Effecten van yoga op balans, cognitie, houding en lichaamsbewustzijn bij premenstrueel syndroom (PMS)

Menstruatie is een proces dat wordt gekenmerkt door symptomen die gepaard gaan met emotionele, fysieke en gedragsveranderingen die elke maand regelmatig plaatsvinden, van de menarche tot de menopauze, en die gemiddeld 30-35 jaar van het leven van een vrouw beslaan. Hoewel de menstruatie, die een groot deel van het leven van een vrouw beslaat, een natuurlijke fysiologische cyclus is, behoren de symptomen die met deze cyclus gepaard gaan tot de meest voorkomende gezondheidsproblemen van vrouwen. Premenstrueel syndroom (PMS) wordt gedefinieerd als 'een aandoening die wordt gekenmerkt door belastende lichamelijke, gedrags- en psychologische symptomen die 7-10 dagen vóór de menstruatiecyclus beginnen en verdwijnen of aanzienlijk afnemen bij het stoppen van de menstruatie, zonder dat ze aan een onderliggende psychiatrische stoornis kunnen worden toegeschreven. Depressie, woede-uitbarstingen, prikkelbaarheid, angst, gebrek aan concentratie en verminderde slaapkwaliteit behoren tot de meest voorkomende emotionele symptomen van PMS, terwijl fysieke symptomen onder meer gevoelige borsten, zwelling, vermoeidheid, hoofdpijn, oedeem in de ledematen en een gevoel van pijn zijn. of pijn. Naast deze veel voorkomende symptomen in de literatuur zijn er bij PMS ruim 200 symptomen gedefinieerd. Hormonale schommelingen bij vrouwen met premenstruele symptomen veroorzaken veranderingen in de elasticiteit van de ligamenten, wat een negatief effect heeft op het houdingsevenwicht, de coördinatie en de proprioceptie, en leidt tot een hoger risico op letsel. Het is bekend dat dit gezondheidsprobleem, waar veel vrouwen over de hele wereld last van hebben, de sociale relaties van vrouwen ontwricht, hun neiging vergroot om fouten te maken of ongelukken te krijgen, de werk- en schoolprestaties vermindert en leidt tot meer slaapproblemen, middelenmisbruik, crimineel gedrag en verminderde cognitieve functies die verantwoordelijk zijn voor geheugen en emotionele controle. De etiologie van PMS is multifactorieel en onzeker, en daarom bestaat er geen definitieve behandelmethode. Hoewel verschillende behandelingsopties de voorkeur hebben, is het doel van de behandeling het verlichten van de symptomen. Studies hebben aangetoond dat PMS-symptomen ernstiger zijn bij inactieve vrouwen en dat vrouwen met ernstige PMS-symptomen vaker inactief zijn. Yoga is een van de oudste methoden voor persoonlijke ontwikkeling, die lichaam, geest en ziel integreert, waardoor zelfbewustzijn wordt vergemakkelijkt. Yoga vergroot het lichaamsbewustzijn en de cognitie omdat het veel lichaam-geest-oefeningen omvat, zoals balanceren, stretchen, versterken, fysieke harmonie, ademhaling en meditatietechnieken. Studies tonen aan dat yoga positieve psychologische en mentale effecten heeft op individuen en hun levenskwaliteit verbetert. Ondanks dat veel PMS-symptomen een negatieve invloed hebben op de deelname van vrouwen aan het werk en het sociale leven, is er in de bestaande literatuur beperkt onderzoek naar specifieke symptomen. Daarom heeft deze studie tot doel de effectiviteit van op yoga gebaseerde oefeningen op symptomen bij personen met het premenstrueel syndroom te bepalen.