歩き回ってください！抵抗運動からの損傷の回復に対する身体活動レベルの影響 (WIO)

骨格筋の痛みと圧痛は、通常、偏心または延長の収縮を含む身体活動の慣れない試合に続きます。 痛みの強度は、活動の停止後24〜72時間の間にピークに達し、運動後5〜7日間で完全に沈静化します。 遅延発症筋肉痛（DOMS）は身体的不快感を指し、筋肉の強さと機能に関連する障害は、運動誘発筋肉損傷（EIMD）の発生を反映しています。 結果は、パフォーマンスが低下し、影響を受ける期間中のさらなる傷害の可能性が増加します。 初心者では、DOMSは運動を継続する可能性を減らすこともできます。

スポーツと運動の遍在にもかかわらず、DOMの正確なメカニズムは不確実なままです。 潜在的なメカニズムには、特にEIMD、炎症、免疫細胞浸潤が含まれます。 より最近では、DOMの原因における筋肉内結合組織損傷のより大きな役割を示唆する証拠が浮上しています。 偏心運動の急性試合に続いて、筋膜結合組織は、同心円状の運動後よりも大きな腫れを示します。 さらに、この腫れはDOMの重症度と相関していました。 この新しい証拠は、DOMの期間と重症度を軽減するための戦略を指示するのに役立つ可能性があります。

DOMのさまざまな治療法は、さまざまな程度の有効性で調査されています。 マッサージは、運動後にDOMを効果的に軽減することが示されています。これは、筋肉の血流を受動的に増加させ、筋肉の浮腫を減らすためです。 発光は、慣れない運動後に鎮痛効果を生成することも示されていますが、結果は一貫性がありません。 治療設計の違いは、より短い期間、より短い期間、より高い周波数、より高い周波数刺激とは対照的に、より長い期間、より低い周波数刺激を伴う矛盾した所見を引き起こす可能性があります。 さらに、筋肉の血流を促進する低強度の長時間の回復モダリティは、DOMのエルゴリティック効果を部分的に改善する可能性があります。 これらの発見に基づいて、筋肉の血流を促進するトレーニング後の低強度運動からなる積極的な回復は、DOMからの回復を改善することが予想される場合があります。 ただし、運動後の最大サイクリングやジョギングなどの積極的な回復戦略は、慣れない運動からの回復にほとんど影響を与えません。 これらのプロトコルは、運動後の数日間で筋肉の血流を促進しますが、その強度は大きすぎて筋肉の回復を可能にすることができない場合がありますが、その期間は低すぎて持続的な効果をもたらすことができません。 最近、低い毎日のステップカウント（<5000/日）が有酸素運動からの通常の回復を妨害し、代謝の通常の利点を減らすことができることが示されており、習慣的な活動レベルが回復と適応において最も重要な変数である可能性があることが強調されています。運動のストレスに。 したがって、この研究の目的は、高（> 10,000ステップ）と中程度（5,000 <5,000）の影響を調査することです。