Restricción y funcionalidad del flujo sanguíneo en adultos mayores

El entrenamiento de resistencia es beneficioso para estimular el crecimiento de músculos y huesos y es especialmente importante para que los adultos mayores eviten la fragilidad y mantengan la densidad ósea. Las personas mayores tienden a estar ansiosas por usar una resistencia grande o probar pesas más pesadas, ya que no es común que hagan ejercicio de esta manera. Por lo tanto, la restricción del flujo sanguíneo es una forma fantástica de aumentar la intensidad manteniendo baja la resistencia. El uso de correas de restricción del flujo sanguíneo permite que los músculos se adapten a trabajar a una presión de oxígeno más baja, imitando así una intensidad más alta. Además, a medida que envejecemos, el consumo de oxígeno disminuye, comúnmente debido a la pérdida de masa corporal magra y a una frecuencia cardíaca máxima reducida. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia puede contrarrestar estas disminuciones al reducir la frecuencia cardíaca en reposo y mejorar el gasto cardíaco y, por lo tanto, mejorar el consumo de oxígeno.

El estudio constará de 10 semanas de ejercicios de resistencia realizados dos veces por semana. Las clases estarán abiertas a personas mayores de 60 años o más. Las clases se llevarán a cabo por Zoom, lo que permitirá un fácil acceso, sin viajes y una oportunidad para que las personas mayores estén activas en su propia casa. Los ejercicios consistirán en movimientos generales de entrenamiento de resistencia centrados en todos los grupos de músculos principales. Un grupo de personas mayores usará bandas de restricción del flujo sanguíneo en ambas piernas en la parte superior del muslo y un grupo de control que completará las mismas clases de ejercicio sin restricción.

Antes, a mitad y después de las 10 semanas, los participantes realizarán pruebas de fuerza utilizando el BIODEX y tres pruebas funcionales centradas en la extremidad inferior. Habrá una prueba de práctica para todas las pruebas funcionales donde no se registren los resultados. Una vez finalizada la práctica, los participantes tendrán una prueba de cada prueba. El BIODEX es un dinamómetro que permite realizar pruebas en muchos entornos diferentes, incluida la rehabilitación. Durante las pruebas funcionales, se pedirá a los participantes que usen una máscara no invasiva de VO2 (VO2 Master) para medir su consumo de oxígeno. Las pruebas funcionales incluirán:

• Sentarse y ponerse de pie: levántese de una silla tantas veces como sea posible sin utilizar las manos ni los reposabrazos para ayudarse.
• Cronometrado un intento: levántese de una silla y camine 8 pies lo más rápido posible sin correr y vuelva a sentarse en la silla.
• Prueba de sentado-levantamiento: bajar al suelo y volver a subir sin utilizar manos, rodillas ni brazos.

Por lo tanto, el propósito de este estudio es triple: 1) Evaluar los efectos de la intervención de ejercicio en línea de 10 semanas sobre la fuerza y ​​la funcionalidad 2) Evaluar los efectos de la intervención de 10 semanas sobre el consumo de oxígeno utilizando un VO2 no mascarilla invasiva y 3) Evaluar si la adición de restricción del flujo sanguíneo durante una intervención de 10 semanas aumenta las mejoras en la fuerza y ​​el consumo de oxígeno en comparación con el grupo de control.