Loop het eraf! De invloed van het niveau van fysiek activiteit op het herstel van de uitoefening van schadelijke weerstand (WIO)

Skeletspierpijn en tederheid volgen meestal een ongewone aanval van fysieke activiteit met excentrieke of verlenging van contracties. De intensiteit van pijnpiekt tussen 24 en 72 uur na het beëindigen van activiteit en neemt volledig af tussen 5 en 7 dagen na het sporten. Vertraagde spierpijn (DOMS) verwijst naar fysiek ongemak, terwijl bijbehorende stoornissen voor spierkracht en functie het optreden van door inspanning veroorzaakte spierschade (EIMD) weerspiegelen. Het resultaat is verminderde prestaties en een verhoogde kans op verder letsel tijdens de getroffen periode. In beginners kunnen DOMS ook de kans op doorgaande lichaamsbeweging verminderen.

Ondanks zijn alomtegenwoordigheid in sport en lichaamsbeweging, blijft het precieze mechanisme van DOMS onzeker. Potentiële mechanismen zijn onder andere EIMD, ontsteking en immuuncelinfiltratie. Meer recent is het bewijs naar voren gekomen dat een grotere rol van intramusculaire bindweefselschade bij het veroorzaken van DOM's suggereert. Na een acute aanval van excentrieke oefening vertoont het fasciale bindweefsel een grotere zwelling dan na een concentrische oefening. Bovendien was deze zwelling gecorreleerd met de ernst van DOMS. Dit nieuwe bewijsmateriaal kan helpen om strategieën te sturen om de duur en ernst van DOM's te verminderen.

Een verscheidenheid aan behandelingen voor DOM's zijn onderzocht met verschillende mate van werkzaamheid. Het is aangetoond dat massage effectief DOM's na lichaamsbeweging effectief verzacht, terwijl het de spierbloedstroom passief verhoogt en spieroedeem vermindert. Van elektrostimulatie is ook aangetoond dat het analgetische effecten produceert na ongewone inspanning, hoewel de resultaten inconsistent zijn. Verschillen in het behandelingsontwerp kunnen discrepante bevindingen opleveren bij langere duur, lagere frequentiestimulatie die DOM's verlichten, in tegenstelling tot kortere duur, stimulatie met een hogere frequentie. Bovendien kunnen modaliteiten met een lagere intensiteit langere duur die spierbloedstroom bevorderen de ergolytische effecten van DOM's gedeeltelijk verbeteren. Op basis van deze bevindingen kan naar verwachting worden verwacht dat actief herstel bestaande uit oefeningen met lage intensiteit na training die de spierbloedstroom vergemakkelijkt, het herstel van DOM's verbetert. Actieve herstelstrategieën zoals submaximale fietsen of joggen na inspanning hebben echter weinig effect op herstel van ongewone oefeningen. Hoewel deze protocollen wel de spierbloedstroom bevorderen in de dagen na het feit dat de intensiteit te groot is, kan hun intensiteit te groot zijn om de spier te herstellen, terwijl hun duur te laag kan zijn om een ​​langdurig effect te produceren. Onlangs is aangetoond dat lage dagelijkse staptellingen (<5000/dag) het normale herstel van aerobe oefeningen kunnen verstoren en de normale voordelen voor het metabolisme kunnen verminderen, waaruit wordt benadrukt dat onze gebruikelijke activiteitsniveaus de belangrijkste variabele kunnen zijn bij het herstellen van en aanpassing tot stress van lichaamsbeweging. Daarom is het doel van deze studie om het effect van hoge (> 10.000 stappen) en matige (<5.000) dagelijkse stap te onderzoeken, telt op herstel van een niet -aangepaste wedstrijd van weerstandsoefening.