月経前症候群（PMS）におけるバランス、認知、姿勢、身体意識に対するヨガの影響

月経は、初経から閉経まで毎月定期的に起こる、感情的、身体的、行動的変化を伴う症状を特徴とする過程であり、女性の生涯の平均 30 ～ 35 年に及びます。 女性の人生の大部分を占める月経は自然な生理学的周期ですが、周期に伴う症状は女性の最も一般的な健康問題の 1 つです。月経前症候群 (PMS) は、「苦痛を伴う身体的、不快な症状を特徴とする症状」と定義されています。根本的な精神疾患に起因するものではなく、月経周期の 7 ～ 10 日前に始まり、月経の停止とともに消失または大幅に軽減する行動的および心理的症状。 憂うつ、怒りの爆発、イライラ、不安、集中力の欠如、睡眠の質の低下は、PMS の最も一般的な精神的症状の 1 つであり、身体的症状には、胸の圧痛、腫れ、疲労、頭痛、四肢の浮腫、痛みなどがあります。または痛む。 文献でよく見られるこれらの症状に加えて、200 以上の症状が PMS として定義されています。 月経前症状のある女性のホルモン変動は、靱帯の弾力性の変化を引き起こし、姿勢のバランス、調整、固有受容に悪影響を及ぼし、怪我のリスクを高めます。 この健康問題は世界中の多くの女性に影響を与えており、女性の社会的関係を混乱させ、間違いや事故を起こす傾向が増し、仕事や学業の成績を低下させ、睡眠障害、薬物乱用、犯罪行為、犯罪行為の増加につながることが知られています。記憶と感情の制御を担う認知機能の障害。 PMSの病因は多因性で不確実であるため、決定的な治療法はありません。 さまざまな治療法が選択されますが、治療の目的は症状を軽減することです。 研究によると、活動的でない女性では PMS の症状がより重度であり、重度の PMS 症状を持つ女性は活動的でない可能性が高いことが実証されています。 ヨガは、身体、心、精神を統合し、自己認識を促進する自己啓発の最も古い方法の 1 つです。 ヨガには、バランス、ストレッチ、強化、身体の調和、呼吸法、瞑想法などの心身のエクササイズが数多く含まれているため、身体の意識と認知力が高まります。 研究によると、ヨガは個人に心理的、精神的な効果をもたらし、生活の質を向上させます。 多くの PMS 症状は女性の仕事や社会生活への参加に悪影響を及ぼしますが、既存の文献には特定の症状に関する研究が限られています。 したがって、この研究は、月経前症候群の人の症状に対するヨガベースのエクササイズの有効性を判断することを目的としています。