요가가 월경전 증후군(PMS)의 균형, 인지, 자세 및 신체 인식에 미치는 영향

월경은 초경부터 폐경까지 매달 정기적으로 발생하는 정서적, 신체적, 행동적 변화를 동반하는 증상을 특징으로 하는 과정으로, 여성의 평균 수명은 30~35년에 걸쳐 나타난다. 여성의 일생 중 큰 기간을 차지하는 월경은 자연스러운 생리주기이지만, 그 주기에 수반되는 증상은 여성의 건강 문제 중 가장 흔한 것입니다. 월경전증후군(PMS)은 '신체적, 정신적 고통을 특징으로 하는 상태'로 정의됩니다. 월경주기 7~10일 전부터 시작되어 월경이 끝나면 사라지거나 현저히 감소하는 행동적, 심리적 증상으로, 근본적인 정신질환에 의한 것은 아니다. 우울증, 분노 폭발, 과민성, 불안, 집중력 부족, 수면의 질 저하 등이 PMS의 가장 흔한 정서적 증상 중 하나이며 신체 증상으로는 유방 압통, 부종, 피로, 두통, 사지 부종, 통증 등이 있습니다. 또는 아프다. 문헌에서 자주 나타나는 이러한 증상 외에도 200개 이상의 증상이 PMS에 대해 정의되어 있습니다. 월경 전 증상이 있는 여성의 호르몬 변동은 인대 탄력의 변화를 유발하여 자세 균형, 조정 및 고유 감각에 부정적인 영향을 미치고 부상 위험이 높아집니다. 전 세계적으로 많은 여성에게 영향을 미치는 이 건강 문제는 여성의 사회적 관계를 방해하고, 실수를 저지르거나 사고를 당하는 경향을 증가시키며, 직장 및 학교 성적을 저하시키고, 수면 문제, 약물 남용, 범죄 행위 및 기타 질병의 발생률을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 기억과 감정 조절을 담당하는 인지 기능이 손상되었습니다. PMS의 원인은 다원적이며 불확실하므로 확실한 치료 방법은 없습니다. 다양한 치료 옵션이 선호되지만 치료의 목적은 증상을 완화하는 것입니다. 연구에 따르면 PMS 증상은 활동하지 않는 여성에게서 더 심하며 심각한 PMS 증상이 있는 여성은 활동하지 않을 가능성이 더 높습니다. 요가는 신체, 정신, 정신을 통합하여 자기 인식을 촉진하는 가장 오래된 개인 개발 방법 중 하나입니다. 요가는 균형 잡기, 스트레칭, 강화, 신체 조화, 호흡 및 명상 기술과 같은 심신 운동을 많이 포함하므로 신체 인식과 인지력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 요가는 개인에게 긍정적인 심리적, 정신적 영향을 미치며 삶의 질을 향상시킵니다. 많은 PMS 증상이 여성의 직장 및 사회 생활 참여에 부정적인 영향을 미침에도 불구하고 특정 증상에 대한 기존 문헌의 연구는 제한적입니다. 따라서 본 연구는 월경전증후군 환자의 증상에 대한 요가 기반 운동의 효과를 확인하는 것을 목표로 합니다.