Gå den av! Påvirkningen av fysisk aktivitetsnivå på utvinning fra skadelig motstandsøvelse (WIO)

Smerter og ømhet i skjelettmuskulaturen følger typisk en uvanlig anstrengelse av fysisk aktivitet som involverer eksentriske eller forlengende sammentrekninger. Smertens intensitet topper seg mellom 24 og 72 timer etter opphør av aktivitet og avtar helt mellom 5 og 7 dager etter trening. Forsinket muskel sårhet (DOMS) refererer til fysisk ubehag, mens tilknyttet svekkelser mot muskelstyrke og funksjon gjenspeiler forekomsten av treningsindusert muskelskade (EIMD). Resultatet er redusert ytelse og økt sannsynlighet for ytterligere skade i den berørte perioden. I nybegynnere kan DOMS også redusere sannsynligheten for fortsatt trening.

Til tross for sin allestedsnærhet innen sport og trening, er den nøyaktige mekanismen til DOMS fortsatt usikker. Potensielle mekanismer inkluderer EIMD, betennelse og infiltrasjon av immuncelle blant andre. Nylig har det dukket opp bevis som antyder en større rolle som intramuskulær bindevevsskade ved å forårsake DOMS. Etter en akutt anstrengelse av eksentrisk trening, viser det fasciale bindevevet større hevelse enn etter en konsentrisk øvelse. Videre var denne hevelsen korrelert med alvorlighetsgraden av DOM -er. Denne nye beviset kan hjelpe til med å lede strategier for å dempe varigheten og alvorlighetsgraden av DOM -er.

En rekke behandlinger for DOM -er har blitt undersøkt med ulik effekt. Massasje har vist seg å effektivt dempe DOM -er etter trening, da det passivt øker muskelblodstrømmen og reduserer muskelødem. Elektrostimulering har også vist seg å gi smertestillende effekter etter uvanlig trening, selv om resultatene er inkonsekvente. Forskjeller i behandlingsdesign kan gi avvikende funn med lengre varighet, stimulering av lavere frekvens lindrer DOM -er, i motsetning til kortere varighet, stimulering av høyere frekvens. Videre kan utvinningsmodaliteter med lavere intensitet som fremmer muskelblodstrøm delvis forbedrer de ergolytiske effektene av DOM-er. Basert på disse funnene, kan aktiv utvinning bestående av trening med lav intensitet etter trening som letter muskelblodstrømmen forventes å forbedre bedring fra DOM-er. Imidlertid har aktive utvinningsstrategier som submaximal sykling eller jogging etter trening liten effekt på utvinning fra uvanlig trening. Selv om disse protokollene fremmer muskelblodstrømmen i dagene etter treningens anfall, kan intensiteten deres være for stor til å gi mulighet for utvinning av muskelen mens varigheten deres kan være for lav til å gi en vedvarende effekt. Det har nylig blitt vist at lave daglige trinntall (<5000/dag) kan forstyrre normal utvinning fra aerob trening og redusere de normale fordelene for metabolisme, og fremhever at våre vanlige aktivitetsnivåer kan være den viktigste variabelen i å komme seg fra og tilpasse til stresset med trening. Derfor er formålet med denne studien å undersøke effekten av høye (> 10.000 trinn) og moderat (<5.000) daglige trinn teller på utvinning fra en uvanlig anstrengelse av motstandsøvelse.