노인의 혈류 제한 및 기능

저항력 훈련은 근육과 뼈의 성장을 자극하는 데 유익하며 노년층이 허약함을 방지하고 골밀도를 유지하는 데 특히 중요합니다. 노인들은 이런 운동이 흔하지 않기 때문에 큰 저항을 사용하거나 더 무거운 중량을 사용하는 것을 불안해하는 경향이 있습니다. 따라서 혈류 제한은 저항을 낮게 유지하면서 강도를 높이는 환상적인 방법입니다. 혈류 제한 스트랩을 착용하면 근육이 더 낮은 산소압에서 작동하도록 적응할 수 있으므로 더 높은 강도를 모방할 수 있습니다. 또한, 나이가 들수록 일반적으로 제지방량 감소와 최대 심박수 감소로 인해 산소 소비량이 감소합니다. 그러나 저항력 훈련은 안정시 심박수를 줄이고 심박출량을 향상시켜 산소 소비를 개선함으로써 이러한 감소에 대응할 수 있습니다.

이 연구는 일주일에 두 번 수행되는 10주간의 저항 운동으로 구성됩니다. 60세 이상 노인을 대상으로 수업이 진행됩니다. 수업은 줌으로 진행되므로 쉽게 접근할 수 있고 이동이 필요 없으며 노인들이 집에서 활동할 수 있는 기회가 제공됩니다. 운동은 모든 주요 근육 그룹에 초점을 맞춘 일반적인 저항 훈련 동작으로 구성됩니다. 한 그룹의 노인은 허벅지 위쪽 양쪽 다리에 혈류 제한 밴드를 착용하고, 대조군은 제한 없이 동일한 운동 수업을 완료하게 됩니다.

10주 전, 중간, 후 참가자들은 BIODEX를 활용한 근력 테스트와 하지를 중심으로 3가지 기능 테스트를 실시하게 된다. 결과가 기록되지 않는 모든 기능 테스트에 대해 연습 시험이 있을 것입니다. 연습이 완료되면 참가자는 각 테스트에 대해 한 번의 시도를 하게 됩니다. BIODEX는 재활을 포함한 다양한 환경에서 테스트할 수 있는 동력계입니다. 기능 테스트 중에 참가자는 산소 소비량을 측정하기 위해 VO2 비침습적 마스크(VO2 마스터)를 착용해야 합니다. 기능 테스트에는 다음이 포함됩니다.

• 앉아서 일어서기: 도움을 주기 위해 손이나 팔걸이를 사용하지 않고 가능한 한 여러 번 의자에서 일어납니다.
• 시간 초과 실행: 의자에서 일어나 뛰지 않고 가능한 한 빨리 8피트를 걷고 다시 의자에 앉습니다.
• 앉았다 일어서기 테스트: 손, 무릎, 팔을 사용하지 않고 바닥에 누웠다가 다시 올라옵니다.

따라서 본 연구의 목적은 세 가지입니다. 1) 10주간의 온라인 운동 중재가 근력과 기능성에 미치는 영향을 평가합니다. 2) VO2 비-산소 소비량에 대한 10주간의 중재가 산소 소비에 미치는 영향을 평가합니다. 침습적 마스크 및 3) 10주간의 개입에 걸쳐 혈류 제한을 추가하면 대조군에 비해 근력과 산소 소비량이 향상되는지 평가합니다.