включает шесть беговых упражнений, второй фокусируется на шести упражнениях для повышения силы нижней части тела, баланса и ловкости, а третий сегмент включает три беговых упражнения, направленных на активацию сердечно-сосудистой системы.

Программа вмешательства проводится на базе «Алькерия дель Баскет» в Валенсии, Испания, в течение регулярного сезона. Режим разминки контролируется тренером по результативности, имеющим опыт игры в баскетбол. За два дня до начала программы спортсмены участвуют в информационно-ознакомительном занятии. Это занятие включает в себя устный обзор и практическую демонстрацию упражнений, при этом тренер дает рекомендации и корректирует упражнения, чтобы спортсмены были хорошо подготовлены и могли правильно выполнять упражнения.

Программа разминки Basket-Up разработана комитетом экспертов, в том числе медицинским персоналом и отделом производительности Баскетного клуба Валенсии, подробная информация была опубликована ранее. Этот протокол специально разработан для удовлетворения физиологических, функциональных и физических потребностей баскетбольных тренировок. Он разделен на три этапа с постепенно возрастающим уровнем сложности и длится в общей сложности 20 минут.

Программа разминки Basket-Up разработана комитетом экспертов, в том числе медицинским персоналом и отделом производительности Баскетного клуба Валенсии, подробная информация была опубликована ранее. Этот протокол специально разработан для удовлетворения физиологических, функциональных и физических потребностей баскетбольных тренировок. Как и программа FIFA 11+, она разделена на три этапа с постепенно возрастающим уровнем сложности и длится в общей сложности 20 минут.

Фаза 1 включает три упражнения, направленные на улучшение подвижности. Фаза 2 включает шесть упражнений, ориентированных на силу, смену направлений и плиометрические упражнения. Фаза 3 состоит из шести упражнений, предназначенных для улучшения ловкости и нейрокогнитивных навыков.

Мы применяем тест на ловкость на переулке (LAT), который признан специфичным для баскетбола тестом и включен в тесты драфта Национальной баскетбольной ассоциации (НБА). О его надежности сообщается с коэффициентом альфа Кронбаха 0,973 и коэффициентом вариации 7,3%.

Для тестовой установки четыре конуса размещаются по углам отведенного места на баскетбольной площадке, образуя квадрат. Участники завершают круг как можно быстрее, включая спринт, боковые движения и бег назад. Время, необходимое для прохождения круга, фиксируется портативным секундомером. Каждому участнику предоставляется две попытки с перерывом в одну минуту между ними, и выбирается лучшая попытка.

Прыжок встречного движения (CMJ) выбран для анализа переменных, связанных с производительностью вертикального прыжка. Измерительным инструментом служит портативная платформа давления ForceDecks (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Брисбен, Австралия). CMJ — один из наиболее часто используемых методов оценки взрывной силы нижней части тела, имеющий высокую надежность (альфа Кронбаха 0,98 и коэффициент вариации 2,4%).

В этом тесте спортсмены начинают с того, что стоят на помосте, положив руки на пояс. Им предлагается выполнить максимальный вертикальный прыжок, быстро переходя от согнутых коленей и бедер к полностью выпрямленному положению. Каждому участнику предоставляется три попытки с 30-секундным интервалом отдыха между прыжками, и выбирается лучшая попытка. Данные, собранные в ходе этого теста, включают высоту прыжка и нервно-мышечные характеристики, такие как время концентрических и эксцентрических действий, асимметричное распределение между ногами и мощность прыжка.

Мы применяем спринтерский тест на 20 метров, в котором спортсмен бежит 20 метров с максимальной скоростью. Этот тест продемонстрировал высокую надежность повторного тестирования с коэффициентом 0,92.

Спортсмены стартуют из положения стоя, поставив доминирующую ногу вперед. На отметке 20 метров установлены три фотоэлемента (Microgate® Polifemo Radio Light, Больцано, Италия) для регистрации времени прохождения спортсмена. Каждому участнику предоставляется две попытки с перерывом в одну минуту между ними, и выбирается лучшая попытка.