Découvrez-le! L'influence du niveau d'activité physique sur la récupération de l'exercice de résistance dommageable (WIO)

Les douleurs musculaires squelettiques et la sensibilité suivent généralement un épisode d'activité physique inhabituel impliquant des contractions excentriques ou allongées. L'intensité de la douleur culmine entre 24 et 72 h après la cessation de l'activité et s'allume complètement entre 5 et 7 jours après l'exercice. La douleur musculaire à apparition retardée (DOMS) fait référence à l'inconfort physique, tandis que les déficiences associées à la force et à la fonction musculaire reflètent la survenue de dommages musculaires induits par l'exercice (EIMD). Le résultat est une réduction des performances et une probabilité accrue de blessures supplémentaires pendant la période affectée. Chez les débutants, les DOM peuvent également réduire la probabilité de poursuivre l'exercice.

Malgré son ubiquité dans le sport et l'exercice, le mécanisme précis des DOM reste incertain. Les mécanismes potentiels incluent l'EIMD, l'inflammation et l'infiltration des cellules immunitaires, entre autres. Plus récemment, des preuves ont émergé suggérant un plus grand rôle des lésions du tissu conjonctif intramusculaire dans les DOM. Après un exercice excentrique aigu, le tissu conjonctif fascial présente un gonflement plus important qu'après un exercice concentrique. De plus, ce gonflement était corrélé avec la gravité des DOM. Cette nouvelle preuve peut aider à diriger les stratégies pour atténuer la durée et la gravité des DOM.

Une variété de traitements pour DOMS ont été explorés avec divers degrés d'efficacité. Il a été démontré que le massage atténue efficacement les DOM après l'exercice car il augmente passivement le flux sanguin musculaire et réduit l'œdème musculaire. L'électrostimulation s'est également avérée produire des effets analgésiques après un exercice inhabituel, bien que les résultats soient incohérents. Les différences dans la conception du traitement peuvent produire des résultats divergents avec une durée plus longue, une stimulation de fréquence plus faible, atténuant les DOM, contrairement à une stimulation de fréquence plus courte. En outre, les modalités de récupération à plus longue durée de plus à plus longues fonctions qui favorisent le flux sanguin musculaire peuvent améliorer partiellement les effets ergolytiques des DOM. Sur la base de ces résultats, une récupération active constituée d'un exercice de faible intensité après une formation qui facilite le flux sanguin musculaire pourrait améliorer la récupération des DOM. Cependant, les stratégies de récupération actives telles que le cyclisme sous-maximal ou le jogging après l'exercice ont peu d'effet sur la récupération d'un exercice inhabituel. Bien que ces protocoles favorisent le flux sanguin musculaire dans les jours qui ont suivi l'exercice, leur intensité peut être trop grande pour permettre la récupération du muscle tandis que leur durée peut être trop faible pour produire un effet soutenu. Il a récemment été démontré que le faible nombre de pas quotidiens (<5000 / jour) peut interférer avec la récupération normale de l'exercice aérobie et réduire les avantages normaux au métabolisme, soulignant que nos niveaux d'activité habituels pourraient être la variable la plus importante pour se remettre et l'adaptation et l'adaptation au stress de l'exercice. Par conséquent, le but de cette étude est d'étudier l'effet de comptes de pas quotidiens élevés (> 10 000 étapes) et modérés (<5 000) sur la récupération d'un exercice de résistance inhabituel.