Blodstrømningsbegrensning og funksjonalitet hos eldre voksne

Motstandstrening er gunstig for å stimulere muskel- og beinvekst og er unikt viktig for eldre voksne for å unngå skrøpelighet og opprettholde bentetthet. Seniorer har en tendens til å være engstelige for å bruke en stor motstand eller prøve tyngre vekter da det ikke er vanlig at de trener på denne måten. Derfor er blodstrømsbegrensning en fantastisk måte å øke intensiteten på samtidig som motstanden holdes lav. Å ha på seg blodstrømsbegrensningsstropper lar musklene tilpasse seg å jobbe med et lavere oksygentrykk, og etterligner derfor en høyere intensitet. I tillegg, når vi blir eldre, synker oksygenforbruket, vanligvis på grunn av tap av mager kroppsmasse og redusert maksimal hjertefrekvens. Motstandstrening kan imidlertid motvirke disse nedgangene ved å redusere hvilepulsen og forbedre hjertevolum, og dermed forbedre oksygenforbruket.

Studien vil bestå av 10 uker med motstandsøvelser utført to ganger per uke. Klassene vil være åpne for seniorer fra 60 år eller eldre. Klassene vil bli holdt på zoom, noe som gir enkel tilgang, ingen reise og en mulighet for seniorer til å være aktive i sitt eget hjem. Øvelsene vil bestå av generelle motstandstreningsbevegelser som fokuserer alle de store muskelgruppene. Én gruppe seniorer vil ha på seg blodstrømsbegrensningsbånd på begge bena på overlåret og en kontrollgruppe som vil gjennomføre de samme treningstimene uten begrensninger.

Før, ved midtpunktet og etter de 10 ukene vil deltakerne utføre styrketester ved hjelp av BIODEX og tre funksjonstester med fokus på underekstremiteten. Det vil være en øvingsprøve for alle funksjonstestene der resultater ikke registreres. Når praksisen er fullført, vil deltakerne ha en prøveperiode av hver test. BIODEX er et dynamometer som tillater testing i mange forskjellige settinger, inkludert rehabilitering. Under funksjonstestene vil deltakerne bli bedt om å bruke en VO2 ikke-invasiv maske (VO2 Master) for å måle oksygenforbruket. Funksjonstestene vil omfatte:

• Sitt å stå: reis deg fra en stol så mange ganger som mulig uten å bruke hender eller armlener for å hjelpe.
• Tidsbestemt et forsøk: Reis deg fra en stol og gå 8 fot så fort som mulig uten å løpe og gå tilbake for å sitte på stolen.
• Sitte-reise-test: senking til gulvet og reise opp igjen uten å bruke hender, knær eller armer.

Formålet med denne studien er således tredelt: 1) Å vurdere effekten av 10-ukers online treningsintervensjon på styrke og funksjonalitet 2) Å vurdere effekten av 10-ukers intervensjon på oksygenforbruk ved bruk av en VO2 ikke- invasiv maske og 3) For å vurdere om tillegg av blodstrømsbegrensning over en 10-ukers intervensjon øker forbedringene i styrke og oksygenforbruk sammenlignet med kontrollgruppen.