Efectos de un calentamiento específico del baloncesto, "Basket Up", sobre el rendimiento deportivo de jugadores jóvenes de baloncesto (BASKETUP)

El programa de intervención se desarrolla en las instalaciones de la Alquería del Basket de Valencia, España, durante la temporada regular. El régimen de calentamiento está supervisado por un entrenador de rendimiento con experiencia en baloncesto. Dos días antes del inicio del programa, los deportistas participan en una sesión de información y familiarización. Esta sesión incluye una descripción general verbal y una demostración práctica de los ejercicios, con el entrenador brindando orientación y correcciones para garantizar que los atletas estén bien preparados y sean capaces de realizar los ejercicios correctamente.

El protocolo FIFA 11+ consta de quince ejercicios organizados en tres segmentos, con tres niveles de dificultad. El primer segmento incluye seis ejercicios de carrera, el segundo se centra en seis ejercicios para mejorar la fuerza, el equilibrio y la agilidad de la parte inferior del cuerpo, y el tercer segmento incluye tres ejercicios de carrera destinados a activar el sistema cardiovascular.

El programa de intervención se desarrolla en las instalaciones de la Alquería del Basket de Valencia, España, durante la temporada regular. El régimen de calentamiento está supervisado por un entrenador de rendimiento con experiencia en baloncesto. Dos días antes del inicio del programa, los deportistas participan en una sesión de información y familiarización. Esta sesión incluye una descripción general verbal y una demostración práctica de los ejercicios, con el entrenador brindando orientación y correcciones para garantizar que los atletas estén bien preparados y sean capaces de realizar los ejercicios correctamente.

El programa de calentamiento del Basket-Up está desarrollado por un comité de expertos, entre el que se encuentra el cuerpo médico y el Departamento de Rendimiento del Valencia Basket Club, con información detallada previamente publicada. Este protocolo está diseñado específicamente para abordar las demandas fisiológicas, funcionales y físicas del entrenamiento de baloncesto. Se estructura en tres fases con niveles de dificultad progresivamente crecientes, con una duración total de 20 minutos.

El programa de calentamiento del Basket-Up está desarrollado por un comité de expertos, entre el que se encuentra el cuerpo médico y el Departamento de Rendimiento del Valencia Basket Club, con información detallada previamente publicada. Este protocolo está diseñado específicamente para abordar las demandas fisiológicas, funcionales y físicas del entrenamiento de baloncesto. Al igual que el programa FIFA 11+, está estructurado en tres fases con niveles de dificultad progresivamente crecientes, con una duración total de 20 minutos.

La Fase 1 incluye tres ejercicios destinados a mejorar la movilidad. La fase 2 presenta seis ejercicios centrados en la fuerza, cambios de dirección y actividades pliométricas. La Fase 3 consta de seis ejercicios diseñados para mejorar la agilidad y las habilidades neurocognitivas.

Aplicamos la Lane Agility Test (LAT), que está reconocida como una prueba específica de baloncesto y está incluida en las pruebas Draft Combine de la Asociación Nacional de Baloncesto (NBA). Su confiabilidad se reporta con un coeficiente alfa de Cronbach de 0,973 y un coeficiente de variación del 7,3%.

Para la configuración de la prueba, se colocan cuatro conos en las esquinas de un área designada en la cancha de baloncesto, formando un cuadrado. Los participantes completan el circuito lo más rápido posible, incorporando sprints, movimientos laterales y carreras hacia atrás. El tiempo necesario para completar el circuito se registra con un cronómetro portátil. Cada participante tiene dos intentos, con un intervalo de descanso de un minuto entre ellos, y se selecciona el mejor intento.

Se elige el Salto con Contramovimiento (CMJ) para analizar variables relacionadas con el rendimiento del salto vertical. La plataforma de presión portátil ForceDecks (ForceDecks, FDLite V.2, VALD, Brisbane, Australia) sirve como instrumento de medición. El CMJ es uno de los métodos de evaluación más utilizados para evaluar la potencia explosiva de la parte inferior del cuerpo, con una gran confiabilidad (alfa de Cronbach de 0,98 y un coeficiente de variación del 2,4%).

En esta prueba los deportistas comienzan parándose sobre la plataforma con las manos en la cintura. Se les indica que realicen un salto vertical máximo mediante una transición rápida desde las rodillas y caderas dobladas a una posición completamente extendida. Cada participante tiene tres intentos, con un intervalo de descanso de 30 segundos entre saltos, y se selecciona el mejor intento. Los datos recopilados de esta prueba incluyen la altura del salto y las características neuromusculares, como los tiempos de acción concéntrica y excéntrica, la distribución asimétrica entre las piernas y la potencia del salto.

Aplicamos un Test de Sprint de 20 metros en el que el deportista corre 20 metros a máxima velocidad. Esta prueba ha demostrado una gran fiabilidad test-retest, con un coeficiente de 0,92.

Los atletas comienzan en posición de pie con su pie dominante hacia adelante. En la marca de los 20 metros, se colocan tres fotocélulas (Microgate® Polifemo Radio Light, Bolzano, Italia) para registrar el tiempo del atleta a su paso. Cada participante tiene dos intentos, con un intervalo de descanso de un minuto entre ellos, y se selecciona el mejor intento.