Joogan vaikutukset tasapainoon, kognitioon, asentoon ja kehon tietoisuuteen premenstruaalisessa oireyhtymässä (PMS)

Kuukautiset ovat prosessi, jolle on ominaista oireet, joihin liittyy emotionaalisia, fyysisiä ja käyttäytymiseen liittyviä muutoksia, joita esiintyy säännöllisesti kuukausittain kuukautisista vaihdevuosiin ja jotka kattavat keskimäärin 30–35 vuotta naisen elämästä. Vaikka kuukautiset, jotka muodostavat suuren ajanjakson naisen elämässä, ovat luonnollinen fysiologinen kierto, kuukautiskiertoon liittyvät oireet ovat yksi yleisimmistä naisten terveysongelmista. Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) määritellään "tilaksi, jolle on ominaista ahdistava fyysinen, käyttäytymis- ja psykologiset oireet, jotka alkavat 7-10 päivää ennen kuukautiskiertoa ja häviävät tai vähenevät merkittävästi kuukautisten loppuessa ilman taustalla olevia oireita psykiatrinen häiriö. Masennus, vihanpurkaukset, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, keskittymiskyvyn puute ja heikentynyt unen laatu ovat PMS:n yleisimpiä emotionaalisia oireita, kun taas fyysisiä oireita ovat rintojen arkuus, turvotus, väsymys, päänsärky, raajojen turvotus ja kivun tunne. tai kipeänä. Näiden kirjallisuudessa usein havaittujen oireiden lisäksi PMS:lle on määritelty yli 200 oiretta. Hormonaaliset vaihtelut naisilla, joilla on premenstruaalisia oireita, laukaisevat muutoksia nivelsiteiden kimmoisuudessa, mikä vaikuttaa negatiivisesti ryhtitasapainoon, koordinaatioon ja proprioseptioon ja johtaa suurempaan loukkaantumisriskiin. Tämän terveysongelman, joka vaikuttaa moniin naisiin maailmanlaajuisesti, tiedetään häiritsevän naisten sosiaalisia suhteita, lisäävän heidän taipumuksensa tehdä virheitä tai joutua tapaturmiin, heikentävän työ- ja koulusuorituksia ja johtavan unihäiriöiden, päihteiden väärinkäytön, rikollisen käyttäytymisen ja heikentyneet kognitiiviset toiminnot, jotka vastaavat muistista ja tunnehallinnasta. PMS:n etiologia on monitekijäinen ja epävarma, joten lopullista hoitomenetelmää ei ole. Vaikka eri hoitovaihtoehdot ovat edullisia, hoidon tavoitteena on lievittää oireita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että PMS-oireet ovat vakavampia inaktiivisilla naisilla ja että naiset, joilla on vaikeita PMS-oireita, ovat todennäköisemmin passiivisia. Jooga on yksi vanhimmista henkilökohtaisen kehityksen menetelmistä, joka yhdistää kehon, mielen ja hengen, mikä helpottaa itsetietoisuutta. Jooga lisää kehon tietoisuutta ja kognitiota, koska se sisältää monia mielen ja kehon harjoituksia, kuten tasapainoilua, venyttelyä, vahvistamista, fyysistä harmoniaa, hengitystä ja meditaatiotekniikoita. Tutkimukset osoittavat, että joogalla on positiivisia psykologisia ja henkisiä vaikutuksia yksilöihin ja se parantaa heidän elämänlaatuaan. Huolimatta monista PMS-oireista, jotka vaikuttavat negatiivisesti naisen osallistumiseen työhön ja sosiaaliseen elämään, olemassa olevasta kirjallisuudesta on vain vähän tutkimusta erityisistä oireista. Siksi tämän tutkimuksen tavoitteena on määrittää joogapohjaisten harjoitusten tehokkuus oireisiin henkilöillä, joilla on premenstruaalinen oireyhtymä.