Účinky jógy na rovnováhu, kognici, držení těla a tělesné vědomí u premenstruačního syndromu (PMS)

Menstruace je proces charakterizovaný symptomy doprovázenými emocionálními, fyzickými a behaviorálními změnami, ke kterým dochází pravidelně každý měsíc od menarche po menopauzu, a to v průměru 30-35 let života ženy. Přestože menstruace, která představuje velké období života ženy, je přirozeným fyziologickým cyklem, symptomy, které cyklus doprovázejí, patří mezi nejčastější zdravotní problémy žen. Premenstruační syndrom (PMS) je definován jako „stav charakterizovaný stresujícími fyzickými problémy, behaviorální a psychologické symptomy, které začínají 7-10 dní před menstruačním cyklem a mizí nebo se významně snižují s ukončením menstruace, aniž by byly připisovány jakékoli základní psychiatrické poruše. Mezi nejčastější emocionální příznaky PMS patří deprese, výbuchy vzteku, podrážděnost, úzkost, nesoustředěnost a snížená kvalita spánku, mezi fyzické příznaky patří citlivost prsou, otoky, únava, bolest hlavy, otoky končetin a pocit bolesti. nebo bolí. Kromě těchto v literatuře často se vyskytujících příznaků je pro PMS definováno více než 200 příznaků. Hormonální výkyvy u žen s premenstruačními příznaky spouštějí změny v elasticitě vazů, negativně ovlivňují posturální rovnováhu, koordinaci a propriocepci a vedou k vyššímu riziku poranění. Tento zdravotní problém, který postihuje mnoho žen po celém světě, je známý tím, že narušuje sociální vztahy žen, zvyšuje jejich tendenci dělat chyby nebo mít nehody, snižuje pracovní a školní výkon a vede k vyššímu výskytu problémů se spánkem, zneužívání návykových látek, kriminálního chování a narušené kognitivní funkce odpovědné za paměť a emoční kontrolu. Etiologie PMS je multifaktoriální a nejistá, a proto neexistuje žádná definitivní metoda léčby. Přestože jsou preferovány různé možnosti léčby, cílem léčby je zmírnit příznaky. Studie prokázaly, že příznaky PMS jsou závažnější u neaktivních žen a že ženy s vážnými příznaky PMS budou častěji neaktivní. Jóga je jednou z nejstarších metod osobního rozvoje, která integruje tělo, mysl a ducha a usnadňuje sebeuvědomění. Jóga zvyšuje tělesné vědomí a poznávání, protože zahrnuje mnoho cvičení mysli a těla, jako je vyvažování, protahování, posilování, fyzická harmonie, dýchání a meditační techniky. Studie ukazují, že jóga má pozitivní psychologické a duševní účinky na jedince a zlepšuje kvalitu jejich života. Navzdory mnoha symptomům PMS, které negativně ovlivňují účast ženy v práci a společenském životě, existuje v existující literatuře omezený výzkum specifických symptomů. Tato studie si proto klade za cíl zjistit účinnost cvičení založených na józe na symptomy u jedinců s premenstruačním syndromem.