Restrizione e funzionalità del flusso sanguigno negli anziani

L’allenamento di resistenza è benefico per stimolare la crescita muscolare e ossea ed è particolarmente importante per gli anziani per evitare la fragilità e mantenere la densità ossea. Gli anziani tendono ad essere ansiosi di utilizzare una grande resistenza o di provare pesi più pesanti poiché non è comune per loro esercitarsi in questo modo. Pertanto, la restrizione del flusso sanguigno è un modo fantastico per aumentare l’intensità mantenendo bassa la resistenza. Indossare fasce per la limitazione del flusso sanguigno consente ai muscoli di adattarsi a lavorare con una pressione di ossigeno inferiore, imitando quindi un'intensità più elevata. Inoltre, con l’avanzare dell’età, il consumo di ossigeno diminuisce, comunemente a causa della perdita di massa magra corporea e di una ridotta frequenza cardiaca massima. Tuttavia, l’allenamento di resistenza può contrastare questi cali riducendo la frequenza cardiaca a riposo e migliorando la gittata cardiaca, migliorando quindi il consumo di ossigeno.

Lo studio consisterà in 10 settimane di esercizi di resistenza eseguiti due volte a settimana. I corsi saranno aperti agli anziani di età pari o superiore a 60 anni. Le lezioni si terranno su zoom, consentendo un facile accesso, senza spostamenti e l'opportunità per gli anziani di essere attivi a casa propria. Gli esercizi consisteranno in movimenti generali di allenamento di resistenza focalizzati su tutti i principali gruppi muscolari. Un gruppo di anziani indosserà fasce per la limitazione del flusso sanguigno su entrambe le gambe nella parte superiore della coscia e un gruppo di controllo completerà le stesse lezioni di esercizi senza restrizioni.

Prima, a metà e dopo le 10 settimane, i partecipanti eseguiranno test di forza utilizzando il BIODEX e tre test funzionali concentrandosi sugli arti inferiori. Per tutti i test funzionali i cui risultati non vengono registrati è prevista una prova pratica. Una volta completata la pratica, i partecipanti avranno una prova di ciascun test. Il BIODEX è un dinamometro che consente di eseguire test in molti contesti diversi, inclusa la riabilitazione. Durante i test funzionali, ai partecipanti verrà chiesto di indossare una maschera non invasiva VO2 (VO2 Master) per misurare il consumo di ossigeno. I test funzionali includeranno:

• Da seduto a in piedi: alzarsi da una sedia il maggior numero di volte possibile senza aiutarsi con le mani o i braccioli.
• Cronometrato: alzati da una sedia e cammina per 8 piedi il più velocemente possibile senza correre e torna a sederti sulla sedia.
• Test di alzata-seduta: abbassarsi a terra e risalire senza l'uso di mani, ginocchia o braccia.

Pertanto, lo scopo di questo studio è triplice: 1) Valutare gli effetti dell'intervento di esercizi online di 10 settimane su forza e funzionalità 2) Valutare gli effetti dell'intervento di 10 settimane sul consumo di ossigeno utilizzando un VO2 non- maschera invasiva e 3) Valutare se l'aggiunta della restrizione del flusso sanguigno in un intervento di 10 settimane aumenta i miglioramenti nella forza e nel consumo di ossigeno rispetto al gruppo di controllo.