Restrição e funcionalidade do fluxo sanguíneo em idosos

O treinamento de resistência é benéfico para estimular o crescimento muscular e ósseo e é especialmente importante para os idosos evitarem a fragilidade e manterem a densidade óssea. Os idosos tendem a ficar ansiosos para usar uma grande resistência ou experimentar pesos mais pesados, pois não é comum que se exercitem dessa forma. Portanto, a restrição do fluxo sanguíneo é uma forma fantástica de aumentar a intensidade e ao mesmo tempo manter a resistência baixa. O uso de tiras de restrição do fluxo sanguíneo permite que os músculos se adaptem para trabalhar com uma pressão de oxigênio mais baixa, imitando, portanto, uma intensidade mais alta. Além disso, à medida que envelhecemos, o consumo de oxigênio diminui, geralmente devido à perda de massa corporal magra e à redução da frequência cardíaca máxima. No entanto, o treino de resistência pode contrariar estas quedas, reduzindo a frequência cardíaca em repouso e melhorando o débito cardíaco, melhorando assim o consumo de oxigénio.

O estudo consistirá em 10 semanas de exercícios resistidos realizados duas vezes por semana. As aulas serão abertas para idosos com 60 anos ou mais. As aulas serão ministradas em zoom - permitindo fácil acesso, sem deslocamentos e uma oportunidade para os idosos serem ativos em sua própria casa. Os exercícios consistirão em movimentos gerais de treinamento de resistência focando todos os principais grupos musculares. Um grupo de idosos usará faixas de restrição de fluxo sanguíneo em ambas as pernas na parte superior da coxa e um grupo de controle que completará as mesmas aulas de exercícios sem restrição.

Antes, no meio e após as 10 semanas, os participantes realizarão testes de força utilizando o BIODEX e três testes funcionais com foco na extremidade inferior. Haverá um ensaio prático para todos os testes funcionais onde os resultados não são registrados. Assim que a prática for concluída, os participantes terão uma tentativa de cada teste. O BIODEX é um dinamômetro que permite testes em diversos ambientes, incluindo reabilitação. Durante os testes funcionais, os participantes serão solicitados a usar máscara não invasiva de VO2 (VO2 Master) para medir o consumo de oxigênio. Os testes funcionais incluirão:

• Sente-se para ficar de pé: levante-se de uma cadeira tantas vezes quanto possível, sem usar as mãos ou apoios de braços para ajudar.
• Tentativa cronometrada: Levante-se de uma cadeira e caminhe 2,5 metros o mais rápido possível sem correr e volte a sentar-se na cadeira.
• Teste de sentar-levantar: descer até o chão e voltar a subir sem usar mãos, joelhos ou braços.

Assim, o objetivo deste estudo é triplo: 1) Avaliar os efeitos da intervenção de exercícios online de 10 semanas na força e funcionalidade 2) Avaliar os efeitos da intervenção de 10 semanas no consumo de oxigênio usando um VO2 não- máscara invasiva e 3) Avaliar se a adição de restrição de fluxo sanguíneo ao longo de uma intervenção de 10 semanas aumenta as melhorias na força e no consumo de oxigênio em comparação com o grupo controle.