Effekter av yoga på balanse, kognisjon, holdning og kroppsbevissthet ved premenstruelt syndrom (PMS)

Menstruasjon er en prosess preget av symptomer ledsaget av emosjonelle, fysiske og atferdsendringer som skjer regelmessig hver måned fra menarche til menopause, og dekker gjennomsnittlig 30-35 år av en kvinnes liv. Selv om menstruasjon, som utgjør en stor periode av en kvinnes liv, er en naturlig fysiologisk syklus, er symptomene som følger med syklusen blant de vanligste kvinnenes helseproblemer. atferdsmessige og psykologiske symptomer som begynner 7-10 dager før menstruasjonssyklusen og forsvinner eller reduseres betydelig med opphør av menstruasjonen, uten å bli tilskrives enhver underliggende psykiatrisk lidelse. Depresjon, sinte utbrudd, irritabilitet, angst, mangel på konsentrasjon og nedsatt søvnkvalitet er blant de vanligste følelsesmessige symptomene på PMS, mens fysiske symptomer inkluderer ømhet i brystene, hevelser, tretthet, hodepine, ødem i ekstremitetene og en følelse av smerte. eller vondt. I tillegg til disse hyppige symptomene i litteraturen, er mer enn 200 symptomer definert for PMS. Hormonelle svingninger hos kvinner med premenstruelle symptomer utløser endringer i ligamentelastisitet, negativt påvirker postural balanse, koordinasjon og propriosepsjon, og fører til en høyere risiko for skade. Dette helseproblemet, som påvirker mange kvinner over hele verden, er kjent for å forstyrre kvinners sosiale relasjoner, øke deres tendens til å gjøre feil eller ha ulykker, redusere arbeids- og skoleprestasjoner og føre til høyere forekomst av søvnproblemer, rusmisbruk, kriminell atferd og svekkede kognitive funksjoner som er ansvarlige for hukommelse og emosjonell kontroll. Etiologien til PMS er multifaktoriell og usikker, og derfor er det ingen definitiv behandlingsmetode. Selv om ulike behandlingsalternativer foretrekkes, er målet med behandlingen å lindre symptomene. Studier har vist at PMS-symptomer er mer alvorlige hos inaktive kvinner og at kvinner med alvorlige PMS-symptomer har større sannsynlighet for å være inaktive. Yoga er en av de eldste metodene for personlig utvikling, som integrerer kropp, sinn og ånd, og letter selvbevissthet. Yoga øker kroppslig bevissthet og erkjennelse ettersom den inkluderer mange sinn-kroppsøvelser som balansering, tøying, styrking, fysisk harmoni, puste- og meditasjonsteknikker. Studier viser at yoga har positive psykologiske og mentale effekter på individer og forbedrer deres livskvalitet. Til tross for mange PMS-symptomer som negativt påvirker en kvinnes deltakelse i arbeid og sosialt liv, er det begrenset forskning i den eksisterende litteraturen om spesifikke symptomer. Derfor har denne studien som mål å bestemme effektiviteten av yogabaserte øvelser på symptomer hos personer med premenstruelt syndrom.