Auswirkungen von Yoga auf Gleichgewicht, Kognition, Haltung und Körperbewusstsein beim prämenstruellen Syndrom (PMS)

Die Menstruation ist ein Prozess, der durch Symptome gekennzeichnet ist, die mit emotionalen, körperlichen und Verhaltensänderungen einhergehen und regelmäßig jeden Monat von der Menarche bis zur Menopause auftreten und durchschnittlich 30–35 Jahre im Leben einer Frau umfassen. Obwohl die Menstruation, die einen großen Abschnitt im Leben einer Frau ausmacht, ein natürlicher physiologischer Zyklus ist, gehören die mit dem Zyklus einhergehenden Symptome zu den häufigsten Gesundheitsproblemen von Frauen. Das prämenstruelle Syndrom (PMS) wird definiert als „ein Zustand, der durch belastende körperliche, Verhaltens- und psychologische Symptome, die 7–10 Tage vor dem Menstruationszyklus beginnen und mit dem Ende der Menstruation verschwinden oder deutlich abnehmen, ohne dass sie auf eine zugrunde liegende psychiatrische Störung zurückzuführen sind. Depressionen, Wutausbrüche, Reizbarkeit, Angstzustände, Konzentrationsschwäche und verminderte Schlafqualität gehören zu den häufigsten emotionalen Symptomen von PMS, während zu den körperlichen Symptomen Brustspannen, Schwellungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Ödeme in den Extremitäten und ein Schmerzgefühl gehören oder Schmerzen. Zusätzlich zu diesen in der Literatur häufig vorkommenden Symptomen werden mehr als 200 Symptome für PMS definiert. Bei Frauen mit prämenstruellen Symptomen führen hormonelle Schwankungen zu Veränderungen der Bänderelastizität, die sich negativ auf das Haltungsgleichgewicht, die Koordination und die Propriozeption auswirken und zu einem höheren Verletzungsrisiko führen. Es ist bekannt, dass dieses Gesundheitsproblem, von dem weltweit viele Frauen betroffen sind, die sozialen Beziehungen von Frauen stört, ihre Neigung zu Fehlern oder Unfällen erhöht, ihre Arbeits- und Schulleistungen beeinträchtigt und zu einer höheren Rate an Schlafproblemen, Drogenmissbrauch, kriminellem Verhalten usw. führt beeinträchtigte kognitive Funktionen, die für das Gedächtnis und die emotionale Kontrolle verantwortlich sind. Die Ätiologie von PMS ist multifaktoriell und ungewiss, daher gibt es keine definitive Behandlungsmethode. Obwohl unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten bevorzugt werden, ist das Ziel der Behandlung eine Linderung der Symptome. Studien haben gezeigt, dass PMS-Symptome bei inaktiven Frauen schwerwiegender sind und dass Frauen mit schweren PMS-Symptomen eher inaktiv sind. Yoga ist eine der ältesten Methoden der persönlichen Entwicklung, die Körper, Geist und Seele integriert und die Selbsterkenntnis fördert. Yoga steigert das Körperbewusstsein und die Wahrnehmung, da es viele Körper-Geist-Übungen wie Gleichgewichts-, Dehnungs-, Kräftigungs-, Körperharmonie-, Atem- und Meditationstechniken umfasst. Studien zeigen, dass Yoga positive psychologische und mentale Auswirkungen auf den Einzelnen hat und seine Lebensqualität verbessert. Obwohl sich viele PMS-Symptome negativ auf die Teilhabe einer Frau am Arbeits- und Sozialleben auswirken, gibt es in der vorhandenen Literatur nur begrenzte Forschungsergebnisse zu spezifischen Symptomen. Daher zielt diese Studie darauf ab, die Wirksamkeit von Yoga-Übungen auf die Symptome bei Personen mit prämenstruellem Syndrom zu bestimmen.