Blodgennemstrømningsbegrænsning og funktionalitet hos ældre voksne

Modstandstræning er gavnligt for at stimulere muskel- og knoglevækst og er unikt vigtigt for ældre voksne for at undgå skrøbelighed og for at bevare knogletætheden. Seniorer har en tendens til at være ivrige efter at bruge en stor modstand eller prøve tungere vægte, da det ikke er almindeligt for dem at træne på denne måde. Derfor er blodgennemstrømningsbegrænsning en fantastisk måde at øge intensiteten på, samtidig med at modstanden holdes lav. At bære blodgennemstrømningsbegrænsende stropper gør det muligt for musklerne at tilpasse sig til at arbejde ved et lavere ilttryk, hvilket efterligner en højere intensitet. Derudover falder iltforbruget, efterhånden som vi bliver ældre, normalt på grund af tab af slank kropsmasse og en reduceret maksimal puls. Modstandstræning kan dog modvirke disse fald ved at reducere hvilepulsen og forbedre hjertets output, og dermed forbedre iltforbruget.

Undersøgelsen vil bestå af 10 ugers modstandsøvelser udført to gange om ugen. Klasserne vil være åbne for seniorer på 60 år eller ældre. Klasserne vil blive holdt på zoom, hvilket giver nem adgang, ingen rejser og en mulighed for seniorer til at være aktive i deres eget hjem. Øvelserne vil bestå af generelle modstandstræningsbevægelser med fokus på alle de store muskelgrupper. En gruppe seniorer vil bære blodgennemstrømningsbegrænsende bånd på begge ben på overlåret og en kontrolgruppe, som vil gennemføre de samme træningstimer uden begrænsning.

Før, ved midtpunktet og efter de 10 uger vil deltagerne udføre styrketest ved hjælp af BIODEX og tre funktionelle test med fokus på underekstremiteten. Der vil være et øveforsøg for alle de funktionelle test, hvor resultater ikke registreres. Når praksis er afsluttet, vil deltagerne have en prøve af hver test. BIODEX er et dynamometer, der tillader test i mange forskellige indstillinger, herunder rehabilitering. Under funktionstestene vil deltagerne blive bedt om at bære en VO2 non-invasiv maske (VO2 Master) for at måle deres iltforbrug. De funktionelle tests vil omfatte:

• Sid at stå: rejs dig fra en stol så mange gange som muligt uden at bruge hænder eller armlæn til at hjælpe.
• Timed up en tur: Rejs dig fra en stol og gå 8 fod så hurtigt som muligt uden at løbe og vend tilbage for at sidde på stolen.
• Sidde-rejse-test: sænkning til gulvet og rejse op igen uden at bruge hænder, knæ eller arme.

Formålet med denne undersøgelse er således tredelt: 1) At vurdere effekterne af 10-ugers online træningsintervention på styrke og funktionalitet 2) At vurdere effekterne af 10-ugers intervention på iltforbrug ved hjælp af en VO2 non- invasiv maske og 3) At vurdere om tilføjelse af blodgennemstrømningsbegrænsning over en 10-ugers intervention øger forbedringerne i styrke og iltforbrug sammenlignet med kontrolgruppen.