Влияние йоги на баланс, когнитивные способности, осанку и осознание тела при предменструальном синдроме (ПМС)

Менструация — это процесс, характеризующийся симптомами, сопровождающийся эмоциональными, физическими и поведенческими изменениями, которые происходят регулярно каждый месяц от менархе до менопаузы, охватывая в среднем 30-35 лет жизни женщины. Хотя менструация, составляющая большой период жизни женщины, является естественным физиологическим циклом, симптомы, сопровождающие этот цикл, являются одними из наиболее распространенных проблем со здоровьем женщин. Предменструальный синдром (ПМС) определяется как «состояние, характеризующееся мучительным физическим состоянием, поведенческие и психологические симптомы, которые начинаются за 7-10 дней до менструального цикла и исчезают или значительно уменьшаются с прекращением менструации, не будучи отнесены к какому-либо основному психическому расстройству. Депрессия, вспышки гнева, раздражительность, беспокойство, отсутствие концентрации и снижение качества сна являются одними из наиболее распространенных эмоциональных симптомов ПМС, в то время как физические симптомы включают болезненность груди, отек, усталость, головную боль, отеки в конечностях и чувство боли. или болит. Помимо этих часто встречающихся в литературе симптомов, для ПМС определено более 200 симптомов. Гормональные колебания у женщин с предменструальными симптомами вызывают изменения эластичности связок, что отрицательно влияет на постуральный баланс, координацию и проприоцепцию и приводит к более высокому риску травм. Известно, что эта проблема со здоровьем, которая затрагивает многих женщин во всем мире, нарушает социальные отношения женщин, повышает их склонность совершать ошибки или попадать в несчастные случаи, снижает успеваемость на работе и в школе, а также приводит к более высоким показателям проблем со сном, злоупотребления психоактивными веществами, преступного поведения и нарушение когнитивных функций, отвечающих за память и эмоциональный контроль. Этиология ПМС многофакторна и неопределенна, поэтому однозначного метода лечения не существует. Хотя предпочтительны различные варианты лечения, целью лечения является облегчение симптомов. Исследования показали, что симптомы ПМС более выражены у малоподвижных женщин и что женщины с тяжелыми симптомами ПМС с большей вероятностью будут малоподвижными. Йога — один из старейших методов личного развития, который объединяет тело, разум и дух, способствуя самосознанию. Йога повышает телесное осознание и познавательные способности, поскольку включает в себя множество упражнений для ума и тела, таких как балансирование, растяжка, укрепление, физическая гармония, техники дыхания и медитации. Исследования показывают, что йога оказывает положительное психологическое и психическое воздействие на людей и улучшает качество их жизни. Несмотря на то, что многие симптомы ПМС негативно влияют на участие женщины в работе и общественной жизни, в существующей литературе имеется ограниченное количество исследований конкретных симптомов. Таким образом, это исследование направлено на определение эффективности упражнений йоги на симптомы у людей с предменструальным синдромом.