Ograniczenie przepływu krwi i funkcjonalność u osób starszych

Trening oporowy korzystnie wpływa na stymulację wzrostu mięśni i kości i jest wyjątkowo ważny dla osób starszych, aby uniknąć osłabienia i utrzymać gęstość kości. Seniorzy zwykle nie chcą używać dużego oporu lub próbować większych ciężarów, ponieważ nie jest to dla nich powszechne ćwiczenie w ten sposób. Dlatego ograniczenie przepływu krwi to fantastyczny sposób na zwiększenie intensywności przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego oporu. Noszenie pasków ograniczających przepływ krwi pozwala mięśniom przystosować się do pracy przy niższym ciśnieniu tlenu, a zatem naśladować wyższą intensywność. Dodatkowo wraz z wiekiem zmniejsza się zużycie tlenu, zwykle z powodu utraty beztłuszczowej masy ciała i zmniejszonego maksymalnego tętna. Trening oporowy może jednak przeciwdziałać tym spadkom, zmniejszając tętno spoczynkowe i poprawiając pojemność minutową serca, a tym samym poprawiając zużycie tlenu.

Badanie będzie składać się z 10 tygodni ćwiczeń oporowych wykonywanych dwa razy w tygodniu. Zajęcia kierowane będą do seniorów, którzy ukończyli 60. rok życia. Zajęcia będą odbywały się na platformie zoom – umożliwiającej łatwy dostęp, brak konieczności dojazdów i dającą seniorom możliwość aktywnego spędzania czasu we własnym domu. Ćwiczenia będą składać się z ogólnych ruchów treningu oporowego skupiających wszystkie główne grupy mięśni. Jedna grupa seniorów będzie nosić opaski ograniczające przepływ krwi na obu nogach w górnej części uda, a grupa kontrolna będzie wykonywać te same ćwiczenia bez ograniczeń.

Przed, w połowie i po 10 tygodniach uczestnicy przeprowadzą testy siłowe przy użyciu BIODEX-u oraz trzy testy funkcjonalne skupiające się na kończynie dolnej. W przypadku wszystkich testów funkcjonalnych odbędzie się próba praktyczna, której wyniki nie zostaną zapisane. Po zakończeniu praktyki uczestnicy będą mieli jedną próbę każdego testu. BIODEX to dynamometr umożliwiający badania w wielu różnych warunkach, w tym w rehabilitacji. Podczas testów funkcjonalnych uczestnicy zostaną poproszeni o noszenie nieinwazyjnej maski VO2 (VO2 Master) w celu pomiaru zużycia tlenu. Testy funkcjonalne będą obejmować:

• Siadanie i wstawanie: wstawaj z krzesła tyle razy, ile to możliwe, nie używając do pomocy rąk ani podłokietników.
• Czas na wykonanie: wstań z krzesła i przejdź 2,5 metra tak szybko, jak to możliwe, bez biegania, a następnie wróć i usiądź na krześle.
• Test siedzenia i wstawania: opuszczenie podłogi i podniesienie się bez użycia rąk, kolan i ramion.

Zatem cel tego badania jest trojaki: 1) Ocena wpływu 10-tygodniowej interwencji ćwiczeń online na siłę i funkcjonalność 2) Ocena wpływu 10-tygodniowej interwencji na zużycie tlenu przy użyciu pomiaru VO2 nie- inwazyjnej maski oraz 3) Ocena, czy dodanie ograniczenia przepływu krwi w ciągu 10-tygodniowej interwencji zwiększa poprawę siły i zużycia tlenu w porównaniu z grupą kontrolną.