高齢者の血流制限と機能性

レジスタンス トレーニングは筋肉と骨の成長を刺激するのに有益であり、高齢者にとって虚弱性を回避し、骨密度を維持するために特に重要です。 高齢者は、このような方法で運動することが一般的ではないため、大きな負荷を使用したり、より重い重量に挑戦したりすることに不安を感じる傾向があります。 したがって、血流制限は、抵抗を低く保ちながら強度を高める素晴らしい方法です。 血流制限ストラップを着用すると、筋肉がより低い酸素圧での作業に適応できるため、より高い強度を模倣することができます。 さらに、年齢を重ねると、一般に除脂肪体重の減少と最大心拍数の低下により、酸素消費量が減少します。 しかし、レジスタンストレーニングは、安静時の心拍数を下げて心拍出量を改善し、酸素消費量を改善することで、これらの低下に対抗することができます。

この研究は、週に2回行われる10週間の筋力トレーニングで構成されます。 60歳以上のシニアの方を対象とした講座となります。 クラスはZoomで開催されます。これにより、簡単にアクセスでき、移動が不要になり、高齢者が自宅で活動する機会が得られます。 エクササイズは、すべての主要な筋肉群に焦点を当てた一般的なレジスタンス トレーニング動作で構成されます。 高齢者の1つのグループは両脚の大腿上部に血流制限バンドを装着し、対照グループは制限なしで同じ運動クラスを完了します。

10週間の開始前、中間点、終了後に、参加者はBIODEXを使用した筋力テストと、下肢に焦点を当てた3つの機能テストを実施します。 結果が記録されないすべての機能テストには模擬試験が行われます。 演習が完了すると、参加者は各テストを 1 回試行します。 BIODEX は、リハビリテーションを含むさまざまな環境でのテストを可能にするダイナモメーターです。 機能テスト中、参加者は酸素消費量を測定するために VO2 非侵襲性マスク (VO2 マスター) を着用するように求められます。 機能テストには以下が含まれます。

• 座ってから立つ：手や肘掛けを使わずに、できるだけ何度も椅子から立ち上がってください。
• 時間を決めて実行します。椅子から立ち上がって、走らずにできるだけ早く 8 フィート歩き、椅子に戻ります。
• 座位・起立テスト：手、膝、腕を使わずに床まで腰を下ろして立ち上がるテスト。

したがって、この研究の目的は 3 つあります: 1) 筋力と機能に対する 10 週間のオンライン運動介入の効果を評価すること 2) VO2 非酸素摂取量を使用して、酸素消費量に対する 10 週間の介入の効果を評価すること侵襲性マスク、および 3) 10 週間の介入で血流制限を追加すると、対照群と比較して筋力と酸素消費量の改善が増加するかどうかを評価する。