Effetti dello yoga su equilibrio, cognizione, postura e consapevolezza corporea nella sindrome premestruale (PMS)

Le mestruazioni sono un processo caratterizzato da sintomi accompagnati da cambiamenti emotivi, fisici e comportamentali che si verificano regolarmente ogni mese dal menarca alla menopausa, coprendo in media 30-35 anni di vita di una donna. Sebbene le mestruazioni, che costituiscono un ampio periodo della vita di una donna, siano un ciclo fisiologico naturale, i sintomi che accompagnano il ciclo sono tra i problemi di salute più comuni delle donne. La sindrome premestruale (PMS) è definita come "una condizione caratterizzata da disagio fisico, sintomi comportamentali e psicologici che iniziano 7-10 giorni prima del ciclo mestruale e scompaiono o diminuiscono significativamente con la cessazione delle mestruazioni, senza essere attribuiti ad alcun disturbo psichiatrico sottostante. Depressione, scoppi di rabbia, irritabilità, ansia, mancanza di concentrazione e ridotta qualità del sonno sono tra i sintomi emotivi più comuni della sindrome premestruale, mentre i sintomi fisici includono tensione mammaria, gonfiore, affaticamento, mal di testa, edema alle estremità e sensazione di dolore. o dolorante. Oltre a questi sintomi frequentemente riscontrati in letteratura, sono definiti più di 200 sintomi della sindrome premestruale. Le fluttuazioni ormonali nelle donne con sintomi premestruali innescano cambiamenti nell’elasticità dei legamenti, influenzando negativamente l’equilibrio posturale, la coordinazione e la propriocezione e portando ad un maggiore rischio di lesioni. È noto che questo problema di salute, che colpisce molte donne in tutto il mondo, interrompe le relazioni sociali delle donne, aumenta la loro tendenza a commettere errori o ad avere incidenti, riduce il rendimento lavorativo e scolastico e porta a tassi più elevati di problemi di sonno, abuso di sostanze, comportamenti criminali e funzioni cognitive compromesse responsabili della memoria e del controllo emotivo. L’eziologia della sindrome premestruale è multifattoriale e incerta e pertanto non esiste un metodo di trattamento definitivo. Sebbene siano preferibili diverse opzioni terapeutiche, lo scopo del trattamento è alleviare i sintomi. Gli studi hanno dimostrato che i sintomi della sindrome premestruale sono più gravi nelle donne inattive e che le donne con sintomi gravi della sindrome premestruale hanno maggiori probabilità di essere inattive. Lo yoga è uno dei metodi più antichi di sviluppo personale, che integra corpo, mente e spirito, facilitando la consapevolezza di sé. Lo yoga aumenta la consapevolezza e la cognizione corporea poiché include molti esercizi mente-corpo come equilibrio, stretching, rafforzamento, armonia fisica, tecniche di respirazione e meditazione. Gli studi dimostrano che lo yoga ha effetti psicologici e mentali positivi sugli individui e migliora la loro qualità di vita. Nonostante molti sintomi della sindrome premestruale abbiano un impatto negativo sulla partecipazione della donna al lavoro e alla vita sociale, nella letteratura esistente la ricerca sui sintomi specifici è limitata. Pertanto, questo studio mira a determinare l’efficacia degli esercizi basati sullo yoga sui sintomi negli individui con sindrome premestruale.